6 façons de réduire la perte de poids

Regardons les choses en face: essayer de manger plus sainement et de bouger plus peut parfois se sentir comme un frein. Changez votre état d'esprit avec ces six astuces.

Une table magnifiquement habillée vous permet de vraiment chérir ce que vous mangez. Utilisez donc la belle argenterie, achetez des fleurs, allumez des bougies et sortez vos sets de table et serviettes en tissu. Même si vous réchauffez des restes ou si vous avez un plat congelé sain, sortez-le du récipient, placez-le sur une belle assiette et savourez chaque bouchée à la chandelle en écoutant votre musique préférée. L'utilisation d'un couteau et d'une fourchette pour couper chaque bouchée en petits morceaux vous permet également de ralentir et de manger moins. Il faut 20 minutes pour que notre ventre enregistre que nous sommes pleins, donc le plus lent sera le mieux.

Manger en plein air peut être tellement amusant. Pendant que vous profitez de l'air frais et de l'observation des gens, remarquez comment vous ralentissez, restez présent et goûtez vraiment chaque morceau délicieux de nourriture que vous mangez. Lorsque mon mari et moi sommes allés en lune de miel en Italie, nous avons mangé à l'extérieur pour de nombreux repas et j'ai toujours pris mon temps et apprécié le paysage tout autant que la nourriture que je mangeais. Oui, les vacances sont des occasions spéciales, mais vous pouvez facilement apprécier votre terrasse ou votre arrière-cour, même un banc de parc.

Ajoutez des touches de couleurs et de formes et utilisez une variété de légumes sains, des protéines maigres et une petite portion de glucides. Je remarque que mon fils de 1 an est tellement excité par tous ses mélanges de légumes de différentes tailles. Il ramasse un pois et le roule plusieurs fois avant de le manger, puis il attrape une petite carotte, ensuite un haricot vert, puis un morceau de maïs. Il est visuellement stimulé et intéressé par les textures, les goûts et les couleurs de sa nourriture. Suivre ce signal en tant qu'adultes peut nous aider à savourer nos repas.

Non seulement vous économiserez des calories "les portions du déjeuner sont généralement plus petites et vous êtes moins susceptible de boire de l'alcool en milieu de journée", mais vous économiserez également argent! Une de mes activités préférées à faire est de sortir déjeuner pendant la semaine du restaurant à New York avec des amis. Nous avons une petite salade, un bon repas et un petit dessert savoureux. Je suis généralement satisfait jusqu'au dîner et je ne veux souvent que quelque chose de léger pour mon dernier repas de la journée.

Montrez votre joli repas en prenant une photo pour Instagram avant de manger. Vous l'apprécierez peut-être davantage si vous le traitez comme une œuvre d'art Insta. Vous pouvez également partager en gardant une ou deux bouchées dans votre assiette pour que votre partenaire, ami ou enfant puisse l'essayer. Je donne à mon fils Timothy un avant-goût de tout ce que je mange à chaque repas. J'économise automatiquement quelques calories en lui faisant goûter un peu de mon saumon et légumes ou PB & amp; J.

avec vos collègues de bureau, un groupe d'amis, d'autres mamans ou même votre conjoint. Quand vous avez d'autres personnes à partager dans un objectif avec vous, cela rend l'amincissement plus amusant ... et qui n'aime pas une compétition amicale? Si vous êtes trop timide pour impliquer les autres, achetez un appareil de suivi et participez à une compétition avec vous-même et la communauté en ligne. Chaque jour, vous pouvez ajouter d'autres étapes à votre journal ou éliminer quelques calories indésirables.