7 aliments pour booster votre vie sexuelle

• Huîtres
• Viandes
• Saumon
• Noix et graines
• Pommes
• Betteraves
• Vin rouge
• Conclusion

Avoir une libido saine est lié au fait de se sentir en bonne santé physique et émotionnelle, il n'est donc pas surprenant que les aliments que vous manger joue un rôle dans la stimulation de votre vie sexuelle.

Une alimentation nutritive peut être bénéfique pour votre vie sexuelle de plusieurs manières:

• stimuler votre libido
• améliorer circulation sanguine et santé cardiaque
• améliorer votre endurance

Une alimentation riche en légumes et en protéines maigres - et pauvre en aliments contenant du sucre et des graisses saturées - peut également aider pour prévenir les troubles qui affectent votre libido, comme le syndrome métabolique et les conditions hormonales.

Ces sept aliments regorgent de nutriments qui peuvent stimuler votre libido et peuvent également améliorer votre santé globale.

1. Huîtres

Vous avez probablement entendu parler des propriétés aphrodisiaques des huîtres.

La raison en est que les huîtres sont riches en zinc. Ce composé augmente le flux sanguin, ce qui peut faciliter le flux sanguin vers les organes sexuels.

Le zinc peut être particulièrement important pour la fertilité masculine, car il aide à réguler les niveaux de testostérone.

Selon un examen de 2018, une carence en zinc a un effet négatif sur les niveaux de testostérone.

Les huîtres contiennent plus de zinc que toute autre source de nourriture, une portion fournissant 673% de votre valeur quotidienne .

Si vous n'êtes pas fan de mollusques, essayez plutôt le homard ou le crabe. Les deux types de mollusques et crustacés sont chargés de zinc.

Les sources de zinc autres que les fruits de mer comprennent:

• le bœuf
• le porc
• fèves au lard
• graines de citrouille
• céréales enrichies en zinc

Les huîtres sont riches en zinc. Manger des aliments riches en zinc pourrait stimuler votre libido en aidant à améliorer la circulation sanguine et les niveaux d'hormones.

2. Certaines viandes

Manger de la viande, ou d'autres aliments contenant des acides aminés spécifiques, pourrait aider à améliorer votre vie sexuelle.

Divers aliments riches en protéines - y compris le bœuf, le poulet et le porc - contiennent composés qui aident à améliorer la circulation sanguine, tels que:

• carnitine
• L-arginine
• zinc

Une circulation sanguine fluide est cruciale pour la réponse sexuelle chez les personnes de tous genres.

En particulier, une revue de 2019 suggère que les suppléments d'arginine pourraient aider à traiter la dysfonction érectile (ED) légère à modérée.

Gardez à l'esprit, cependant, que manger trop de viande rouge peut être mauvais pour votre cœur.

Servez des protéines d'origine animale (avec modération, pour éviter d'augmenter le risque de maladie cardiaque) pour aider à garder tous les systèmes fonctionnent bien dans la chambre.

Si vous suivez un régime végétarien, vous pouvez obtenir ces nutriments à partir de céréales complètes et de produits laitiers, y compris le lait et le fromage.

La carnitine et la L-arginine sont des acides aminés présents dans divers aliments riches en protéines. Les grains entiers et le lait sont de bonnes sources de zinc.

Certains aliments riches en protéines, y compris la viande, contiennent des acides aminés qui améliorent la circulation sanguine. Certains acides aminés peuvent même aider à traiter la dysfonction érectile.

3. Saumon

Le saumon est bien connu pour ses acides gras oméga-3 sains pour le cœur.

Le poisson à chair rose, ainsi que les sardines, le thon et le flétan, pourraient jouer un rôle dans la santé de votre corps et de votre vie sexuelle.

Les oméga-3 aident à prévenir l'accumulation de plaque dans vos artères, selon un examen de 2017. Cela favorise une circulation sanguine saine dans tout votre corps.

Le bon fonctionnement du système circulatoire réduit le risque de certaines maladies qui altèrent la fonction sexuelle.

Une grande revue Cochrane 2020 indique que les acides gras oméga-3 réduisent légèrement le risque de maladie coronarienne et de décès, et réduisent les triglycérides (graisses) dans le sang.

Le poisson est également une excellente source de protéines, de vitamine B12, de vitamine D et de fer. Il contient également du zinc.

Pour aider à garder votre cœur et votre corps en bonne santé, la Food and Drug Administration (FDA) recommande de consommer au moins deux portions de poisson par semaine.

Les poissons gras comme le saumon garde votre cœur en bonne santé, favorisant une circulation sanguine saine dans tout le corps.

4. Noix et graines

Au lieu de bonbons, essayez de grignoter une poignée de noix et de graines.

Les noix de cajou et les amandes regorgent de zinc, tandis qu'une foule de collations saines contiennent de la L-arginine pour faire circuler votre sang.

