7 choses que vous pouvez et ne pouvez pas faire à propos des seins tombants

Au fur et à mesure qu'une femme traverse différentes étapes de la vie, il est naturel que ses seins changent: ils grossissent pendant la grossesse et l'allaitement, par exemple, et la peau et les muscles autour d'eux s'étirent et se relâchent à mesure que son poids fluctue.

De plus, ils combattent constamment la gravité - et plus ils sont gros, plus ils risquent d'être tirés vers le bas avec le temps. Ils deviennent également plus doux et moins denses après la ménopause, car la production d'œstrogènes dans les ovaires est réduite.

Vous ne pouvez pas empêcher votre corps de vieillir, et vous ne pouvez certainement pas combattre la gravité. Mais certaines habitudes saines peuvent vous aider à garder vos seins et les tissus de soutien qui les entourent aussi joyeux que possible. Voici ce qui vaut vraiment la peine d'essayer (et ce qui ne l'est probablement pas) en ce qui concerne les stratégies de réduction de l'affaissement.

Vos seins reposent au-dessus du muscle pectoral, ce qui est important pour la force et la fonction des bras, dit Brian O «Hea, MD, chef de la chirurgie mammaire et oncologique à Stony Brook Medicine à New York. «Mais même lorsque les femmes s'entraînent beaucoup et ont des muscles pectoraux très forts, cela ne change pas la structure des seins eux-mêmes - qui sont faits de tissu glandulaire ou adipeux, pas de muscle», dit-il.

Cela étant dit, le renforcement des muscles pectoraux, ainsi que des muscles du dos, des épaules et du tronc, peut aider à réduire l'apparence de l'affaissement en améliorant le tonus général et la posture. L'exercice régulier peut également aider les femmes à maintenir un poids sain et constant, ce qui peut empêcher les changements de forme des seins associés à un gain et une perte de poids extrêmes.

Il n'y a aucune preuve tangible liant le régime à l'affaissement des seins, dit le Dr O ' Il a. Mais certains experts en santé estiment que manger beaucoup d'aliments riches en antioxydants (comme les fruits et les légumes) peut garder la peau souple et réduire l'apparence des rides et de l'affaissement de la tête aux pieds. Rester hydraté peut également aider à préserver l’élasticité naturelle de la peau.

Évitez également les régimes extrêmes ou accélérés qui, en plus de ralentir le métabolisme, peuvent entraîner une perte de poids disproportionnée. «Si vous perdez beaucoup de poids, la peau ne se rétracte souvent pas même si la graisse en dessous disparaît», explique Alyssa Golas, MD, professeure adjointe clinique de chirurgie plastique à NYU Langone Health. «Quand nous parlons des seins d'une femme, cela peut conduire à une déflation.»

On pourrait penser que le port d'un soutien-gorge empêcherait les ligaments des seins de s'étirer, ce qui aiderait à retenir désinvolture. Mais la recherche ne soutient pas cette notion: une étude française de 2013 suggère même que le port d'un soutien-gorge encourage en fait l'affaissement en affaiblissant le tissu conjonctif de soutien dans les seins. (Le chercheur principal a cependant décrit les résultats comme «préliminaires», alors prenez cela avec un grain de sel.)

Bien sûr, le port d'un soutien-gorge bien ajusté gardera vos filles bien calées pendant que vous le portez, dit le Dr Golas. Et il y a beaucoup à dire sur le confort et l’apparence améliorée qu’elle peut offrir. Mais il n'y a aucune preuve que cela vous protégera d'un éventuel affaissement lié à l'âge et à la gravité.

Dormir sur le côté peut entraîner un affaissement accru des seins avec le temps, déclare Roshini Rajapaksa, MD, Santé , car l'un se balancera vers le bas et ses ligaments peuvent s'étirer. (Sur une note connexe, dormir sur le côté peut également contribuer aux rides du visage, car un côté de votre visage est écrasé contre l'oreiller.)

La sieste sur le dos, en revanche, peut aider à réduire les signes de vieillissement, Dee Anna Glaser, MD, professeur de dermatologie à l'Université Saint Louis, a précédemment déclaré à Santé . Et comme le poids de vos seins est entièrement supporté sur votre poitrine, cela peut les aider à conserver leur allure.

Tout comme les antioxydants peuvent garder la peau souple et extensible, les produits chimiques nocifs appelés radicaux libres peuvent l'endommager et augmenter la apparition de rides et d'affaissement. Une grande source de ces radicaux libres? Les rayons ultraviolets, qui peuvent décomposer les couches extensibles de fibres d’élastine de la peau. Plus vous vous exposez au soleil, plus vous risquez de subir des dommages causés par les radicaux libres, en envoyant vos seins vers le sud.

En plus de tous les autres effets nocifs de la fumée de cigarette, c'est aussi un délit d'affaissement mammaire. Une étude de 2008 dans le Aesthetic Surgery Journal a révélé que les femmes qui fumaient étaient plus susceptibles de ressentir une baisse des seins après la grossesse. (L'étude a en fait été conçue pour voir si l'allaitement avait un effet sur l'esthétique des seins - et a révélé que, contrairement à la croyance populaire, ce n'était pas le cas.) Le tabagisme peut également provoquer la dégradation du collagène de la peau, ce qui favorise l'affaissement.

Si vous n'êtes vraiment pas satisfait de l'affaissement de vos seins, il existe un remède qui, selon les médecins, peut remonter le temps: la chirurgie de «lifting des seins», également appelée mastopexie. Lors d'un lifting des seins, les chirurgiens plasticiens enlèvent l'excès de peau et resserrent les tissus environnants. La chirurgie a gagné en popularité de 70% depuis 2000, devançant les implants mammaires 2 en 1.

"La procédure est similaire à une réduction mammaire, mais au lieu de retirer le tissu adipeux du sein, nous retirons simplement la peau supplémentaire et gardons le même volume", explique le Dr Golas. «Nous réduisons l’enveloppe qui les maintient tous ensemble, de sorte qu’il y a moins d’affaissement.» Pour les femmes dont les seins sont particulièrement dégonflés, dit-elle, les implants peuvent également être mis en place avec la mastopexie pour donner aux seins l'aspect et la sensation les plus complets.