7 pensées anxieuses que chaque femme a eu pendant les rapports sexuels

"Ah, oui, ça ne fait pas du bien." «Plus lent, plus lent, plus lent.» Semble familier? Ne soyez pas gêné - vous n’êtes pas le seul à avoir eu de telles pensées pendant les rapports sexuels. «Nous les appelons des pensées intrusives. Nous ne voulons pas les avoir, mais ils viennent juste », explique Megan Fleming, PhD, psychologue clinicienne agréée qui pratique le counseling matrimonial et la sexothérapie à New York. "Ce qui est important, c'est de reconnaître comment laisser aller la pensée et recentrer l'attention sur le sentiment d'être sexy."

Voici sept des pensées intrusives les plus courantes, avec des stratégies soutenues par des experts pour les faire taire et les ramener sexy .

Si vous vous ennuyez dans la chambre - ce qui arrive même aux couples les plus heureux - parlez-en! «Ce que nous devrions faire, c'est nous exciter en aidant notre partenaire», suggère Fleming. Si vous aimez la façon dont votre partenaire vous caresse les bras ou vous caresse les cheveux, demandez-en plus. Souhaitez-vous que votre partenaire serre davantage votre butin et accorde moins d'attention à vos seins? Dites-le tel qu'il est - il ou elle pourrait même être excité par votre franchise.

Le manque de lubrification est normal - de temps en temps. «Cela arrive occasionnellement à tout le monde», explique Pari Ghodsi, MD, OB / GYN certifié par le conseil d'administration à Los Angeles et membre actif de l'American College of Obstetrics and Gynecology. (Elle passe par le Dr Pari.) "Mais si cela se produit régulièrement, ce n'est pas normal." De nombreux facteurs peuvent causer une sécheresse vaginale, notamment le stress, les changements hormonaux et même les médicaments que vous prenez. Même si vous ne pensez pas avoir besoin de lubrifiant, vous serez peut-être surpris de voir à quel point la glissance supplémentaire peut pimenter les choses. Essayez l'un des meilleurs choix de lubrifiants de Health et prenez rendez-vous avec votre médecin pour essayer d'identifier le problème sous-jacent.

Si peu de temps, tant de choses à faire! Il est tout à fait normal d'être distrait par votre liste de choses à faire lorsque vous essayez d'être sexy. «Ne vous en faites pas mentalement pour avoir ces pensées, mais essayez de ne pas les laisser diriger le spectacle», déclare Kat Van Kirk, PhD, thérapeute matrimoniale et sexuelle agréée. Il peut être utile de prendre le temps dont vous avez besoin pour vous détendre complètement lorsque vous rentrez chez vous. Préparez votre déjeuner et choisissez votre tenue pour le lendemain, et passez du temps à vous détendre (regarder la télévision, prendre un verre de vin, lire) avant de vous mettre dans le sac. Vous pourrez alors être vraiment présent et profiter du sexe.

À moins que vous ne soyez sérieusement accroché à votre ex, il y a peu de chances que vous criiez son nom. «C’est bien différent d’être accroché à un ex. Il s’agit davantage de la peur de dire son nom à cause d’une expérience sexuelle passée qui a peut-être été la meilleure pour vous», dit Fleming. Mais vous devez retirer cette pensée de la table. Il y a de fortes chances que vous pensiez simplement au pire des cas. «N'oubliez pas que le sexe est un espace de jeu, un lieu de communication et d'expression des désirs et des désirs», dit Fleming. Il n'y a pas de place pour la peur dans la chambre.

Si le sexe est trop dur, vous devez le dire. «Vous devriez communiquer avec votre partenaire sur ce qui vous convient le mieux et travailler ensemble pour faire du sexe une expérience agréable pour vous deux», dit le Dr Pari. Ce qui n'est pas normal: une douleur intense ou des saignements pendant ou après un rapport sexuel. Prenez immédiatement rendez-vous avec votre médecin si vous présentez ces symptômes.

Il est important de savoir et d’accepter que vous méritez autant d’attention que votre partenaire en matière de relations sexuelles. «Les soins personnels ne sont pas égoïstes», dit Fleming. Donc, au lieu de ne penser qu'à la nécessité de sortir votre partenaire, essayez de vous détendre et d'explorer ce qui vous excite vraiment. Essayez d'être plus engagé pour ressentir plus de plaisir aussi.

Vous avez l'impression de ne plus jamais vouloir avoir de relations sexuelles? «Connaissez vos allumages et utilisez-les», dit Fleming. Peut-être que vous aimez préparer le dîner avec votre partenaire et parler de vos jours avant d'aller dans la chambre. Ou peut-être qu'un massage ou un verre de vin à l'avance vous fait vous sentir sexy. Et assurez-vous de donner la priorité aux préliminaires, dit Fleming. De cette façon, votre cerveau sera plus engagé et absorbé dans l'expérience sexuelle.