6 façons de prévenir la perte auditive due au bruit, selon les experts

Il n'est pas surprenant que nous soyons tous un peu malentendants lorsque nous sommes plus âgés. La capacité de l’oreille à traiter le son change naturellement avec le temps. Mais les experts disent qu'aujourd'hui, la perte auditive se produit à des âges de plus en plus jeunes et ils soupçonnent que nos habitudes d'écouteurs (écouter à un volume trop fort pendant trop longtemps) peuvent être à blâmer.

Un bruit fort peut endommager le des récepteurs sensoriels ressemblant à des cheveux, également appelés cellules ciliées, dans votre oreille interne qui transforment les ondes sonores en signaux électriques et les envoient à votre cerveau pour interprétation.

Alors, combien de son est trop? En général, le bruit qui enregistre à 85 décibels - pensez à la circulation urbaine intense ou à la cacophonie dans un restaurant bondé - est suffisant pour endommager les cellules ciliées après environ deux heures. Mais même quelques minutes de son à 100 décibels (le volume maximum sur certains smartphones) peuvent le faire.

La durée compte autant que le volume, déclare Erick Gallun, PhD, professeur agrégé d'oto-rhino-laryngologie à l'Oregon Santé & amp; École de médecine de l'Université des sciences de Portland. Un bruit modérément fort pendant une longue période (par exemple, la liste de lecture Spotify qui vous permet de passer la journée de travail) et un bruit fort pendant une courte période (bonjour, classe de spin) frappent les cellules ciliées. Et une fois que ces cellules sont endommagées, elles ne se régénèrent pas, ce qui signifie que vous perdez définitivement une partie de votre capacité à entendre. Vous ne remarquerez peut-être pas de différence au début, mais avec le temps, les dégâts cumulés sont difficiles à ignorer.

Cela peut impliquer plus que des conversations frustrantes. La perte auditive peut également causer des problèmes cognitifs plus tard dans la vie, car elle surcharge le cerveau. «Si un signal est difficile à entendre, vous pouvez toujours le résoudre si vous vous concentrez dessus, mais vous ne pouvez pas vous concentrer sur ce qu'il signifie», déclare Kevin H. Franck, PhD, directeur de l'audiologie au Massachusetts Eye and Ear . En effet, la recherche suggère qu'il existe un lien entre la perte auditive et la démence.

Bien que vous ne puissiez malheureusement rien faire pour inverser les dommages à votre audition, vous pouvez prendre des mesures pour éviter d'autres dommages, afin que vous entendiez mieux plus longtemps . En plus des aides auditives les mieux notées pour aider à la perte auditive, voici quelques stratégies qui aideront à renforcer ce sens important.

«Lorsque vous écoutez quelque chose, vos oreilles s'y adaptent», dit Gallun , mais résistez à l'envie de l'augmenter. Il est facile d’atteindre des décibels risqués sans s’en rendre compte. Si vous êtes à l'écoute depuis des heures et que vous souhaitez augmenter le volume, faites une pause de 5 ou 10 minutes. «Ce qui se passe, c'est que vous utilisez en fait les neurotransmetteurs que les cellules ciliées utilisent pour communiquer avec votre nerf auditif. Votre corps a besoin de temps pour formuler des neurotransmetteurs et les faire pénétrer dans les cellules ciliées », explique Gallun.

Écoutez-vous généralement vos appareils dans des endroits bruyants, comme dans les avions ou les trains, ou dans les cafés animés? Vous pourriez augmenter votre musique juste pour l'entendre dans le vacarme environnant, dit Gallun. Envisagez d'investir dans une paire d'écouteurs ou d'écouteurs antibruit afin de pouvoir profiter de vos morceaux à un volume inférieur. De plus, lorsque vous utilisez des écouteurs, portez-les tous les deux. Vos oreilles travaillent ensemble pour envoyer des messages au cerveau. Si vous n'avez qu'un seul écouteur, vous serez peut-être tenté d'augmenter le son, dit Gallun.

Il n'y a pas une règle d'or pour un niveau de volume sûr depuis l'intensité du son produit par les smartphones et les tablettes varie selon la marque et le modèle. Mais une chose que vous pouvez faire pour réduire le risque d'endommager vos oreilles est de définir un volume maximum sur votre gadget. Recherchez cette option dans le menu Paramètres, sous Musique ou Son. Ou vous pouvez télécharger une application comme Contrôle du volume ou Mon volume.

Si vous avez une Apple Watch Series 4 ou plus récente, elle est livrée avec l'application Noise, qui mesure le son autour de vous et vous alerte si elle pose un risque pour vos oreilles. Il existe également des applications gratuites, comme SoundPrint et le NIOSH Sound Level Meter, qui évaluent le niveau sonore de votre emplacement. Si votre bar à vin local fait plus de 85 décibels, vous voudrez peut-être demander au directeur de baisser la musique ou de trouver un nouvel endroit pour l'happy-hour.

Le niveau sonore des concerts peut causer des dommages auditifs en seulement cinq minutes. "Je recommande les bouchons d'oreille des musiciens - ils réduisent les choses de 20 décibels, et vous entendrez en fait la musique plus clairement parce que ces bouchons d'oreille éliminent la distorsion", déclare Gallun. Si vous oubliez votre protection auditive, vérifiez le stand ou le bar des concessions du lieu. «Ils vendent souvent des bouchons d'oreille à bon marché», dit Gallun, «ou même les donnent tout simplement.» Intégrez la protection auditive à votre hygiène auditive, conseille Franck: «Vous mettez une veste quand il fait froid; vous mettez des bouchons d'oreille quand c'est bruyant. »

« Il existe des applications gratuites qui peuvent faire un travail décent pour tester votre audition dans le confort de votre propre salon », explique Franck. Il recommande hearWHO de l'Organisation mondiale de la santé ou l'application Mimi Hearing Test. Si vos résultats indiquent un déficit, prenez rendez-vous avec votre médecin de premier recours ou un audiologiste pour un suivi. Nous avons arrondi les comparaisons de prix pour de nombreuses aides auditives populaires sur le marché telles que Eargo.