6 façons dont une frénésie télévisée affecte votre corps et comment les combattre

La troisième saison de House of Cards vient de sortir sur Netflix, ce qui signifie que les 13 épisodes, d'une durée d'environ 50 minutes chacun, sont prêts et attendent que vous les dévoriez. Fan du spectacle? Eh bien, nous avons une idée de ce que vous allez faire ce week-end (assis sur votre canapé, absorbé). Et vous ne serez probablement pas seul: selon un sondage réalisé en 2014 par la société de recherche Miner & amp; Co Studio, 70% des téléspectateurs américains se sont identifiés comme des téléspectateurs excessifs.

Mais avant de vous installer pour un week-end délicieusement sombre avec les Underwood, parlons de ce qu'une frénésie télévisée peut faire à votre corps . Vous savez que l'habitude de rester assis pendant de longues périodes a été liée à tout, de l'obésité à la mort prématurée, mais vous vous demandez peut-être: quel mal un ou deux jours de farniente peuvent-ils vraiment faire?

Eh bien, disons simplement là sont quelques bonnes raisons d'essayer de diviser votre frénésie télévisée ou cinématographique.

«Même une longue session télévisée peut certainement provoquer des effets secondaires immédiats», déclare John P. Higgins, MD, professeur agrégé de cardiologie à Le centre des sciences de la santé de l'Université du Texas à Houston et un entraîneur personnel certifié. `` Et plus vous le faites, plus vous courrez le risque d'avoir des problèmes à long terme. ''

Voici toutes les façons dont votre corps est affecté pendant que vous regardez de manière excessive, et comment les combattre un.

Regarder la télévision va souvent de pair avec une suralimentation insensée et des collations malsaines, dit le Dr Higgins, et regarder épisode après épisode peut aggraver la situation. «Vous ne voulez probablement pas vous arrêter pendant une heure pour vous préparer un repas sain, alors vous commandez une pizza ou une restauration rapide, ou vous grignotez de la malbouffe tout le temps. Et si vous pensez qu'un dîner mauvais pour la santé ne peut pas faire de mal, détrompez-vous: une étude de 2012 de l'Université de Montréal a révélé qu'un seul repas riche en graisses saturées peut endommager les artères et restreindre la circulation sanguine dans le corps. En outre, selon une étude réalisée en 2014 par l'Université Cornell, regarder des programmes au rythme effréné et orientés vers l'action déclenche également une alimentation plus distraite que des actualités ou des talk-shows moins stimulants.

Le simple fait de voir des personnages manger à la télévision peut vous faire consommer plus de calories, ajoute le Dr Higgins, tout comme les regarder boire de l'alcool peut vous pousser à avoir envie d'un cocktail, ou les voir fumer (ahem, Frank et Claire) peut inciter les fumeurs à s'allumer.

Il est peu probable que vous gagnerez cinq livres ou saboterez vos objectifs de fitness en une seule séance, mais passer toute la journée sur vos fesses peut avoir des conséquences plus immédiates, notamment des raideurs, des maux de dos et des crampes musculaires.

Une étude récente de l'Université du Texas, à Austin, des chercheurs ont découvert que l'observation excessive était liée à des sentiments de dépression et de solitude. Les gens essaient souvent de se perdre à la télévision pour se distraire de leurs sentiments négatifs, disent les auteurs, mais ils sont souvent incapables de s'arrêter, même lorsqu'ils savent qu'ils négligent le travail et les relations. Passer un week-end entier à regarder la télévision peut également provoquer des sentiments de regret et de culpabilité, dit le psychiatre Grant Brenner, MD, professeur adjoint de clinique adjoint à l'hôpital Mount Sinai de New York, mais ceux-ci sont généralement temporaires.

Pour les téléspectateurs avec des problèmes de santé mentale préexistants, cependant, une séance excessive peut avoir des conséquences plus importantes. «Peut-être qu'ils sont dans un état vulnérable et que le matériel déclenche une réaction négative, comme activer un traumatisme ou amplifier des croyances irrationnelles de quelque sorte», dit le Dr Brenner.

En parlant de traumatisme, House of Cards a un sujet sombre. «Être exposé à une expérience suffisamment intense ou chargée d'émotions peut potentiellement affecter la disposition et les perspectives d'une personne», ajoute le Dr Brenner, au moins pendant quelques jours.

Et pas seulement le sommeil que vous perdez en regarder toute la nuit (vous savez probablement déjà que vous ne devriez pas faire ça); Il est possible que votre horaire de fermeture des yeux dans les jours suivant votre séance de frénésie soit également affecté, explique le Dr Higgins. «Si vous regardez dans une pièce sombre avec un manque de lumière du soleil, cela peut perturber votre rythme circadien et perturber les cycles veille-sommeil. En plus de cela, les recherches suggèrent que la lumière bleue émise par les téléviseurs, les ordinateurs et les smartphones peut nuire à la production de mélatonine, une hormone qui favorise le sommeil. (Sans oublier, cela peut causer des maux de tête et une fatigue oculaire.)

Rester dans la même position pendant trop longtemps peut contribuer à une thrombose veineuse profonde et à la formation de caillots sanguins potentiellement mortels, même chez des individus autrement actifs. «J'ai vu des jeunes gens en bonne santé qui traînaient toute la journée sur Internet ou regardaient des films avoir des caillots sanguins», explique le Dr Higgins. "Lorsque vous regardez la télévision, vous bougez peut-être un peu les mains, mais généralement vos pieds sont simplement allongés."

Des études montrent que passer de longues périodes sur une chaise ou sur un canapé ralentit le métabolisme et amène le corps à stocker plus de graisse, ce qui peut entraîner une prise de poids lente et régulière. De plus, vous l'avez déjà entendu, mais cela vaut la peine de le répéter: une position assise prolongée a été liée à certains cancers, diabète, handicap et maladies cardiaques - et plus les gens passent de temps à regarder la télévision, plus ils risquent de mourir prématurément. Dans de nombreux cas, ces associations sont vraies même si vous faites la quantité d'exercice recommandée pendant la journée.

Il existe des moyens de rendre la session télévisée marathon occasionnelle plus saine. `` Si vous décidez de regarder cinq épisodes en une journée plutôt qu'un épisode tous les soirs de la semaine - et que vous utilisez cette heure chaque nuit pour vous entraîner alors que ce ne serait pas autrement -, vous pouvez traiter une frénésie du week-end comme une récompense », Dit le Dr Higgins.

Brenner est d'accord. «Pour beaucoup de gens, la consommation excessive peut être une forme de« séjour-cation »relaxant, surtout si elle est considérée comme une expérience récréative précieuse et non comme une indulgence excessive», dit-il. "Comme pour la plupart des choses, la modération est la clé pour éviter les problèmes."