7 avantages de tremper dans un bain à remous

• Avantages pour la santé
• Sécurité
• Comment maximiser les avantages
• Conclusion

Cela a été un Une longue et dure journée et un bain à remous peuvent être la thérapie dont vous avez besoin pour vous détendre et vous évader. En plus de vous aider à vous détendre, il s'avère que passer du temps dans un spa peut également offrir d'autres avantages.

Que vous soyez propriétaire d'un spa ou que vous utilisiez le jacuzzi de votre salle de sport, il y a des ce que vous devez savoir pour tirer le meilleur parti de votre expérience de spa.

Explorons quelques avantages potentiels pour la santé de tremper dans un spa et quand il peut être plus sûr de l'éviter.

Quels sont les avantages pour la santé de l'utilisation d'un spa?

Les avantages potentiels de l'utilisation d'un spa varient d'une personne à l'autre. Tout dépend de votre état de santé général et de la manière dont vous l'utilisez.

Voici 7 avantages possibles du trempage dans un bain à remous.

1. Soulagement du stress

L'un des avantages les plus évidents d'un spa est le potentiel d'aider à apaiser les tensions de la journée. L'effet apaisant de l'eau chaude et l'action de massage peuvent aider à soulager le stress physique, émotionnel et mental.

Si vous le souhaitez, vous pouvez augmenter encore plus cet effet de soulagement du stress avec une musique douce, un éclairage faible ou l'aromathérapie.

2. Relaxation musculaire

L'eau chaude et l'action de massage des jets du spa peuvent être un moyen efficace de détendre et d'apaiser les muscles tendus et tendus. Cela peut aider à soulager les maux et les douleurs.

Un bain à remous avant de faire de l'exercice peut également réduire le risque de blessure.

3. Amélioration du sommeil

Selon les recherches, la simple relaxation obtenue en prenant un bain dans le bain à remous peut suffire à vous aider à vous plonger dans un sommeil plus paisible.

Une étude plus ancienne a évalué le passif le chauffage corporel comme traitement de l'insomnie chez les personnes âgées. L'étude était petite et subjective, mais a révélé que les bains chauds favorisaient un sommeil beaucoup plus profond et plus réparateur.

Une étude de 2012 a examiné les effets de l'hydrothérapie sur la fonction physique et la qualité du sommeil chez les personnes atteintes de fibromyalgie. Il s'agissait d'une petite étude impliquant des femmes âgées de 30 à 65 ans. Les chercheurs ont conclu que l'hydrothérapie contribuait à améliorer la qualité du sommeil ainsi que d'autres symptômes de la fibromyalgie.

4. Soulagement de la douleur

Le trempage dans un bain à remous peut soulager certains types de douleur en relaxant les muscles, les articulations et les tendons tendus.

Si vous souffrez d'arthrite, la chaleur et l'action de massage peuvent aider à soulager la raideur et l'inflammation qui causent de la douleur.

L'eau soutient votre corps et soulage les articulations, ce qui contribue à améliorer la flexibilité et l'amplitude des mouvements. Vous pourriez également bénéficier de certains de ces avantages dans un bain chaud.

5. Une meilleure santé cardiovasculaire

Se détendre dans un bain à remous peut augmenter votre fréquence cardiaque et abaisser votre tension artérielle.

Selon une étude de 2016, l'immersion dans l'eau chaude pourrait avoir des effets «robustes» sur les systèmes vasculaires fonction et tension artérielle. Les auteurs de l'étude ont suggéré que la thermothérapie passive peut aider à réduire le risque cardiovasculaire et la mortalité, en particulier chez les personnes ayant une capacité limitée à faire de l'exercice.

Des recherches antérieures ont montré qu'une immersion dans un spa pendant 10 minutes peut abaisser la tension artérielle et est probablement sans danger pour la plupart des personnes souffrant d'hypertension.

6. Amélioration de la sensibilité à l'insuline

Certains chercheurs émettent l'hypothèse qu'une thérapie thermique régulière utilisant des saunas ou des bains chauds peut améliorer la sensibilité à l'insuline et être bénéfique pour la gestion du diabète.

