7 remèdes santé bricolage que tout le monde peut faire

D'une manière ou d'une autre, les problèmes corporels les plus non menaçants s'avèrent presque toujours les plus frustrants. Bien sûr, vos crampes, vos maux de tête de stress ou vos infections à levures ne vont pas vous tuer, mais mec, quel tracas! Ne serait-il pas agréable de les résoudre vous-même, une fois pour toutes? Eh bien, vous pouvez, avec le bon savoir-faire: `` La médecine conventionnelle a de solides antécédents pour les problèmes graves, mais les remèdes naturels peuvent être un excellent moyen d'atténuer ces ennuis quotidiens '', explique Mao Shing Ni (connu sous le nom de Dr. Mao), PhD, docteur en médecine chinoise et auteur de Secrets of Longevity Cookbook. 'De plus, dans de nombreux cas, le risque d'effets indésirables est beaucoup plus faible et les ingrédients peuvent déjà ta maison.' La prochaine fois qu'une des maladies mineures suivantes vous gâchera la vie, cherchez des remèdes alternatifs, ainsi que des ajustements alimentaires qui peuvent faire toute la différence.

Vous avez: Un mal de tête de stress
Qu'est-ce qui la cause: Lorsque vous êtes vraiment épuisé, les muscles de votre tête et de votre cou ont tendance à se contracter, ce qui restreint le flux sanguin et peut provoquer le battement distinct d'un mal de tête de stress. C'est généralement ressenti partout, comme une douleur sourde mais distrayante, par rapport au martèlement unilatéral d'une migraine.

Mangez ceci: Les aliments contenant du magnésium, comme les épinards, les noix, la bette à carde et les haricots. «J'appelle le magnésium le minéral de relaxation», explique Mark Hyman, MD, spécialiste en médecine fonctionnelle et auteur de Le régime de désintoxication de 10 jours de la solution de sucre dans le sang . «Il extrait le calcium des cellules musculaires, ce qui aide le muscle à se détendre. Manquer de magnésium (ce que la plupart d'entre nous sont, dit le Dr Hyman) peut entraîner des muscles constamment tendus parce que le calcium est enfermé. Il est préférable de manger votre magnésium, mais les suppléments sont une option. Les femmes de 30 ans et moins ont besoin de 310 milligrammes par jour. Plus de 30? Optez pour 320 mg. En attendant, évitez le sucre raffiné, qui peut causer de gros pics et des chutes de sucre dans le sang - une recette pour un battement de crâne. Au lieu de cela, assouvissez votre gourmandise avec des fruits.

Faites ceci: Placez votre pouce sur la nuque, à la base de votre crâne, et levez les yeux pour créer pression ferme et constante. «Il y a un point d'acupression ici qui est connecté aux muscles qui ont tendance à se tendre», explique le Dr Mao. `` Pendant que vous y appuyez, inspirez en comptant jusqu'à cinq, puis expirez en comptant jusqu'à 10. '' Effectuez cet exercice de respiration tout en maintenant le point pendant cinq minutes et la douleur devrait se dissiper. Et `` si possible, faites une pause de 15 minutes dans l'environnement stressant qui a conduit au mal de tête et allez dans un endroit sombre et calme pour vous détendre '', ajoute Draion M. Burch, DO, un gynécologue à l'Université de Pittsburgh Magee-Womens Hôpital. «Prenez de grandes respirations ou activez une musique apaisante. Lorsque vous vous détendez, vos muscles le seront aussi. »

Vous avez: Une infection à levures récurrente
Ce qui la cause: Alors que presque toutes les femmes peuvent compter sur rougeur, démangeaisons intenses et écoulement épais et blanc d'une infection vaginale à levures à un moment donné, le pire est celui qui ne cesse de revenir, frappant au moins quatre fois par an. Si vous avez essayé des crèmes en vente libre ou des antifongiques sur ordonnance et que vous avez toujours des démangeaisons, c'est un signe que vous pouvez avoir une souche résistante de candida, le champignon qui cause les infections à levures.

Mangez ceci: Un contenant quotidien de 6 à 8 onces de yogourt nature (si vous êtes intolérant au lactose, le yogourt au soja ou à la noix de coco fonctionne). Assurez-vous qu'il contient du Lactobacillus acidophilus, un probiotique (bonnes bactéries) qui aide à créer un environnement hostile dans le vagin afin que la levure ne se développe pas de manière incontrôlable, dit Burch. Il est très important de vérifier que le yogourt ne contient pas de sucre ajouté, car la levure se nourrit du sucré, ajoute Burch. D'autres aliments entiers sains, comme les protéines maigres, les légumes verts feuillus et crucifères et les graisses saines, ainsi que l'ail et l'huile de noix de coco, ont également des propriétés anti-levures, explique le Dr Hyman.

