7 aliments à manger lorsque vous faites moins d'exercice

Il y a toujours une intersaison à l'entraînement où les athlètes peuvent se retrouver quelques kilos de plus qu'ils ne le souhaitent. Tout d'abord, pensez à faire correspondre votre apport calorique avec votre dépense énergétique. Pendant la saison morte, essayez de vous assurer que votre alimentation consiste en un meilleur équilibre des aliments et profitez de cette période pour essayer de nouveaux aliments. Je recommande la couleur «verte» comme un incontournable pour une meilleure santé. Découvrez les sept meilleurs aliments à manger pendant l'intersaison.

Chou frisé
Si vous n'avez pas encore pris le train en marche du chou frisé, c'est le moment idéal pour le faire. Que vous le mangiez sauté, en soupe, en salade ou en chips cuit au four, ce légume est chargé de fer, de vitamines A, C, Bs, de calcium et de fer. Il contient également des fibres et des antioxydants, et il n'y a que 34 calories dans 1 tasse de chou frisé.

Les avocats
Les avocats sont des fruits riches en nutriments - ils contiennent 20 vitamines et minéraux dans un emballage crémeux et polyvalent . En plus des fibres, les avocats contiennent des acides gras monoinsaturés qui sont excellents pour votre cœur. Utilisez de l'avocat à la place de la mayonnaise sur un sandwich, jetez-le dans un shake, trouvez une recette de soupe facile (chaude ou froide), ou mangez-le tout simplement hors de sa peau.

Edamame
Edamame sont soja dans les gousses qui sont cueillies avant leur maturation. Apparaissant souvent comme apéritif dans les restaurants japonais, ils peuvent être trouvés dans presque toutes les allées de produits surgelés. Ils sont faciles à cuisiner, légèrement aromatisés et regorgent de vitamines, de minéraux, de fibres, d’acides gras essentiels et de protéines. Vous pouvez également les trouver lyophilisés pour les collations à emporter. Mélangez l'edamame avec des pois chiches lors de la préparation de l'houmous pour une collation saine et riche en protéines.

Thé vert
Une vague de recherches vantant les bienfaits du thé vert pour la santé a été publiée au cours de la dernière décennie. Considéré comme un merveilleux antioxydant qui aide à la circulation sanguine, à la santé cardiaque, au cholestérol, à l'amélioration de la fonction immunitaire et à la prévention des dommages cellulaires, le thé vert contient l'acide aminé théanine (parfois appelé L-théanine), qui peut vous aider à rester calme et concentré. Le Dr Dean Ornish recommande d'en boire tous les jours.

Épinards
Les épinards ne sont pas seulement pour Popeye. Que vous le mangiez sauté ou en salade, ce légume à feuilles vertes est une autre puissance de vitamines, de minéraux et de fibres, le tout pour seulement 7 calories par tasse. Oui, vous avez bien lu, 7 calories.

Brocoli
Le brocoli est un autre aliment vert qui est excellent cru ou cuit. Rempli de vitamines K, C, A et Bs, il contient également du folate, des fibres et du potassium. Essayez de le couper en petits morceaux et de le manger avec vos autres accompagnements de salade ou de le jeter dans des soupes.

Kiwi
Ce petit fruit est rempli de vitamines A, C et E et contient autant de potassium que une banane. Les graines de kiwi contiennent de l'acide alpha-linoléique, un acide gras oméga-3 qui répare les tissus et aide à lutter contre l'inflammation.

Astuce pour le carburant hors saison: repensez ce que vous consommez
Soyez conscient du nombre de calories que vous mangez si votre dépense énergétique quotidienne a diminué. Pensez aux aliments et aux boissons que vous mettez dans votre corps comme outils pour prévenir les maladies, promouvoir la longévité et dynamiser les activités que vous faites.

Conseil pour les carburants hors saison: surveillez votre consommation d'alcool
Vous constaterez peut-être que vous consommez plus d'alcool lorsque vous ne vous entraînez pas. Il y a 7 calories par gramme dans l'alcool, ce qui est le plus proche des calories grasses. Donc, pour aider votre corps à rester bien nourri et prêt pour l'entraînement, consommez de l'alcool avec modération.
Cet article a été initialement publié sur Active.com