De plus, une étude de 2015 a révélé que la thérapie par sauna et bain à remous pouvait être bénéfique pour les personnes obèses et diabétiques.

7. Brûlure de calories

Dans une petite étude de 2016, les participants se sont trempés dans un bain chaud jusqu'à la taille pendant une heure et ont brûlé environ le même nombre de calories qu'une marche de 30 minutes. Cela ne veut pas dire qu'il devrait remplacer l'exercice, mais cela pourrait aider le métabolisme, en particulier pour ceux qui ont du mal à faire de l'exercice.

Qui devrait éviter les spas?

Si vous avez des inquiétudes concernant l'utilisation d'un spa, cela vaut la peine d'avoir une conversation avec votre médecin. Ceci est particulièrement important dans les situations suivantes:

• Maladie cardiaque. Le trempage dans un spa peut affecter la fréquence cardiaque et la tension artérielle. Cela peut être bénéfique pour certaines personnes souffrant de problèmes cardiovasculaires, mais peut être dangereux pour d'autres.
• Grossesse. Il est facile d'avoir surchauffé pendant la grossesse, ce qui peut être nocif pour vous et votre bébé.

Vous pouvez également éviter un spa si vous avez:

• Blessures cutanées. Attendez que les coupures, les plaies ouvertes ou les éruptions cutanées aient guéri pour réduire le risque d'irritation et d'infection.
• Pression artérielle basse. Si vous avez tendance à ressentir des étourdissements ou des évanouissements, vous devriez probablement éviter le spa, car l'eau chaude pourrait faire baisser davantage votre tension artérielle.
• Infection des voies urinaires (IVU). L'exposition à l'eau chaude lors d'une infection urinaire peut aggraver vos symptômes.

Comment profiter de votre séance de spa

Que vous utilisiez votre propre spa ou un spa appartenant à une salle de sport ou à une communauté, assurez-vous que le bain est propre et bien entretenu. L'eau doit être nettoyée et testée régulièrement. Un spa mal entretenu peut entraîner une infection cutanée appelée folliculite du spa.

Les films, la télévision et même les réseaux sociaux montrent souvent des personnes se prélassant dans un spa pendant des heures avec un cocktail à la main. Ce n’est ni idéal ni sûr. Voici comment faire tremper votre spa pour maximiser les avantages et minimiser les risques:

• Évitez l'eau très chaude. Assurez-vous que l'eau n'est pas trop chaude, avec un maximum absolu de 40 ° C (104 ° F).
• Restez hydraté. Les spas vous font transpirer et vous déshydratent. Buvez beaucoup d'eau, mais évitez l'alcool avant ou pendant votre trempage.
• Limitez votre temps dans la baignoire. Ne restez pas trop longtemps, surtout si vous n’êtes pas habitué. À la température maximale, définissez votre limite entre 10 et 15 minutes. Vous pouvez rester plus longtemps à une température plus basse si vous y êtes habitué. Les signes que vous devez sortir immédiatement incluent:
  • étourdissements, étourdissements
  • nausées
  • peau rougeurs
  • essoufflement
• Lavez ensuite. Lorsque vous avez terminé, retirez votre maillot de bain et lavez-le avec du savon et de l'eau tiède. Ne passez pas immédiatement du spa à l'eau glacée, car cela pourrait augmenter votre tension artérielle.

• étourdissements, étourdissements

• nausées

• rougeurs cutanées
• essoufflement

Le résultat

Un trempage régulier dans un bain à remous peut offrir plusieurs avantages pour la santé, tels que la relaxation musculaire, le soulagement de la douleur et l'amélioration du sommeil. Certaines études suggèrent une plus grande variété d'avantages pour la santé, mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer les spécificités de la thérapie du spa dans des conditions particulières.

Les spas doivent être correctement entretenus pour assurer la santé et la sécurité. Consultez votre médecin si vous avez des problèmes de santé tels qu'une maladie cardiaque. Vous devez également éviter le spa pendant la grossesse ou si vous avez une blessure à la peau. Lorsqu'ils sont utilisés avec précaution, les spas sont sans danger pour la plupart des gens.