6 façons de surmonter la grippe intestinale plus rapidement, selon les médecins

La saison de la grippe est à nos portes, ce qui signifie que c'est aussi la saison de la grippe intestinale - qui n'est pas la grippe, bien sûr, mais une phrase fourre-tout pour ce misérable mélange de diarrhée, nausées, vomissements et crampes d'estomac généralement causées par un type de virus appelé norovirus.

L'hiver est une période courante pour les norovirus en raison de l'augmentation du nombre de repas liés aux vacances, car le norovirus peut être transmis par des aliments préparés par une personne infectée, explique Niket Sonpal, MD, professeur de clinique adjoint au Touro College of Osteopathic Medicine de New York et à la St. George's University School of Medicine, spécialisé en gastro-entérologie et en médecine interne. «De plus, en hiver, nous avons tendance à passer plus de temps à l'intérieur avec des personnes malades, et le lavage des mains peut diminuer à cause du froid. Ainsi, le virus se propage plus facilement », déclare le Dr Sonpal.

Soyons francs: le norovirus n'est absolument pas amusant. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), le norovirus est un virus extrêmement contagieux qui provoque des diarrhées et des vomissements - et littéralement tout le monde peut l'attraper.

Outre les vomissements et la diarrhée, d'autres symptômes du norovirus comprennent nausées et douleurs à l'estomac. Encore plus de mauvaises nouvelles? Vous ne pouvez pas totalement empêcher le norovirus - il se propage facilement et rapidement à travers les personnes infectées et les aliments contaminés - mais vous pouvez faire de votre mieux pour réduire le risque de l'attraper, comme vous laver les mains fréquemment et faire un point pour ne pas partager d'aliments ou d'ustensiles avec les personnes déjà infectées peuvent vous aider à éviter la grippe intestinale.

Mais que se passe-t-il s'il est trop tard et que vous êtes déjà doublé dans votre salle de bain? Bien qu'il n'y ait pas de remède contre le norovirus, ces conseils vous aideront à vous sentir mieux plus tôt, y compris ce que vous devriez manger lorsque la dernière chose que vous voulez est de la nourriture.

1. Buvez beaucoup de liquides, mais pas seulement de l'eau.

Le risque de déshydratation est important lorsque vous avez un norovirus. «Les liquides sont d’une importance cruciale, car vous perdez des fluides corporels vitaux à cause de la transpiration, des vomissements et de la diarrhée», explique le Dr Sonpal. Mais gardez à l'esprit que vous ne perdez pas seulement les fluides, vous épuisez également votre corps de sodium, de potassium et d'autres minéraux (appelés électrolytes), qui doivent également être remplacés.

Parce que de cela, boire uniquement de l'eau n'est pas la solution, car cela ne fera qu'épuiser ces électrolytes davantage. La solution? Essayez Pedialyte ou une solution électrolytique orale similaire contenant des sels et du sucre ainsi que de l'eau, si vous avez une diarrhée sévère.

«Si vous avez du mal à garder les liquides, essayez de prendre de petites gorgées à intervalles réguliers ou mâcher des morceaux de glace. Si vous ne pouvez pas garder quoi que ce soit vers le bas ou commencez à montrer des signes de déshydratation comme un mal de tête, des crampes musculaires, un pipi jaune foncé, ou si vous ne pouvez pas faire beaucoup pipi, appelez votre médecin ou envisagez d'aller aux soins d'urgence. . Vous pourriez avoir besoin d'une hydratation IV.

2. Obtenir beaucoup de repos.

Vous n'obtiendrez aucun point en entrant au travail si vous étreignez les toilettes toute la journée. (Cela est particulièrement vrai si vous travaillez autour de la nourriture ou des personnes qui sont plus susceptibles de tomber malades comme les enfants ou les personnes âgées.) De plus, «lorsque vous avez la grippe intestinale, votre corps a besoin de repos pour combattre l'infection», dit Dr Sonpal . «Dormez suffisamment et réduisez la quantité d’activité que vous faites normalement pendant la journée. C'est la période de frénésie Netflix recommandée par les médecins. »

3. Essayez de manger ces aliments recommandés par les médecins.

Non, ce n'est pas pour perdre du poids - le BRAT (bananes, riz, compote de pommes et pain grillé) est le régime recommandé à commencer une fois que vous avez l'impression de pouvoir à nouveau digérer des aliments solides.

«Ces quatre aliments sont faciles à digérer, contiennent des glucides pour vous donner de l'énergie et reconstituent les nutriments», explique le Dr Sonpal. Les bananes aident à remplacer le potassium que vous perdez à cause des vomissements et de la diarrhée, et la compote de pommes contient de la pectine, ce qui freine la diarrhée. De plus, le riz brun et le pain de blé entier contiennent des fibres, qui peuvent être nocives pour vos intestins crus et enflammés. Alors, restez avec les versions blanches les plus faciles à digérer, puis revenez simplement à vos produits préférés lorsque vous vous sentez à nouveau à 100%.

4. Apaisez votre estomac avec du gingembre.

«Certaines personnes utilisent le gingembre pour contrôler leurs symptômes», note Van Pham, DO, médecin de premier recours au MemorialCare Medical Group à Long Beach, en Californie. Qu'il s'agisse de gingembre à mâcher ou de thé au gingembre, une forme de ce remède vaut la peine d'être essayée, si vous pouvez la garder. Mais rappelez-vous que ce n'est pas un remède - même si le gingembre aide à soulager vos symptômes, vous êtes toujours contagieux et vous devriez continuer à y aller doucement.

5. Essayez des médicaments anti-diarrhéiques.

Les médicaments anti-diarrhéiques en vente libre, comme le chlorhydrate de lopéramide (Imodium) ou le sous-salicylate de bismuth (Pepto-Bismol), peuvent apporter un soulagement à court terme, mais «consultez votre médecin avant d'essayer les options en vente libre», prévient le Dr Sonpal. «Il est souvent préférable de laisser votre corps éliminer la diarrhée que de la ralentir avec ces médicaments.» Et rappelez-vous: Pepto-Bismol n'est pas sûr à prendre si vous êtes allergique à l'aspirine ou à d'autres médicaments salicylates, et ne doit jamais être administré aux enfants de moins de 12 ans.

6. Pop Tylenol pour les crampes d'estomac

«L'acétaminophène (Tylenol) est souvent recommandé pour la grippe intestinale, sauf si vous avez une maladie du foie», note le Dr Sonpal, car il soulage les douleurs, a moins d'effets secondaires que l'ibuprofène et est moins susceptible d'irriter votre estomac.

Si plus de quatre jours se sont écoulés et que vous ressentez toujours de terribles symptômes, appelez votre médecin. Cela est particulièrement vrai si vous ne pouvez pas garder de nourriture ou d’eau, si vous avez de la fièvre, si vous avez de fortes douleurs abdominales ou si vous remarquez du sang dans vos selles. Si tel est le cas, «demandez de l’aide immédiatement», dit le Dr Pham.

Lorsque vous commencez à vous sentir mieux, n’organisez pas encore de fête de Noël. «Même après avoir récupéré de la diarrhée et d'autres symptômes, vous pouvez toujours transmettre la maladie à d'autres pendant 2 à 3 semaines supplémentaires», prévient le Dr Pham. Vous continuerez à répandre le virus par vos selles pendant cette période, alors soyez très prudent lorsque vous vous lavez les mains après avoir utilisé la salle de bain et avant de manipuler des aliments.