Faites ceci: Essayez un suppositoire vaginal avec de la poudre d'acide borique. Oui, vous connaissez l'acide borique comme un tueur d'insectes, mais écoutez-nous. `` Les gynécologues avaient l'habitude de prescrire de l'acide borique aux femmes tout le temps avant l'apparition des crèmes en vente libre et de la pilule d'un jour '', explique Tieraona Low Dog, MD, spécialiste des remèdes naturels et auteur de Healthy à la maison. "Il est efficace contre les espèces les moins communes du champignon, qui ne répondent pas toujours aux traitements conventionnels." Si vous voulez l'essayer, `` vous pouvez acheter de la poudre d'acide borique, pas des cristaux, dans n'importe quelle pharmacie, puis placez-la dans des capsules de taille 0 ou 00, vendues dans les pharmacies, et insérez-en une dans le vagin chaque nuit pendant une semaine '', le Dr Dit Low Dog. Ne prenez pas les capsules par voie orale (elles sont toxiques si elles sont ingérées) et ne les utilisez pas du tout si vous êtes enceinte.

Et pour info: Levure chronique les infections peuvent être un signe précoce de diabète. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes tels que des mictions fréquentes.

Vous avez: Un nez qui coule
Ce qui le cause: Lorsqu'un virus du rhume ou un allergène envahit vos voies nasales, votre corps libère des produits chimiques appelés histamines qui augmentent la production de mucus et provoquent d'autres symptômes , comme des démangeaisons oculaires ou des éternuements.

Mangez ceci: Aliments fermentés, comme le yogourt, le miso ou la choucroute. Ils contiennent des probiotiques qui peuvent aider à renforcer l'immunité afin que vous soyez armé contre le rhume et la grippe. Si vous êtes déjà congestionné, vous voudrez peut-être éviter les produits laitiers (ils peuvent rendre les symptômes plus visibles) et les sucreries, qui peuvent augmenter la production de mucus. Parfois, un nez qui coule est une réaction à un allergène alimentaire, comme les produits laitiers ou le gluten (une protéine du seigle de blé et de l'orge). «Si vos symptômes persistent, envisagez de vous faire tester», dit le Dr Mao.

Faites ceci: Désinfectez un petit flacon à eau en le plongeant dans de l'eau bouillante. Ensuite, après que l'eau ait bouilli pendant au moins une minute, laissez-la refroidir et ajoutez-la à la bouteille avec 1 ou 2 cuillères à café de sel de table. Tirez une petite quantité dans votre passage nasal avant de le souffler doucement, suggère le Dr Mao. (Cela semble désagréable, mais nous promettons que ce n'est pas mal.) En plus de rincer les allergènes et autres germes, l'eau salée est un antimicrobien naturel qui aide à combattre les bactéries et les virus qui ont causé le froid en premier lieu. Il peut également assécher l'excès de mucus. Vous n'avez pas de bouteille à gicler? Un pot neti fonctionnera de la même manière, ou vous pouvez essayer un brouillard salin préfabriqué comme Simply Saline. Les deux sont disponibles dans les pharmacies.

Vous avez: La constipation
Ce qui la cause: Souvent, c'est un changement dans votre routine - vous faites un grand voyage ou faites un super-occupées quelques semaines qui vous empêchent de faire de la gym — cela perturbe vos habitudes intestinales régulières, vous faisant vous sentir soutenu et gonflé. Et plus les choses restent immobiles, plus la constipation peut s'aggraver.

Mangez ceci: Versez un verre de 8 onces de jus d'aloe vera non filtré avec 2 onces de jus de pomme non filtré. «Le jus de pomme contient de la pectine, qui est fibreuse, et l'aloe vera accélère la digestion», explique le Dr Mao. Autre option: une cuillère à soupe d'huile de graines de chanvre ou d'huile de lin avant le coucher, qui lubrifie le tube digestif, dit-il. Si vous êtes souvent constipé, il peut être judicieux d'envisager un régime quotidien: prenez 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues tous les matins (vous pouvez les ajouter à votre yogourt ou les mélanger à du jus vert), pop 150 à 300 mg de citrate de magnésium sous forme de capsule au petit-déjeuner et au déjeuner et buvez au moins huit verres d'eau tout au long de la journée. «Les graines de lin sont une excellente source de fibres et d'acides gras oméga-3, qui sont bons pour réduire l'inflammation intestinale; l'eau aide à faire avancer les choses », déclare le Dr Hyman. «Le citrate de magnésium aide à détendre les intestins pour que vous puissiez y aller.»

