6 façons de survivre à une rupture juste avant les vacances - le «dépotoir de la Turquie»

Le mois de novembre est une période de feuilles aux couleurs vives, d'accompagnements féculents de Thanksgiving et de dire si longtemps à votre partenaire. Oui, c’est vrai. Le mois marque le début de la saison de rupture, surnommée le «dépotoir de dinde». En effet, la séparation se produit généralement autour du jour J, car vous réalisez que vous ne voulez pas que votre partenaire rencontre votre famille (ou vice versa). Cela pourrait aussi être le résultat d'un stress induit par les vacances.

Quelle que soit la raison, la saison est à nos portes, et si vous vous retrouvez à la réception d'un dépotoir de dinde, il y a des choses que vous pouvez faites pour vous épousseter et profiter des vacances en solo. Nous avons demandé à Elizabeth Lombardo, PhD, auteure de Mieux que parfait: 7 stratégies pour écraser votre critique intérieur et créer une vie que vous aimez , pour ses meilleurs conseils de survie à la décharge de dinde.

Le les vacances sont considérées comme la période la plus magique de l'année, mais si vous traversez une rupture, vous ne ressentirez peut-être pas beaucoup de magie. Au lieu de vous attarder sur ce qui s'est passé, demandez-vous ce que vous pourriez faire pour redonner de l'éclat à la saison. Ce ne sera pas nécessairement ce que tout le monde fait ou ce que vous faites habituellement, dit Lombardo. Par exemple, regarder des films de vacances et préparer des biscuits peut vous donner envie de bâillonner, mais obtenir un manucure et aller prendre un café avec votre meilleur ami pourrait être exactement ce dont vous avez besoin. Fondamentalement, votre bonheur ne doit pas nécessairement venir des activités de vacances.

Vous savez que cela va arriver: grand-mère va demander: «Êtes-vous sûr que c'est fini? C'était un gars tellement gentil. »Et bien que ce soit la dernière chose dont vous voulez parler, vous devrez trouver un moyen de ne pas être impoli, même si vous avez l'impression d'être insensible en l'amenant. "Ils n'essaient pas d'ajouter du sel à la plaie", dit Lombardo. «Ils veulent seulement montrer qu'ils se soucient de vous.»

Avoir une réponse préparée pour le moment où les questions viendront peut être une bouée de sauvetage. Faites-en quelque chose de court et de doux comme: `` Nous ne nous entendions tout simplement pas et nous avons décidé qu'il était temps de passer à autre chose. '' Si cela ne fonctionne pas, détournez-vous en disant: `` Je ne veux pas vraiment en parler. en ce moment, mais ce que je veux vraiment faire, c'est profiter de notre temps ensemble », suggère Lombardo. Les gens aiment parler d'eux-mêmes, alors demandez plutôt à grand-mère de parler de son club de lecture. Recentrer la conversation est un excellent moyen de changer les choses.

Donc, vous avez déjà emballé ce portefeuille que vous savez qu'il voulait vraiment. Maintenant quoi? Gardez-le pour vous? Offrez-le à quelqu'un d'autre? Faux. Renvoyez cette chose immédiatement. Cela peut sembler un amour dur, mais vous devez déchirer le pansement et obtenir de petits rappels comme celui-là de votre vie. «La raison pour laquelle nous avons tant de stress dans nos vies est que nous sommes bouleversés par la façon dont les choses sont», dit Lombardo. Cela signifie que nous pouvons nous accrocher à des choses qui nous rendent déprimés et tristes ... ou choisir de laisser tomber et de passer à autre chose.

Il est facile de tomber dans le trou noir du «je ne trouverai jamais» les pensées de n'importe qui. Mais rien de productif ne sort de la catastrophisation, dit Lombardo. De telles pensées sont le produit de l'émotion et non de la logique. Lorsque vous vous retrouvez plongé dans un trou de doutes irrationnels sur vous-même, prenez du recul et faites quelque chose de productif, comme retrouver un vieil ami qui est de retour en ville pour les vacances ou écrire vos pensées dans un journal.

On sait comment ça se passe ... un, deux, trois verres de vino vers le bas et, euh oh, tu es ivre d'appeler ton ex. Bien sûr, il est tentant de dire oui chaque fois que votre tante wineaholic vous demande si vous voulez une recharge, mais vous ne voulez pas y aller. La seule chose pire que de se réveiller avec une gueule de bois est de se réveiller avec l'embarras de ne pas savoir ce que vous avez dit sur un message vocal ivre.

Vous ne voulez pas non plus vous tourner vers la nourriture comme une forme de thérapie, Dit Lombardo. Bien sûr, il est tout à fait normal de se faire plaisir pendant les vacances. Bien que l'empilement sur la tarte puisse vous faire vous sentir mieux à court terme, finalement, tout le sucre supplémentaire ne vous laissera que paresseux et gâchera vos émotions. Tournez-vous vers des boosters d'humeur plus sains comme l'exercice pour une solution à long terme.

Utilisez les vacances comme excuse pour passer du temps avec les êtres chers que vous n'aviez pas vu autant avant le dépotoir de dinde. Sortir avec quelqu'un prend du temps, et maintenant vous pouvez consacrer plus d'énergie à des liens qui se sont fait attendre depuis longtemps avec vos parents ou vos frères et sœurs, dit Lombardo. Il n'est pas non plus nécessaire de s'inquiéter du partage des vacances avec une autre famille élargie maintenant. Comme vous vous en êtes rendu compte lorsque vous avez passé Thanksgiving chez lui l’année dernière, rien de tel que le confort d’être avec votre propre peuple et d’embrasser les traditions familiales.