Essayez ce qui suit:

• noix
• graines de citrouille
• graines de tournesol
• pacanes
• noisettes
• arachides

Les noix sont doublement utiles, car elles sont également riches en oméga-3.

Noix et graines contiennent des composés, notamment du zinc, de la L-arginine et des oméga-3, qui pourraient aider à augmenter votre fonction sexuelle.

5. Pommes

Les pommes sont riches en un composé appelé quercétine. Cet antioxydant, un type de flavonoïde, peut offrir un certain nombre d'avantages pour la santé.

En ce qui concerne le sexe, la quercétine joue un rôle dans:

• la promotion de la circulation
• le traitement de la dysfonction érectile
• la gestion des symptômes de la prostatite

Un examen de 2016 rapporte que la quercétine peut faire baisser la tension artérielle à des doses supérieures à 500 mg par jour.

L'hypertension artérielle peut entraîner un dysfonctionnement sexuel, car les lésions des vaisseaux sanguins altèrent la circulation sanguine vers les organes génitaux. C'est l'une des causes de la dysfonction érectile.

En fait, une étude de 2016 a rapporté une réduction de 14% de la dysfonction érectile chez les hommes qui avaient une consommation de fruits plus élevée. Cela peut être dû à leur teneur en flavonoïdes.

Chez les femmes, l'hypertension artérielle peut entraîner une baisse de la libido et moins d'intérêt pour le sexe, en particulier si elle provoque de la fatigue. Une diminution du flux sanguin vers le vagin peut affecter la réaction de leur corps à l'activité sexuelle.

Dans l'ensemble, une alimentation riche en flavonoïdes pour améliorer votre santé globale et garder votre vie sexuelle saine.

Les aliments sains riches en flavonoïdes comprennent:

• pommes
• fraises
• myrtilles
• raisins de couleur foncée
• vin rouge
• cerises
• agrumes

Les antioxydants contenus dans les fruits (ainsi que les légumes), appelés flavonoïdes, peuvent aider à gérer l'hypertension artérielle et à traiter les affections liées à la fonction sexuelle, comme la dysfonction érectile.

6. Betteraves

Les betteraves sont riches en antioxydants et en vitamines, ce qui constitue un complément sain à tout régime alimentaire. Ils sont également riches en nitrates alimentaires, ce qui signifie qu'ils pourraient vous aider à améliorer votre vie sexuelle.

Les nitrates alimentaires dilatent les vaisseaux sanguins, un processus connu sous le nom de vasodilatation, qui améliore la circulation sanguine. Cela a des effets bénéfiques sur la contraction musculaire. Pour cette raison, certains athlètes utilisent des nitrates pour améliorer leurs performances.

Certaines études suggèrent même qu'une seule dose de jus de betterave, ou des doses sur quelques jours, pourrait améliorer les performances des personnes lors d'exercices intermittents de haute intensité, avec de courtes périodes de repos.

La recherche suggère également que les nitrates alimentaires du jus de betterave peuvent aider à gérer la tension artérielle. Les chercheurs disent que cela peut bénéficier aux personnes ayant une pression artérielle saine et à celles souffrant d'hypertension.

Ces mêmes mécanismes pourraient, en théorie, également aider à améliorer la circulation sanguine et l'endurance pendant les rapports sexuels, tout en améliorant votre santé cardiaque en général.

Les autres aliments riches en nitrates comprennent:

• épinards
• roquette, également appelée roquette
• cresson, également appelée cresson de jardin
• laitue
• céleri
• radis

Les aliments riches en nitrate, comme les betteraves et le jus de betterave, peuvent aider à gérer la tension artérielle et à améliorer la circulation.

7. Vin rouge

Comme les pommes, le vin rouge contient de la quercétine, un antioxydant qui stimule la circulation sanguine.

Une étude réalisée en 2009 auprès de 798 femmes a révélé qu'une consommation régulière et modérée de vin rouge était associée à une désir sexuel, lubrification et fonction sexuelle générale.

Les chercheurs ont noté que boire plus de deux verres de vin rouge par jour ou se livrer à d'autres types de boissons alcoolisées ne produisait pas les mêmes résultats.

Cela dit, boire du vin ou de l'alcool en excès peut avoir l'effet inverse, conduisant à un dysfonctionnement sexuel.

Boire du vin rouge avec modération peut augmenter le désir et la fonction sexuels, bien que boire un excès puisse avoir l'effet inverse.

Le résultat final

Alors que certains aliments peuvent maintenir votre circulation sanguine et augmenter les niveaux d'hormones, le régime à lui seul n'est pas toujours suffisant pour améliorer votre vie sexuelle.

Parlez à votre médecin si le manque de désir, la douleur pendant les rapports sexuels ou l'impuissance vous empêche de profiter d'une relation intime avec votre partenaire.