6 conseils pour faire face à l'isolement social et à la sclérose en plaques

Vivre avec la SEP peut sembler isoler, mais se mettre dehors peut aller très loin.

Le sentiment de solitude et d'isolement est courant chez les personnes atteintes de sclérose en plaques (SEP). Selon une enquête réalisée en 2018 par la Société de la sclérose en plaques, 60% des personnes atteintes de SP éprouvent de la solitude en raison de leur état.

Rester en contact avec les autres tout en prenant en charge les symptômes de la SP n’est pas une tâche facile, mais si vous le pouvez, cela peut vous être très bénéfique. En fait, une étude récente a révélé qu'avoir des relations personnelles solides peut aider à réduire le bilan physique et psychologique de la SP.

Comment pouvez-vous vous engager avec les autres et éviter de céder à l'isolement, même dans vos jours les plus difficiles? Voici ce que les personnes qui utilisent l'application MS Healthline pour se connecter avec d'autres personnes ont à dire.

1. Tenez-vous en à une routine

«Gardez un horaire régulier pour maintenir une bonne santé mentale. Je me lève, je m'habille, je mange sainement, je fais de l'exercice, je me connecte avec quelqu'un, je trouve le temps d'être créatif, je me récompense pour l'accomplissement des tâches, je garde des heures de réveil / sommeil régulières. Écrire ce plan et le suivre au cas où la journée deviendrait brumeuse aide. " - Fraz

2. Acceptez le soutien et faites quelque chose dont vous rêvez

«J'ai passé des années dans l'isolement. J'avais ma famille mais j'étais terrifiée par les interactions sociales et j'étais vulnérable devant les autres. Cela aide si vous pouvez avoir une personne de soutien à proximité, mais essayez de sortir. Faites quelque chose dont vous rêvez, même si c'est juste pour regarder les gens le faire. " - Elizabeth McLachlan

3. Rejoignez un groupe

4. Embrassez les distractions

«Gérer le stress et trouver la paix lorsque les murs se referment et que les visites se terminent, c'est BRUT! Je ne suis pas une fille de type «FaceTime», franchement, et j’ai trouvé que bavarder est une énorme distraction (dans le bon sens)! Sinon, j'ai été très conscient de ce que disent mon corps et mes symptômes. La méditation (la prière surtout) m'a gardé sain d'esprit. L'heure du cinéma avec les enfants me fait rire et marcher sur la plage me rappelle… cela aussi passera. - Pamela Mullin

5. Concentrez-vous sur l'équilibre

«J'essaie de garder un équilibre dans ma vie, en passant du temps tout seul à me reposer, à faire les choses physiques dont j'ai besoin pour gérer ma vie, à passer du temps à parler ou à être avec des amis et famille et peindre des aquarelles. Je travaille aussi dur pour être reconnaissant pour les choses que j'ai dans ma vie et j'essaie d'éviter de regarder les choses que je n'ai pas. Habituellement, cela me rend très satisfait. » - Jo Hecker

6. Prenez le temps de rire

«Je fais du FaceTime avec la famille. Je regarde des trucs amusants sur Pinterest et Reddit pour m'aider à rire. Je regarde beaucoup de comédies. Je passe autant de temps que mon corps et mon esprit le permettent dans la nature et dans la prière. - Harvey

L'essentiel

Vivre avec la SEP peut être un sentiment d'isolement, mais se mettre à l'écart peut grandement contribuer à gérer votre maladie et à vivre une vie plus joyeuse.

N'oubliez pas: vous n'êtes jamais seul. Téléchargez l'application MS Healthline et rejoignez la conversation.

Trouvez une communauté qui se soucie

Il n'y a aucune raison de passer par un diagnostic de SEP ou un voyage à long terme seul. Avec l'application gratuite MS Healthline, vous pouvez rejoindre un groupe et participer à des discussions en direct, être jumelé avec des membres de la communauté pour avoir la chance de vous faire de nouveaux amis et rester au courant des dernières nouvelles et recherches sur la SP.

L'application est disponible sur l'App Store et Google Play. Téléchargez ici.

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