7 remèdes naturels pour IBS qui peuvent fonctionner pour vous

Le traitement du syndrome du côlon irritable (SCI) peut être difficile. Il est caractérisé par des douleurs abdominales et soit de la constipation, de la diarrhée ou une combinaison des deux, mais ses symptômes sont différents pour chaque personne qui en souffre. C'est donc ce qui fonctionne pour apporter un soulagement.

Des médicaments sont disponibles pour soulager les symptômes du SCI, mais certains patients se sentent mieux en essayant des remèdes naturels au lieu (ou en plus) des médicaments conventionnels. Le problème est, dit Yuri Saito-Loftus, MD, gastro-entérologue à la clinique Mayo, il n'y a pas autant de recherches scientifiques sur ces «traitements» pour montrer à quel point ils fonctionnent vraiment.

«Il n'y en a généralement pas une grande société pharmaceutique avec des milliards de dollars pour parrainer un essai clinique randomisé pour ces remèdes alternatifs », déclare le Dr Saito-Loftus. "Une grande partie de ce sur quoi nous nous appuyons pour faire des recommandations à nos patients sont les rares cas où le gouvernement ou une grande société de suppléments ont suffisamment d'intérêt pour financer une étude."

Une nouvelle revue donne de l'espoir pour les personnes qui n'obtiennent aucun bénéfice, ou qui ont de mauvais effets secondaires, des médicaments traditionnels du SCI: dans le British Journal of Pharmacology, les chercheurs ont noté que plusieurs thérapies alternatives semblent efficaces pour soulager les symptômes.

Nous avons demandé Dr Saito-Loftus (dont la recherche est référencée dans la revue) pour ses réflexions sur ces remèdes naturels et d'autres. Voici ses conseils - y compris quelques mises en garde - sur ce qui a fonctionné pour ses patients.

Ces bactéries vivantes - trouvées dans les suppléments ou dans les aliments fermentés comme le yogourt et le kéfir - ont bien résisté dans la revue récemment publiée: Les auteurs a noté plusieurs essais cliniques randomisés qui suggéraient que la consommation de probiotiques pouvait mieux soulager les douleurs abdominales et d'autres symptômes du SCI que le placebo.

Mais les nouvelles ne sont pas toutes bonnes. «J’ai rencontré des patients qui jurent qu’ils font toute la différence dans le monde, et d’autres qui n’ont pas le sentiment d’avoir beaucoup d’impact sur leurs symptômes», déclare le Dr Saito-Loftus. "Un problème est qu'il y a tellement de marques et de formulations, il y a de fortes chances que ce que vous achetez en magasin ne soit pas le même produit qui a bien fonctionné dans les essais cliniques."

Dr. Saito-Loftus est également prudent quant à la recommandation de probiotiques aux patients atteints du SCI, car ils modifient la quantité et le ratio de bactéries intestinales naturelles - ce qui, dans certains cas, pourrait faire plus de mal que de bien. Son conseil? Discutez avec votre médecin des risques et des avantages potentiels, et décidez ensemble d'essayer les probiotiques.

Seules quelques études ont été menées sur les prébiotiques, des glucides non digestibles qui nourrissent les bonnes bactéries de votre intestin. résultats contradictoires, la nouvelle revue note. (Il en va de même pour les synbiotiques, qui sont des produits combinés contenant à la fois des pré- et des probiotiques.)

Il n'y a pas suffisamment de preuves pour dire à quel point ils soulagent vraiment les symptômes du SCI, explique le Dr Saito-Loftus. Mais il y a peu de mal - outre le prix du supplément - si les patients veulent les essayer, ajoute-t-elle. Les prébiotiques sont également présents dans les aliments sains comme l'ail, les oignons, les bananes et les asperges crues, et les manger peut être gagnant-gagnant.

«Avec les prébiotiques, les patients ne consomment pas de bactéries vivantes, donc J'aime que ce soit plus une manière indirecte d'essayer de manipuler votre microflore », dit-elle. "Il est certainement raisonnable d'essayer, mais il n'y a pas beaucoup de contexte pour tirer des conclusions de toute façon."

