7 vérités sur la santé que nous souhaitons connaître dans la vingtaine

Vos 20 ans ne sont pas vraiment un jeu d'enfant. La plupart des quarts de vie commencent tout juste à vivre seuls, à trouver un cheminement de carrière et à chercher un partenaire de vie, le tout en même temps. Par conséquent, les habitudes bonnes pour la santé ne semblent pas toujours être une priorité absolue, mais certaines comptent vraiment. C’est pourquoi nous avons fait appel à nos rédacteurs de plus de 30 ans pour partager les vérités sur la santé qu’ils souhaiteraient connaître dans leur jeunesse. Continuez à lire si vous pensez toujours que les ramen instantanés sont un repas bien équilibré…

«La graisse n'est pas l'ennemi. C'est un nutriment essentiel, important pour de nombreuses fonctions majeures du corps et essentiel pour la santé du cerveau. Mangez plus de gras! —Beth Lipton, directrice de l'alimentation

«J'aurais aimé savoir prendre mieux soin de mes articulations et ne pas ignorer les signes que quelque chose n'allait pas. Je n'ai jamais pensé à l'importance des exercices de mobilité, des étirements, du roulement de mousse ou de la récupération, car je pouvais facilement aller courir ou faire des cours de CrossFit sans ressentir beaucoup de douleur ou d'inconfort. Je n’ai jamais pensé qu’un jour je ne serais peut-être pas aussi invincible. Puis, à l'âge de 28 ans, tout a commencé à me faire mal tout le temps, surtout ma hanche droite. Pour faire une histoire courte, j'ai maintenant des dommages permanents à cette articulation parce que j'avais ignoré beaucoup de signes avant-coureurs que j'étais blessé. Ces jours-ci, je suis beaucoup plus assidu à faire rouler la mousse avant et après chaque entraînement, à m'échauffer et à me refroidir correctement, et en général, je traite simplement mon corps d'une manière qui m'assurera de rester actif et en forme pour le reste du temps. ma vie.' —Christine Mattheis, rédactrice adjointe

«Portez de la crème solaire tous les jours. Sérieusement, tous les jours. J'applique un SPF sur mon visage et mon cou et tout ce qui reste, je le mets sur le dos de mes mains. De plus, l'autobronzant est votre meilleure amie. —Tomoko Takeda, directrice beauté par intérim

«Une grande chose que j'ai apprise depuis la vingtaine concerne la nutrition / l'alimentation et le sens de base de l'alimentation. J'avais très peu de connaissances nutritionnelles dans la vingtaine, très peu d'idée sur ce qui constituait une alimentation équilibrée et saine et très peu de conscience de la façon dont les choix alimentaires affectaient les niveaux d'énergie, l'état d'esprit et un sentiment général de bien-être. Je pourrais avoir une mauvaise nuit de sommeil, puis manger un Big Mac ou un hoagie italien géant pour le déjeuner le lendemain, chacun chargé de glucides raffinés, puis être perplexe sur les raisons pour lesquelles je frapperais un crash de glucides et tomberais dans un coma alimentaire pour le les deux prochaines heures. Ce n’est que des années plus tard (et en partie en commençant à travailler à la santé!) Que j’ai repris quelques notions de base sur la nutrition, la cuisine, la création de repas équilibrés qui me donnaient de l’énergie. Maintenant, ma prérogative numéro un lorsque je déjeune est ce qui me permettra de me sentir aussi énergique et alerte que possible, et je connais les ingrédients à mettre dans le repas qui m'aideront à le faire. —Michael Gollust, rédacteur en chef de la recherche

«J'aurais aimé faire plus de musculation dans la vingtaine! J'étais tout cardio, tout le temps, ne réalisant pas que vous pouvez renforcer vos os jusqu'à 30 ans, mais après cela, il a tendance à décliner. Vous pourriez dire que j'aurais aimé me cacher plus dans ma «banque d'os» quand j'étais plus jeune. Il n'est pas impossible «d'économiser» après 30 ans, mais c'est plus difficile. —Theresa Tamkins, rédactrice en chef, notre