Faites ceci: «Allongez-vous et massez le bas de votre abdomen du bout des doigts par de courts mouvements de haut en bas pour quelques minutes toutes les heures pour aider à faire bouger les choses », dit Burch. Ensuite, marchez quelques minutes et buvez un grand verre d'eau.

Êtes-vous bloqué de façon chronique? Consultez votre médecin pour une vérification de la thyroïde; une glande thyroïde paresseuse peut causer de la constipation ainsi que d'autres problèmes de santé, comme la prise de poids et la fatigue, ajoute le Dr Hyman.

Vous avez: des crampes menstruelles
Ce qui les provoque: Au moment de vos règles, votre corps accélère la production de prostaglandines, des produits chimiques hormonaux qui aident à expulser la muqueuse utérine en provoquant des contractions - et, malheureusement, en déclenchant l'inflammation et ces douleurs familières dans votre ventre. Les analgésiques en vente libre sont la solution habituelle, mais si vous les prenez trop souvent, ils peuvent entraîner des effets secondaires tels que des maux d'estomac et de la diarrhée.

Mangez ceci: Ginger est un antispasmodique qui aide à bloquer les prostaglandines. Sirotez du thé au gingembre (vous pouvez acheter des sachets de thé ou de la racine de gingembre frais râpée raide) dès les premières crampes afin de les arrêter avant qu'elles ne deviennent vraiment intenses, explique le Dr Low Dog. Les aliments contenant des oméga-3, comme les noix, les graines de citrouille et les poissons gras (saumon, sardines) peuvent également aider à réduire les crampes au fil du temps. Les oméga-3 ont des pouvoirs anti-inflammatoires qui aident à ralentir la production de prostaglandines. «Augmentez votre consommation de poisson d'eau froide à 3 à 4 onces deux fois par semaine, ou prenez un supplément d'huile de poisson quotidien qui offre 500 à 800 mg d'EPA ou 200 à 500 mg de DHA. Vous verrez une amélioration de vos crampes en trois mois », dit le Dr Low Dog.

Faites ceci: Massez un point de pression à l'extrémité de votre colonne vertébrale (environ 2 pouces au-dessus de vos fesses). «Les nerfs ici se connectent à l'utérus, donc appliquer une pression constante à cet endroit avec la paume ou le bout du doigt détend les muscles utérins», dit Burch. Vous pouvez revenir en arrière et le faire vous-même ou demander à votre partenaire de vous aider.

Vous avez: les aphtes
Ce qui les cause: Ces plaies peu profondes et douloureuses ont tendance à frappez à cause d'une sorte d'irritation, comme après vous être mordu la langue. Ils apparaissent également lorsque vous êtes stressé. La plupart du temps, la cause exacte n'est pas claire, mais ils ne sont pas liés aux boutons de fièvre (qui sont provoqués par un virus).

Mangez ceci: Yaourt. Faire glisser une cuillerée du type ordinaire et sans sucre le long de vos gencives aide à rééquilibrer les microbes dans votre bouche, ce qui en fait un endroit moins favorable pour les germes nocifs qui peuvent irriter la plaie et l'aggraver, explique le Dr Low Dog. Évitez les aliments épicés ou acides, comme les agrumes ou les sodas, qui peuvent exacerber un aphte existant et même en provoquer la formation de nouveaux, explique le Dr Mao.

Faites ceci: Gargarisez-vous avec une solution 50/50 de peroxyde d'hydrogène et d'eau trois fois par jour et juste avant le coucher. Le peroxyde d'hydrogène est un antiseptique qui peut tuer ces bactéries, explique le Dr Mao. `` Si la plaie est déjà irritée, enduisez-la de levure chimique avant de vous coucher, ce qui l'aide à se refermer plus rapidement. '' Les aphtes peuvent également être un signe de maladie cœliaque ou de sensibilité au gluten, note le Dr Mao, alors envisagez de vous faire tester si vous en avez fréquemment ou si vous présentez des symptômes tels que des douleurs abdominales.

Vous avez: Peau hivernale qui démange
Qu'est-ce qui la cause: Votre peau ne peut tout simplement pas gagner pendant les mois les plus froids. L'air intérieur chauffé et l'air extérieur sec et froid signifient que vous êtes confronté à une peau déshydratée et squameuse quoi qu'il arrive. Et il est difficile de résister au grattage, ce qui ne fait que contribuer à l'irritation.

