7 recettes d'eau infusée qui rendront votre H20 beaucoup plus savoureux et encore plus sain

L'eau est le nutriment le plus important, point final. Environ 60 à 70% du corps humain est constitué d'eau; et il est nécessaire pour chaque processus corporel, y compris la circulation, la digestion et la régulation de votre température. Donc, faire du bon vieux H2O votre boisson de choix est une évidence. Mais en plus de vous garder bien hydraté, une bonne habitude de l'eau peut également créer un effet domino sain.

Une étude publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition a montré que les personnes qui obtenaient une grande partie de leurs liquides quotidiens de la nature l'eau plutôt que d'autres boissons avait une alimentation plus saine dans l'ensemble, avec plus de fibres et moins de sucre. Augmenter votre consommation d'eau peut même offrir un avantage de perte de poids: des chercheurs allemands ont constaté que boire 2 tasses de H2O augmentait le taux métabolique de 30% en 10 minutes; et l'effet a duré plus d'une heure. Si vous buvez 2 tasses quatre fois par jour, l'augmentation de votre métabolisme peut signifier que vous brûlez 95 calories supplémentaires par jour, ce qui correspond à la quantité que vous brûleriez en 20 minutes de marche.

OK , vous connaissez donc tous les avantages de boire plus d'eau. Mais que faire si vous n'êtes pas fou du goût? Infuser votre eau avec des fruits, des légumes, des herbes et des épices est un excellent moyen de créer de la saveur (sans poudre transformée ni édulcorant artificiel). Et en prime, vous ajouterez également des vitamines, des minéraux et des antioxydants.

Voici sept de mes façons préférées de rehausser un pichet. Incorporer l'une des combinaisons suivantes dans huit tasses d'eau, réfrigérer au réfrigérateur pendant la nuit, puis siroter. (Filtrer avant de verser si vous ne voulez pas de morceaux flottants dans votre verre.) Jeter le mélange après 24 heures.

1 kiwi moyen, pelé et tranché, + six fraises tranchées, légèrement écrasées + ½ cuillère à café fraîche jalapeno haché

La moitié d'un gros concombre, pelé et tranché + ¼ tasse d'arilles de grenade fraîches + 5-6 feuilles de menthe fraîche

½ cuillère à café de gingembre frais râpé + ¼ tasse de framboises fraîches, légèrement écrasé + 4-5 morceaux de noix de coco fraîche

4-5 feuilles de basilic frais + ¼ tasse de myrtilles fraîches, légèrement écrasées + jus d'une moitié de citron vert et tranches de l'autre moitié, graines épépinées

Jus d'un demi pamplemousse rose, et tranches de la seconde moitié, pépins épépinés + 1 petite mandarine pelée, épépinée, légèrement écrasée + 1 grosse branche de romarin frais

1 poire bien mûre , tranché + deux gros bâtons de cannelle + ½ cuillère à café de gingembre frais râpé

Jus d'un demi citron Myer et tranches de l'autre moitié, graines épépinées + ¼ tasse de papaye fraîche, sans graines, légèrement écrasée + 1/16 thé cuillère à cardamome moulue