6 conseils pour travailler avec votre partenaire

Si vous rencontrez votre véritable amour à la box CrossFit ou via votre groupe de course local, transpirer ensemble peut être une seconde nature. Mais pour de nombreux couples, l'exercice et la romance peuvent ne pas aller de pair si facilement.

Il y a de fortes chances que vous et votre partenaire ayez des styles d'entraînement différents, soyez à différents niveaux de forme physique et ayez des objectifs différents. Indépendamment de ces différences, travailler ensemble peut être un excellent moyen de se rapprocher, d'apprendre les uns des autres et de se voir sous un nouveau jour. (Après tout, la sueur est sexy!)

Personne ne le sait mieux que Tina et Terry Shorter: après avoir découvert un amour commun pour les cours de groupe "et l'un pour l'autre", le couple super-fit s'est attelé, sont devenus moniteurs de fitness et ont créé le RIPPED programme de conditionnement physique (enseigné dans les gymnases du pays) et le R.I.P.P.E.D. DVD Total-Body Challenge (17 $, amazon.com).

Voici 6 choses qui ont fonctionné pour eux et pour beaucoup de leurs clients au fil des ans.

'Une de nos passions comme un couple amoureux devait s'entraîner ensemble », dit Tina,« mais je savais que Terry était à un niveau de forme physique plus élevé que moi et que je ne serais pas capable de l'égaler dans la salle de musculation. Les femmes peuvent avoir tendance à essayer d'être «l'un des gars» et à se pousser plus fort qu'elles ne le devraient, mais il est important que vous le preniez à n'importe quel rythme qui vous convient. »

Au lieu d'essayer de le faire. Faites-vous concurrence ou suivez le même plan d'entraînement, décidez d'abord de vos objectifs individuels: peut-être voulez-vous perdre du poids ou courir un 10 km, tandis que votre partenaire veut se muscler et devenir plus fort. Une fois que vous avez vos propres objectifs en tête, décidez des entraînements auxquels vous pouvez vous associer "comme un jogging d'échauffement et de récupération sur la piste" et lesquels sont mieux réalisés par vous-même.

Si la moitié d'un couple est plus expérimenté ou à un niveau de forme physique plus élevé que l'autre, il ou elle peut se sentir enclin à fournir des conseils et des encouragements lors d'un entraînement conjoint. Le problème est que l'autre moitié peut ne pas trouver cela aussi utile ou encourageant "surtout s'il se sent fatigué, frustré ou anxieux.

Avec certains entraînements" comme les cours de cardio ou de yoga ", ce n'est pas le cas. Peu importe votre force ou votre poids. Mais si vous et votre partenaire vous rendez ensemble à la salle de musculation, prenez note: une femme de 140 livres repérant un homme qui pèse presque deux fois son poids n'est probablement pas le scénario le plus sûr. (Règle générale: un observateur doit toujours être capable de supporter tout le poids de tout ce qui est soulevé.)

«Je suis capable de repérer Terry sur certains exercices, mais si c'est quelque chose de plus gros que je peux» t aider en toute sécurité, il sait appeler quelqu'un d'autre qui est plus fort », dit Tina. Terry est d'accord: «Il s'agit de savoir de quoi vous et votre partenaire d'entraînement êtes capables, et de mettre votre ego de côté.»

Les couples qui veulent courir ensemble sont souvent confrontés au défi de faire correspondre leurs rythmes. Mais il y a au moins une bonne raison pour laquelle vous ne devriez pas abandonner: selon une enquête de Brooks Running, 41% des personnes interrogées disent que faire une course les rend fringantes.

Quand une personne est la plus forte coureur, dit Tina, il ou elle doit décider de ce qui est le plus important: faire le meilleur entraînement possible ou passer du temps de qualité à deux. "Cela devient une activité plus altruiste pour le coureur plus fort" et ce sera probablement plus agréable aussi. "

Bien sûr, si vous avez tous les deux des objectifs différents ou si vous vous entraînez pour les courses, demandez-en un personne à courir un peu plus lentement tout le temps n'est pas la meilleure idée. Au lieu de cela, essayez de planifier les courses rapides d'une personne pour correspondre aux jours de récupération de l'autre, courez côte à côte sur des tapis roulants au gymnase, ou dirigez-vous ensemble vers le parc mais faites votre propre truc pendant 45 minutes, puis rejoignez à la fin. .

Si l'entraînement en tête-à-tête semble un peu trop serré pour votre confort, envisagez de suivre un cours de conditionnement physique en groupe. C'est ce qui a fonctionné pour Terry et Tina: `` J'ai trouvé un cours de kickboxing que je pensais qu'il apprécierait, et quand nous sommes entrés dans cette salle pleine de monde, peu importe à quel niveau nous étions ou quelles étaient nos forces et nos faiblesses. », dit Tina.

Il ne peut pas aimer vos cours de yoga dominés par les femmes, tout comme vous n'aimez peut-être pas son studio d'haltérophilie macho. Pour vous aider tous les deux à vous sentir à l'aise, recherchez une activité qui attire un mélange d'hommes et de femmes et que chacun de vous appréciera vraiment.