Mangez ceci: Les aliments riches en vitamines B, comme la volaille, la viande et les céréales complètes. «Les vitamines B, en particulier la niacine (ou B, que l'on trouve dans la volaille, la viande et le poisson), aident à ouvrir les capillaires près de la surface de la peau, améliorant la distribution de sang et améliorant la santé de la peau», explique le Dr Mao. Évitez le sucre raffiné: «Les aliments sucrés et transformés aggravent les problèmes de peau car ils augmentent immédiatement le taux de sucre dans le sang, ce qui déclenche une réponse insulinique qui entraîne des poches, des démangeaisons et une sécheresse», explique le Dr Hyman.

ceci: Hydratez la peau avec des huiles naturelles de noix ou végétales, disponibles dans les supermarchés et les magasins d'alimentation biologique. «Les huiles de noix, de noix de coco, de graines de chanvre et d'avocat sont riches en acides aminés spécifiques qui aident votre peau à se réhydrater», explique le Dr Mao. (Une petite mise en garde: si vous ou un membre de votre famille êtes allergique aux noix, évitez les huiles à base de celles-ci; il y a un risque de réaction lorsqu'elles sont utilisées sur la peau, ajoute le Dr Mao.) Vous pouvez l'appliquer directement sur la peau au besoin. Ou, pour un soin hydratant, remplacez votre douche nocturne par un bain relaxant. Ajoutez 2 cuillères à soupe de votre huile préférée à l'eau tiède et montez à l'intérieur. Ensuite, votre peau squameuse (et votre stress) disparaîtra à coup sûr.

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Signes que vous devez absolument consulter votre médecin:
Parfois, un rendez-vous est préférable: si vous développez l'un de ces symptômes surprenants, sautez les remèdes maison et rendez-vous directement chez votre médecin pour le faire vérifier.

Essoufflement: Tout problème respiratoire nécessite des soins médicaux. Il peut s'agir de l'asthme, qui peut être contrôlé avec des stéroïdes. Si c'est soudain avec une douleur thoracique, il peut s'agir d'une embolie pulmonaire, c'est-à-dire d'un caillot sanguin dans les poumons. Si vous soupçonnez cela, rendez-vous aux urgences.

Étourdissements ou évanouissements: Les deux symptômes peuvent avoir une multitude de causes, du stress à des choses plus graves, comme une maladie cardiaque comme fibrillation auriculaire. Pour repérer le problème et empêcher votre tête de tourner, vous avez besoin d'un avis professionnel.

Une plaie qui gonfle et suinte: Une coupure ou une entaille qui devient rouge, gonflée et douloureuse et a des écoulements ou du pus en provenance de celui-ci indique que vous avez probablement une infection, ce qui signifie qu'elle ne s'améliorera pas sans une dose (ou deux) d'antibiotiques sur ordonnance.

Une très forte fièvre: Au premier signe de chaleur, faites éclater un anti-inflammatoire comme l'acétaminophène. Informez votre médecin si votre fièvre atteint 103 °. Si cela dure plus de 24 heures, rendez-vous à l'urgence ou à un centre de soins d'urgence. Vous combattez peut-être une infection potentiellement mortelle.

Réduisez le sucre, sauvez votre santé?
Les experts ont longtemps donné du sucre raffiné à l'œil latéral, le blâmant au fil des ans pour la carie dentaire et la prise de poids . Mais maintenant, les médecins holistiques ainsi que de nombreux médecins traditionnels affirment que les sucreries constituent une menace encore plus grande pour la santé. Voici pourquoi: le sucre ajouté (le type qui n'est pas présent naturellement dans certains aliments, comme les fruits) augmente immédiatement votre glycémie, ce qui entraîne une augmentation des taux d'insuline. «Un taux élevé d'insuline ouvre la voie au diabète», explique le Dr Hyman, «et cela conduit également à une inflammation de bas grade - une réponse du système immunitaire à ce que votre corps croit à tort être des substances étrangères qui doivent être attaquées. Au fil du temps, l'inflammation peut aggraver les maux de tête, endommager les vaisseaux sanguins et causer des ravages dans tout votre corps. Réduisez votre consommation de sucre et vous réduirez l'inflammation, améliorant potentiellement tout, de votre peau à votre taux de cholestérol.

Trois remèdes naturels à éviter:
Pour chaque remède terreux qui fonctionne, il existe au moins un quelques autres qui se sont avérés inutiles. Et après tout, personne ne veut perdre de temps et d'argent. Voici le scoop sur les tactiques non médicales que vous devriez ignorer.