7 raisons pour lesquelles vous n’avez pas besoin de perdre votre «Quarantaine 15»

Perdez la honte, pas la prise de poids.

La semaine dernière, j'ai ouvert ma boîte de réception pour voir un message du salon de coiffure que je fréquentais dans The Before Times.

Mon styliste, un rayon de soleil et un véritable artiste, voulait faire savoir aux clients que le salon (à juste titre) ne rouvrirait pas de si tôt.

Et j'ai vraiment senti pour lui.

Il m'avait révélé des mois auparavant que, tout comme moi, il était aux prises avec des problèmes d'image corporelle et des troubles de l'alimentation depuis longtemps. Et il était clair dans son e-mail que beaucoup de choses difficiles se présentaient pour lui pendant le verrouillage.

Si vous, comme mon coiffeur bien-aimé, avez honte de prendre du poids pendant le verrouillage, je veux à la fois normaliser cela (beaucoup d'entre nous luttent!) et le contester.

Confus? Laisse-moi expliquer. Voici sept raisons pour lesquelles vous n'avez pas nécessairement besoin de perdre votre "quarantaine 15."

1. Les régimes amaigrissants ne sont pas sans risques pour la santé

De nombreuses études ont indiqué que les régimes, en particulier les régimes chroniques, sont un précurseur important des troubles de l'alimentation et des troubles de l'alimentation pouvant être diagnostiqués.

Et selon comment vous vous y prenez? Une perte de poids intentionnelle rapide a été liée à de nombreux problèmes de santé, notamment des carences nutritionnelles, un ralentissement du métabolisme, une perte musculaire et une déshydratation.

Votre désir de «perdre» ces 15 (ou le nombre) de livres pourrait réellement faire de graves dommages à votre esprit et à votre corps. Lorsque nous nous concentrons exclusivement sur la perte de poids, nous obtenons rarement l'amélioration de la santé que nous espérions atteindre en premier lieu.

Demandez-vous: quand ai-je décidé que suivre un régime était sain par défaut? Où ai-je appris cela et qu'est-ce qui m'a amené à le croire? Est-il possible que d'autres - comme l'industrie de la perte de poids - aient plus à gagner d'un régime que moi personnellement?

2. Et les régimes fonctionnent rarement à long terme non plus

Nous n'avons pas encore trouvé d'étude à long terme prouvant l'efficacité des régimes au fil du temps.

Et ce que nous avons indique que même si vous avez réussi à perdre ce poids, il est peu probable que vous le mainteniez.

3. Le «cycle de poids» pourrait en fait être pire pour votre santé

Une autre expression pour le cyclisme de poids est «régime yo-yo», ce qui signifie les fluctuations de la taille corporelle qui accompagnent si souvent les régimes chroniques.

Fait amusant: la plupart des effets indésirables que les chercheurs précédents affirmaient provenir de l '«obésité» pourraient en fait être plus étroitement liés au cycle de poids.

Nous savons maintenant que les effets du cycle de poids peut inclure:

• une probabilité plus élevée d'hypertension artérielle
• inflammation chronique
• détérioration de la santé cardiovasculaire
• décès prématuré

Pourquoi cela pourrait-il être le cas? D'une part, la déshydratation chronique peut provoquer une hypertension artérielle, et la déshydratation est un problème courant auquel les personnes à la diète sont confrontées lorsqu'elles suivent un régime restrictif.

L'hypertension artérielle peut affecter la santé cardiovasculaire, tout comme la perte musculaire (le cœur est un muscle, vous vous souvenez?) que vous pourriez ressentir lors d'un régime yo-yo.

Ce genre de maladie chronique le stress pourrait déclencher une réponse inflammatoire ou déclencher des conditions comorbides comme l'hypertension artérielle, qui peuvent toutes affecter la longévité.

Posez-vous la question: est-ce que je suis prêt à prendre ces risques? Et si mon désir de perdre du poids ne concernait que ma santé, pourquoi suis-je prêt à les négliger?

4. Vous êtes en fait plus susceptible de maintenir des habitudes saines si vous ne vous concentrez pas sur votre poids

N'oubliez pas: il est normal de vouloir intégrer plus de mouvement ou des aliments plus riches en nutriments dans votre vie! Vous pouvez le faire de manière joyeuse et intuitive, sans vous faire honte.

La culpabilité est rarement une bonne motivation pour changer nos comportements. Et je vous encourage à prendre également en considération vos motivations derrière ces changements.

5. Vos problèmes d'image corporelle sont un problème de cerveau, pas un problème de corps

Les personnes de toutes tailles ont du mal avec leur image corporelle. Ce n’est certainement pas unique à un type de corps ou de personne en particulier.