Obtenir plus de fibres, que ce soit par l'alimentation ou les suppléments, semble améliorer certains cas d'IBS, dit Dr Saito-Loftus. La nouvelle revue cite plusieurs études sur différents types de fibres - y compris le psyllium, le son de blé et le calcium polycarbophile - qui ont donné des résultats prometteurs dans des études antérieures.

«Je suis définitivement un grand partisan d'au moins essayer les fibres comme un remède, en particulier pour mes patients atteints du SCI à prédominance constipation », explique le Dr Saito-Loftus. Elle est un peu plus prudente pour ceux qui ont beaucoup de ballonnements, de gaz ou de diarrhée, car les fibres peuvent aggraver ces symptômes.

Les aliments riches en fibres, comme les haricots, les fruits, les légumes et les grains entiers —Sont généralement hypocaloriques et riches en vitamines et autres nutriments, c'est pourquoi le Dr Saito-Loftus recommande de les incorporer dans votre alimentation si vous le pouvez. Mais s'il est trop difficile de tirer toutes vos fibres des aliments, prendre un supplément régulier peut aider à compenser ce qui manque.

«Je préviens mes patients que les fibres ne fonctionnent pas pour tout le monde», dit-elle. "Mais si vous constatez qu'après la transition vers un régime riche en fibres, vous ne vous sentez pas mieux, au moins vous pouvez dire que vous avez essayé."

De tous les remèdes à base de plantes étudiés dans la nouvelle revue, la menthe poivrée L'huile semble avoir les résultats les plus prometteurs, avec des essais cliniques remontant à 1972.

«C'est quelque chose que je recommande aux patients particulièrement souffrant de beaucoup de douleur liée au SCI», explique le Dr Saito-Loftus. "On pense que l'huile de menthe poivrée est un antispasmodique naturel, et elle semble être bénéfique - peut-être pas pour la constipation ou la diarrhée, mais spécifiquement pour ceux qui ont beaucoup de douleur."

Dr. Saito-Loftus recommande également Iberogast (également connu sous le nom de STW-5), une formule liquide de marque déposée composée de neuf extraits végétaux différents, y compris la menthe poivrée, aux patients souffrant de douleurs liées au SCI. Cela semble particulièrement bien fonctionner pour les personnes qui ont mal à l'heure du repas, ajoute-t-elle.

Dans la nouvelle revue, les auteurs notent qu'Iberogast semble également avoir des qualités antispasmodiques, même si on ne sait pas quel ingrédient (ou ingrédients) sont les plus responsables.

Ces suppléments n'ont pas été inclus dans l'examen, mais le Dr Saito-Loftus dit qu'ils peuvent être utiles, en particulier pour les personnes atteintes du SCI à prédominance diarrhéique. «Il se peut simplement qu’il n’y ait pas de données à leur sujet, mais je peux vous dire que beaucoup de mes patients viennent me voir déjà en train de les prendre», dit-elle.

Dr. Saito-Loftus affirme que le risque d'essayer ces produits est faible et que les avantages potentiels - du moins de façon anecdotique - sont élevés. «J'ai eu des patients qui ne jurent que par eux, et d’autres qui ne le font pas», dit-elle. "Il s'agit de lire la bouteille, de considérer le prix et de décider si cela vaut la peine de les essayer."

Bien que le soulagement du stress puisse ne pas venir dans une bouteille (et n'a pas été discuté dans le nouvelle critique), le Dr Saito-Loftus dit que c'est l'un des remèdes naturels les plus importants à prendre en compte lors du traitement du SCI.

«Je pense que parfois le stress aggrave les symptômes et parfois les symptômes aggravent le stress, mais la combinaison des deux est très important », dit-elle. «Vous ne pouvez pas toujours modifier vos facteurs de stress, mais vous pouvez modifier votre réponse à ce stress - et je pense que travailler là-dessus est si important.»

Elle encourage les patients à explorer différentes options de réduction du stress et à trouver ce qui fonctionne le mieux pour eux. «Pour certaines personnes, c'est du yoga, de l'exercice ou de la méditation», dit-elle. "Et parfois, c'est simplement une question de pleine conscience et de réflexion, et de faire un effort conscient pour essayer de ne pas aggraver le stress qui existe déjà."