6 façons de pratiquer Hygge, le secret danois du bonheur

Il n'y a pas de traduction exacte du mot danois hygge (prononcé HOO-GA), mais vous l'avez certainement déjà ressenti - peut-être en jouant à un jeu de société avec des amis par une nuit de neige ou en vous pelotonnant devant une cheminée avec une tasse de thé et un très bon livre. Hygge a été décrit comme `` le confort de l'âme '', et pour les Danois - qui sont considérés comme les personnes les plus heureuses de la planète (malgré leurs hivers longs et rigoureux) - c'est un mode de vie, déclare Meik Wiking, directeur général de la Happiness Research Institute à Copenhague.

Dans son Little Book of Hygge: Danish Secrets to Happy Living (20 $; amazon.com), Wiking décrit des moyens pratiques pour adopter la philosophie bourdonnante ('hygge' a été présélectionnée pour Oxford Dictionaries Word of the Year en 2016) et ses ingrédients clés: convivialité, présence, indulgence, détente et confort. «est fondamentalement comme un câlin, juste sans le toucher physique», dit-il. Il s'agit en fait de profiter au maximum des petits plaisirs quotidiens, surtout quand il fait sombre et glacial dehors. Voici six des conseils de Wiking pour ajouter plus de hygge à votre vie quotidienne.

«Les Danois sont obsédés par le design d'intérieur parce que nos maisons sont notre siège social de hygge», déclare Wiking. La seule chose dont toute maison hygge a besoin? Un «hyggekrog» ou un coin douillet où vous pourrez déguster votre café et votre journal. Vous pouvez également apporter du hygge à votre espace grâce à la lumière des bougies, à la nature et aux textures riches. «Les Danois ressentent le besoin d'amener toute la forêt à l'intérieur - feuilles, noix, brindilles, peaux d'animaux», explique Wiking. «Faire courir vos doigts sur une table en bois ou une tasse en céramique chaude est une sensation tout à fait différente d'être en contact avec quelque chose en acier, en verre ou en plastique.» En d'autres termes, le chic de la cabane en rondins est écrit partout.

Au lieu de rentrer à la maison après une journée particulièrement difficile et de passer du temps devant Netflix, essayez un rituel de soins personnels qui augmente la R & amp; R vous obtenez de votre temps d'arrêt. Wiking recommande de créer un kit contenant des éléments réconfortants comme des bougies, du chocolat de qualité, des tisanes, une couverture douce, des chaussettes en laine chaudes, un tourne-page, un cahier et un stylo, ou un album photo. Toutes ces choses vous permettent de vous détendre de manière plus consciente.

Le tricot est super hygge, car son rythme lent et régulier est apaisant pour beaucoup de gens, dit Wiking. Cela vous aide à vous concentrer de manière décontractée. Mais si vous ne pouvez pas vous voir avec des aiguilles à tricoter, il existe de nombreux autres passe-temps hygge. «L'artisanat en général est hygge, surtout si vous le faites avec un ami», dit Wiking. «C'est une chance de ralentir et de fabriquer quelque chose à la main.» Essayez de peindre, de faire un collage ou de matelasser pendant une nuit.

Les aliments Hygge sont une question de plaisir. Pensez aux biscuits, aux gâteaux et aux pâtisseries. («Les Danois adorent les produits fraîchement cuits au four», dit Wiking. «Ils n'ont pas besoin d'avoir l'air professionnel. En fait, plus il y a de rusticité, mieux c'est.») Encore plus hygge que de manger ces aliments est de les préparer entre amis et en famille. Wiking suggère de créer un club de cuisine au lieu d'organiser des dîners traditionnels. «Lorsque tout le monde se réunit et cuisine ensemble au lieu d'une seule personne, cela maximise le hygge. C'est une soirée détendue et informelle », déclare Wiking.

La convivialité fait partie intégrante du concept hygge. Pour faciliter plus de temps avec les amis et la famille, créez une nouvelle tradition qui implique une activité hygge (c'est-à-dire une activité qui encourage tout le monde à se connecter et à se sentir à l'aise). Cela pourrait signifier organiser une soirée de jeux, louer une cabine, aller cueillir des pommes ou faire un voyage de ski. «Toute activité significative qui unit le groupe rappellera tout le monde plus étroitement au fil des ans», déclare Wiking. «Hygge profite au maximum du moment, mais c'est aussi une façon de planifier et de préserver le bonheur. Les Danois planifient des heures d'hygge et s'en souviennent ensuite. ”

Hygge et gratitude vont de pair. La philosophie consiste à se sentir reconnaissant pour les petites choses, comme une balade à vélo par une belle journée, ou une tasse de chocolat chaud, ou revoir votre film préféré. «Les recherches montrent que les personnes qui se sentent reconnaissantes sont non seulement plus heureuses, mais aussi plus serviables, indulgentes et moins matérialistes», déclare Wiking. "Il s'agit de savourer des plaisirs simples."