7 secrets pour être naturellement mince

Miki Dusterhuf

Du magazine Health

«J'ai l'air grosse. Je déteste mon corps. »
« Elle peut manger tout ce qu'elle veut. Je la déteste. »
« Je ne vais pas à cette fête. Je vais juste trop manger. »
« Je serais heureux si je pouvais simplement devenir maigre. »

Cela vous semble familier?

Ce ne sont pas les mots ou les pensées de une personne naturellement mince, mais ce sont peut-être ce que vous dites ou pensez à vous-même. J'avais l'habitude de me parler comme ça, mais je ne le fais plus. Vous pouvez aussi vous arrêter. Vous pouvez vous libérer de l'oppression de l'obsession alimentaire et devenir «naturellement mince».

Qu'est-ce que je veux dire par là? Ce n'est pas un état hors de votre portée. Vous êtes naturellement mince. Il vous suffit de faire quelques changements simples pour laisser émerger votre minceur naturelle.

Par le commerce, je suis un chef cuisinier en aliments naturels. Et une grande partie de ce que je sais sur la nourriture vient de ma passion pour la nourriture et la santé.

Je suis naturellement mince aussi, mais je ne suis pas venu préprogrammé de cette façon. Le régime était toujours au premier plan de mon esprit. Je ne peux pas croire à quel point j'ai perdu ma vie à me sentir gros, à être obsédé par quoi commander à un rendez-vous ou à trouver comment laisser passer une invitation dans un restaurant que je percevais comme servant de la nourriture engraissante. À l'époque où j'étais enraciné dans la mentalité du régime, je n'avais jamais vraiment pensé que je pouvais m'échapper. Mais je l'ai fait.

Aujourd'hui, je ne suis plus au régime. Je mange à peu près tout ce que je veux manger. Et je suis prêt à vous aider à transformer toute votre relation avec la nourriture. Ici, j'ai condensé tout ce que j'ai appris sur la nourriture et la cuisine en règles simples que vous pouvez également utiliser.

Miki Dusterhuf

La plupart du temps, faites des investissements intelligents dans des aliments sains qui vous comblent vers le haut. Ensuite, quand vous voulez vraiment faire des folies, allez-y. Vous n'êtes pas au régime, rappelez-vous. Vous vivez. Cependant, une folie a un prix. Vous devez équilibrer cette folie en réduisant un peu plus tard, jusqu'à ce que vos comptes soient à nouveau en ordre. Disons que vous aviez des crêpes pour le petit déjeuner. Ils sont fins - et féculents et sucrés. Alors qu'est-ce que tu as pour le déjeuner? Pâtes? Bien sûr que non. C'est plus d'amidon. Parce que vous aviez de l'amidon et du sucre plus tôt dans la journée, vous avez maintenant besoin de protéines et de légumes. Alors ayez une salade avec du poulet grillé ou une soupe aux légumes. Restez simplement à l'écoute de ce que vous faites et vous pourrez avoir les aliments que vous aimez vraiment, de manière équilibrée.

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Miki Dusterhuf

Une autre raison importante pour laquelle manger de la vraie nourriture peut vous aider à devenir naturellement mince: il s'agit généralement de nourriture à volume élevé. Les légumes crus, en particulier, sont riches en fibres et en volume.Ainsi, lorsque vous les mangez pour la première fois, vous vous retrouvez avec moins de place dans votre estomac pour d'autres aliments plus riches en calories. Commencez votre repas avec une grande salade ou un bol de soupe aux légumes et vous n'aurez plus beaucoup de place pour les aliments contenant plus de matières grasses et de calories. Bien sûr, j'ai toujours ma malbouffe préférée, et vous pouvez aussi. Mais si cela devient un genre de chose «je sais ce que ça va me faire, donc je n'aurai que deux bouchées», alors vous mangerez comme une personne mince.

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Si vous vous gâchez l'appétit, la règle 4 est possible. Par exemple, lorsque vous savez que vous allez à un événement qui vous offrira des occasions de trop manger, la pire chose que vous puissiez faire est de vous affamer toute la journée parce que vous pensez que cela vous permettra de manger plus. Faites exactement le contraire: mangez un petit-déjeuner simple et sensé; avoir un déjeuner sain et léger; et juste avant d'aller à la fête, prenez une collation saine.

Les gens ont tellement peur de faire ça! Ils pensent que manger avant une fête ajoutera beaucoup trop de calories. Mais les calories que vous économisez en mangeant une collation saine avant d'être confronté à la tentation compenseront largement les calories que vous dépensez.

Miki Dusterhuf

Si votre nourriture en vaut vraiment la peine , vous serez plus susceptible de faire attention.

Miki Dusterhuf

Ou peut-être êtes-vous le genre de personne qui doit manger quand vous n'êtes pas faim parce que si vous ne le faites pas, vous oublierez de manger jusqu'à ce que vous soyez affamé, et alors vous ne pourrez pas vous contrôler. Tout dépend de toi. C'est vous qui contrôlez - pas la nourriture, ni aucun régime. Apprenez à vous connaître: écrivez vos propres règles sur la façon dont vous aimez manger, mais seulement si vous les voyez comme vos préférences et qualités personnelles, plutôt que comme des lois que vous vous êtes imposées.