7 erreurs qui font perdre du temps au gymnase

Il faut des efforts pour aller régulièrement au gymnase, donc une fois que vous y êtes, assurez-vous de ne pas perdre votre temps. Arrêtez ces sept erreurs de gym maintenant pour réduire les minutes de votre entraînement tout en augmentant son efficacité.

Trop de socialisation. Nous aimons nos copains d'entraînement autant que quiconque, mais en ce qui concerne la gym, assurez-vous que vous et votre copain êtes sur la même longueur d'onde d'entraînement. Cela signifie qu'elle devrait être tout aussi dévouée à un entraînement efficace que vous afin que vous puissiez à la fois entrer et sortir sans perdre votre temps.

Aller lentement et régulièrement. Tous les entraînements ne doivent pas forcément être un effort en sueur, mais si votre entraînement au gymnase implique de lire un magazine sur le tapis roulant, vous perdez votre temps. Accélérez-le avec des intervalles afin que vous puissiez pousser votre potentiel et votre consommation de calories.

Ne pas avoir de plan. Si vous êtes allé au gymnase mais que vous ne savez pas quoi faire, essayer de choisir le bon exercice peut être une perte de temps majeure. Avant d'aller au gymnase, prenez quelques instants pour planifier comment vous devriez vous entraîner; vous arriverez au gymnase et vous saurez exactement ce que vous devriez faire. Si vous avez besoin d'inspiration, gardez quelques-uns de nos entraînements imprimables POPSUGAR Fitness dans votre sac de sport.

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Prendre trop de pauses. Garder votre rythme cardiaque élevé est la clé du succès de votre entraînement, donc si votre entraînement est plein de pauses et de sorties à la fontaine d'eau, il est temps d'en supprimer quelques-unes de votre routine. Limitez les pauses entre les intervalles et les circuits intenses (en faisant des supersets) pour profiter des bienfaits cardio et caloriques de votre entraînement en moins de temps.

Ralenti dans les vestiaires. Si vous n'êtes pas concentré, un voyage rapide dans les vestiaires peut se transformer en 20 minutes d'essayer de trouver vos chaussettes ou d'être distrait par votre téléphone. Gardez votre sac de sport organisé et essayez d'aller au gymnase aux heures creuses pour que les vestiaires s'arrêtent rapidement; ces essentiels de gym peuvent également vous aider.

Utiliser uniquement les machines. Bien sûr, ces appareils de musculation peuvent vous aider à travailler certains muscles, mais ils ne sont souvent qu'une perte de temps. L'utilisation des machines à la salle de sport signifie que vous devenez moins impliqué dans votre entraînement et que vous n'êtes que des groupes musculaires qui s'entraînent ponctuellement, qui sont tous deux des gaspilleurs de temps de gym. Réduisez votre temps sur des appareils de musculation à isolement musculaire et utilisez ce temps à la place pour des mouvements de musculation de tout le corps, comme cet entraînement en circuit complet avec des poids.

Ne pas savoir ce que vous faites. Si vous êtes nouveau dans le gymnase, y aller sans aucun conseil ou instruction peut signifier un voyage de gym au hasard; Pire encore, votre statut de débutant à la salle de sport peut vous conduire à effectuer des mouvements inappropriés pour un entraînement inefficace. Au lieu de cela, profitez de la consultation de formation gratuite que de nombreux gymnases offrent; vous pourrez en apprendre davantage sur les mouvements essentiels de musculation et la configuration du sol du gymnase. Vous devriez également suivre des cours de fitness de niveau débutant afin de pouvoir suivre et apprendre au lieu de perdre du temps à essayer de le comprendre vous-même.

Cet article a été initialement publié sur POPSUGAR.com