Avez-vous remarqué à quel point le sentiment temporaire de «maîtrise» que nous pourrions obtenir dès la perte de poids initiale ne semble jamais durer? Les poteaux d'objectifs bougent constamment, nous assurant qu'à un moment magique dans le futur, nous atteindrons le chiffre magique et tout ira bien.

Mais nous ne semblons jamais y arriver. Et même quand nous le faisons, la satisfaction nous glisse entre les doigts au moment où nous ne pouvons plus maintenir nos comportements restrictifs.

Mes propres tentatives pour contrôler mon corps m'ont conduit vers un centre de traitement des troubles alimentaires.

C'est là que j'ai entendu des histoires de personnes de toutes tailles, toutes convaincues qu'elles étaient indignes et peu aimables à cause de leurs cuisses, leurs hanches, leur ventre, leurs épaules, leurs bras…

Mais c'est jamais vraiment sur ces choses, n'est-ce pas?

Parce que lorsque vous creusez un peu plus profondément, ce désir de contrôle nous donne quelque chose sur quoi nous ancrer lorsque le reste de nos vies nous semble chaotique ou ingérable.

Et permettez-moi de valider cela pendant une seconde: une pandémie mondiale est en train de se produire. Il est logique que nous recherchions tous ces ancres en ce moment.

Mais contrôler votre corps ne doit pas être ce qui vous motive en ce moment. Et trouver un chemin vers l'amour de soi est un point d'ancrage que vous devez avoir pour le reste de votre vie.

Demandez-vous: qu'est-ce que j'ai à perdre en poursuivant l'amour de soi, ou à tout le moins, acceptation de soi?

6. Nous avons besoin d'une guerre contre la stigmatisation du poids, et non contre «l'obésité»

La fatphobie, ou la discrimination et la répulsion fondées sur la peur des corps gras, est une crise de santé publique.

* taps mic * … Est-ce que ce truc est allumé? Répétons celui-là pour les gens à l'arrière: la stigmatisation du poids pose un plus grand risque pour la santé que ce que nous mangeons, et un risque presque égal à l'inactivité.

En d'autres termes, la stigmatisation des corps gras par la société crée les problèmes de santé exacts qu'elle prétend résoudre avec sa «guerre contre l'obésité».

La stigmatisation du poids est une crise de santé, et nous sommes nombreux à y contribuer lorsque nous suggérons que la «quarantaine 15» est pire que de contracter une maladie mortelle.

La stigmatisation du poids est la raison pour laquelle les patients de taille sont moins susceptibles de recevoir un traitement fondé sur des données probantes, car leur poids est supposé être la source de leurs maux, même lorsqu'il n'y a aucun lien.

Cela conduit ces mêmes patients à mourir plus fréquemment d'un cancer non dépisté et non détecté, et à être moins susceptibles de demander des soins de santé par crainte de ce biais.

Il n'est pas nécessaire une guerre contre les corps gras (et il ne devrait pas y en avoir). Les gros sont, très simplement, juste des gens - pas un fléau, pas une entreprise criminelle. Ce sont des êtres humains.

Si vous recherchez un fléau, une pandémie littérale se produit actuellement. Et peut-être qu'au lieu de faire honte aux personnes grosses ou aux personnes qui ont pris du poids, nous pourrions faire honte aux personnes qui refusent toujours de porter des masques.

Juste une pensée.

7. Vous méritez de ressentir de la joie à toutes les tailles - et vous pouvez

En tant que Caroline Dooner, auteur de l'un de mes livres préférés, "The F * ck It Diet", dit: "Vous n'êtes pas vivant juste pour payer factures et perdre du poids.

Je ne pourrais vraiment pas le dire mieux moi-même.

Si vous vous souciez de votre santé? C'est génial! Gloire. Mais si cet article a illustré quoi que ce soit, j'espère que la santé est beaucoup plus compliquée que simplement "calories entrées, calories épuisées".

La santé, d'un point de vue holistique, consiste vraiment à créer une vie pour nous-mêmes cela nous permet de faire l'expérience de la joie et de la stabilité dans notre corps, notre esprit et notre âme.

Je crois vraiment qu'en donnant la priorité à des habitudes durables et joyeuses, nous nous mettons en place pour une meilleure qualité de vie - et une meilleure santé aussi! Une vie qui n'est pas déterminée par un nombre sur l'échelle ou la taille de notre ventre, mais plutôt par le bonheur que nous trouvons dans la connexion et dans le quotidien.

Et dans un monde qui a été bouleversé bas, la joie et la connexion ne sont-elles pas ce qui compte vraiment le plus?

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