7 choses à savoir avant d'essayer le crossfit

Le Crossfit est un peu comme la coriandre ou L'Incroyable famille Kardashian - vous l'aimez ou le détestez. Lancer des haltères en l'air, faire des centaines de tractions, grogner fort et suivre un régime paléo - ce n'est pas pour tout le monde. Mais pour les légions de Crossfitters engagés qui frappent les anneaux en ce moment même où j'écris ceci, il n'y a pas de meilleure façon de transpirer. Et la vérité est que beaucoup de ceux qui le détestent ne l'ont souvent pas encore essayé.

Le Crossfit n'est pas aussi effrayant qu'on pourrait le penser. En fait, c'est un excellent moyen de devenir plus fort, de perdre du poids, et oui, cela peut même être amusant!

Les entraînements palpitants, le sens de la communauté et les résultats incroyables incitent les gens à revenir plus, mais vous ne pouvez pas vraiment savoir si c'est bon pour vous tant que vous ne l'avez pas essayé et voyez par vous-même. Si vous envisagez de passer de l'autre côté, voici 7 choses que vous devez savoir avant de prendre votre premier cours de Crossfit.

Le Crossfit est hardcore. C'est un style d'entraînement à haute intensité, et si n'importe qui peut le faire, ce n'est pas la tasse de thé de tout le monde. À la fin de la journée, le seul programme d'entraînement auquel vous vous tiendrez est celui que vous appréciez. Si vous n’appréciez pas le Crossfit, ne vous forcez pas à le faire . Continuez à essayer jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose d'amusant pour vous.

Le Crossfit pourrait aussi bien avoir son propre dictionnaire. Tout comme l'apprentissage d'une nouvelle langue, il est plus facile d'apprendre lorsque vous êtes immergé dans l'environnement, mais nous vous donnerons une longueur d'avance avec cette aide-mémoire:

Faites vos devoirs avant de rejoindre une boîte Crossfit. Tous ne sont pas créés égaux et avoir un bon entraîneur fera ou défendra votre expérience. Lisez leurs avis, demandez à vos amis de vous recommander et voyez si vous pouvez essayer un cours ou deux avant de vous joindre pour vous assurer qu'il vous convient.

Bien que beaucoup de battage publicitaire ait entouré le Crossfit et les blessures potentielles qui peuvent se produire, tant que vous êtes entre de bonnes mains et que vous avez un bon entraîneur, le risque est minime. Un bon coach saura à quelle vitesse vous devriez progresser et fera attention à votre forme pour vous assurer que vous vous déplacez correctement. Surtout parce que vous ferez AMRAP dans de nombreux cas, vous devez également écouter votre corps. Ne dépassez jamais votre limite et arrêtez-vous toujours ou faites des pauses quand vous en avez besoin.

Cela dit, attendez-vous à quelques ampoules et contusions. Les entraînements Crossfit sont difficiles et il est presque impossible de sortir complètement indemne. La bonne nouvelle est que ces problèmes mineurs disparaîtront probablement au cours de vos premiers cours. En attendant, n'hésitez pas à montrer vos blessures de combat!

Surpris? Bien que le Crossfit puisse sembler être un monde masculin, plus de 60% de la population Crossfit est composée de femmes, selon les chiffres de l'American Council on Exercise.

L'un des meilleurs aspects du Crossfit est d'avoir l'opportunité de faire partie d'une communauté soudée. Les cours de crossfit sont un excellent moyen de se faire de nouveaux amis, d'encourager et d'être encouragés par vos camarades athlètes.

Le crossfit coûte assez cher quand on le compare à un abonnement régulier à une salle de sport. Cependant, contrairement à une mise en forme de groupe régulière, les cours de Crossfit sont destinés à être entraînés et non enseignés. Cela signifie que votre entraîneur devrait aller voir chaque personne dans la salle et passer du temps en tête-à-tête avec eux dans chaque classe. La valeur de ce que vous payez (attendez-vous à 100 $ - 300 $ par mois) peut en valoir la peine pour ceux qui peuvent se le permettre lorsque vous regardez le type d'attention que vous recevez de vos entraîneurs.