6 façons d'empêcher votre visage d'avoir l'air gonflé

Si vous êtes comme nous, les vacances impliquaient probablement beaucoup de nuits tardives et de délicieux vins, plusieurs portions de macaroni au fromage et plus de séances de gym manquées que nous aimerions l'admettre. Mais alors que nous visons à nous remettre sur les rails en janvier, beaucoup d’entre nous ici à Santé ont remarqué que nos visages semblent s'accrocher à certains signes de notre surconsommation de décembre.

C'est tout à fait normal, dit Marjorie Nolan Cohn, RDN et propriétaire de MNC Nutrition à Philadelphie. «Toute personne peut prendre ou perdre plus de poids dans des zones spécifiques de son corps en raison d'une tendance génétique», nous dit-elle. Voici quelques changements simples de régime et de mode de vie qui peuvent aider à soulager un visage gonflé, selon les experts.

«La plupart des changements dans le visage sont dus à la rétention d'eau», explique Cynthia Sass, RD, Éditeur de nutrition contribuant à la santé . `` Les trois plus grands coupables de la rétention d'eau qui se manifeste sur le visage sont le sodium, l'excès de glucides et l'alcool. ''

Donc, au lieu de prendre ce verre de rouge avec le dîner, remplacez-le par un bon- vieux H20. «L'alcool est déshydratant, donc votre corps réagit à cela en s'accrochant à un liquide supplémentaire, comme un effet de rebond», explique Sass. Boire plus d'eau aide également à éliminer tout excès de sodium auquel votre corps s'accroche lors des précédents repas salés.

Vous cherchez à rehausser la saveur de votre verre? La chef nutritionnelle basée à New York, Melissa Eboli, suggère d'ajouter un filet de jus de citron ou de boire de l'eau de coco.

Non seulement le manque de sommeil fait des ravages sur votre système immunitaire, mais il peut également vous amener à vous réveiller avec un visage enflammé ou plus gonflé que la normale. «Les hormones naturelles de notre corps sont vraiment affectées par un mauvais sommeil», nous dit Chris Winter, MD, spécialiste du sommeil et auteur de The Sleep Solution. "Nous avons des produits chimiques dans notre corps qui empêchent l'inflammation, donc si vous ne dormez pas suffisamment, ces produits chimiques ne sont pas produits comme ils devraient l'être et cela crée un environnement inflammatoire dans votre corps."

Dr. Winter note que cela est plus courant chez les personnes souffrant de privation chronique de sommeil, donc une nuit tardive de temps en temps ne vous fera probablement pas de mal, mais il recommande de viser sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour garder votre corps dans un rythme naturel.

En faire trop avec des glucides et des aliments salés peut amener votre corps à retenir un liquide supplémentaire, ce qui vous donne une apparence et une sensation de ballonnement. «Beaucoup de mes clients rencontrent tous ces déclencheurs simultanément, comme manger des frites et de la salsa avec une margarita bordée de sel, ou une pizza au vin rouge», dit Sass. "Lorsqu'ils abandonnent les aliments transformés - qui sont les plus gros contributeurs au sodium - les glucides raffinés et l'alcool, la rétention d'eau diminue et ils ont l'impression que leur visage s'est soudainement affaibli."

Cela ne veut pas dire vous ne pouvez plus jamais avoir de frites ou de plats chinois à emporter. Mais une alimentation globale saine et équilibrée et une consommation modérée peuvent aider à prévenir une prise de poids à long terme dans votre corps et votre visage.

Les experts conviennent que plus d'activité physique peut entraîner une perte de poids, ce qui se révélera également dans votre visage au fil du temps. Rebecca Kennedy, formatrice et créatrice de RK Solid, nous dit que son visage est le premier endroit où elle montre une prise de poids. Sa solution de prédilection: aller plus souvent au sauna pour se détendre. Elle intègre également plus de course à pied dans son programme d'entraînement hebdomadaire.

Eboli recommande d'éviter les aliments susceptibles de provoquer une inflammation, comme le gluten, les aliments frits et les aliments transformés. Au lieu de cela, elle aime ajouter beaucoup de gingembre, de noix de coco, de curcuma et de citrons anti-inflammatoires à ses repas. «Vous pouvez ajouter ces ingrédients dans vos smoothies ou jus de fruits, saupoudrer du gingembre sur des flocons d’avoine ou faire cuire des courgettes et des betteraves dans une salade», explique-t-elle.

Pour une boisson dégonflante, essayez le thé d'hibiscus, qui contient des polyphénols qui peuvent aider la fonction digestive. (Remarque: les femmes enceintes ne devraient pas consommer d'hibiscus.) «Siroter la boisson fruitée aide à se débarrasser des ballonnements», explique le maquilleur de célébrité Mickey Williams. "Heidi Klum m'a appris ce petit truc."

Si vous vous sentez bouffi, vous pourriez envisager d'utiliser des outils de contouring, déclare le maquilleur new-yorkais Neil Scibelli. La technique approuvée par Kardashian est un moyen simple de créer plus de dimension dans votre visage. «Vous pouvez utiliser une crème ou une poudre bronzante mate ou un produit de contour», dit-il. Il aime Benefit Cosmetics Matte Hoola pour bronzer (15 $; sephora.com), Make Up For Ever Sculpting Kit (48 $; sephora.com) et Becca Cosmetics Shimmering Skin Perfector (41 $; sephora.com) pour mettre en évidence. Ensuite, `` créez la méthode classique des trois: mélangez le produit autour du front jusqu'à la racine des cheveux, jusqu'aux creux des pommettes (vous pouvez aspirer vos joues pour trouver le creux), et terminez le long de la mâchoire. ''