6 choses que vos pets peuvent vous dire sur votre santé

Vous n'en laissez qu'un seul déchirer. Toi et moi tous les deux. Mais comme moi, vous n'y avez probablement pas beaucoup pensé, car péter est tout à fait normal. «La flatulence est le sous-produit de votre système digestif décomposant et traitant les aliments et les nutriments», déclare Niket Sonpal, MD, interniste et gastro-entérologue à New York, à Health. "Du gaz et de l'air s'accumulent dans votre tractus gastro-intestinal lorsque vous mangez, mâchez et avalez - dont une partie est absorbée naturellement par le corps - et sont ensuite libérés sous forme de pet ou de rot."

Pétant tout au long du le jour et la nuit sont en grande partie une bonne chose; l'accumulation de gaz peut entraîner des ballonnements inconfortables dans le cas contraire. En bref, le vent violent vous fait vous sentir mieux. Mais cela ne signifie pas que vous devez totalement ignorer vos pets. Prêter attention à leur fréquence, leur odeur et s'ils surviennent avec des symptômes gastro-intestinaux supplémentaires peut vous indiquer votre corps et même vous informer de certaines conditions potentiellement graves. Voici six types de pets dont vous devriez prendre note, et ce qu'ils essaient de vous dire.

Alors que la plupart des gens doivent travailler pour consommer plus de fibres, les pets qui correspondent à cette description peuvent vous le faire savoir. que vous en mangez trop. «Si les gens mangent un excès de fibres, cela peut commencer à provoquer des gaz, des ballonnements, des crampes et, paradoxalement, de la constipation», explique le Dr Sonpal. Pourquoi ça? La fibre gonfle et solidifie vos selles. Si vous en ingérez trop, vos selles peuvent devenir difficiles à évacuer, dit-il.

Pour vous débloquer et arrêter le gaz, buvez plus d'eau et augmentez ou diminuez lentement votre apport en fibres, dit-il. Consommer de 25 à 29 grammes de fibres alimentaires chaque jour est optimal, selon une revue d'étude de l'Organisation mondiale de la santé publiée en 2019.

Les boissons gazeuses pourraient en être la cause. Le seltzer, le soda et l'alcool gazeux, comme la bière et le seltz dur, peuvent introduire plus d'air (et donc de gaz) dans votre tractus gastro-intestinal, ce qui rend les péter plus fréquents, explique le Dr Sonpal, surtout si l'une de ces boissons est votre boisson préférée. vous sirotez 24 heures sur 24. Essayez de réduire les boissons pétillantes. Si vous n'êtes pas sûr que votre habitude de carbonatation en est la cause, gardez un registre de votre consommation (y compris les moments où le gaz est un problème) et apportez-le à votre médecin, qui peut vous aider à en discuter et vous recommander des boissons alternatives qui ne font pas. vous cassez le vent.

Par nature, les pets ne sentent pas… super. (S'ils le faisaient, les pets tranquilles ne seraient pas connus sous le nom de SBD: silencieux mais mortels.) Mais si les vôtres sentent sérieusement, blâmez tous les aliments riches en soufre qui se cachent dans votre alimentation. «Les aliments riches en soufre comme le brocoli et les choux de Bruxelles dégagent cette odeur d'œuf pourri lorsqu'ils sont décomposés dans le système digestif», explique le Dr Sonpal. La même odeur d'ordures peut également se produire après avoir consommé d'autres légumes crucifères (comme le chou-fleur), de l'ail, des oignons, du fromage, des haricots, des fruits secs et - surprise! - du vin.

Dans la plupart des cas, la puanteur n'est rien se préoccuper de. Mais si cela persiste, vous voudrez peut-être consulter votre médecin. Il est possible que l'odeur soit liée à une maladie inflammatoire de l'intestin ou au syndrome du côlon irritable.

Les pets accompagnés de douleurs abdominales ou d'inconfort après avoir mangé pourraient être attribués à une intolérance alimentaire. «Le meilleur exemple est si vous buvez du lait ou mangez du fromage et que vous ressentez ensuite des crampes et des flatulences excessives qui sentent également la manifestation de l'apocalypse», explique le Dr Sonpal. Dans ce cas, vous auriez une intolérance au lactose, ce qui signifie que votre corps n'absorbe pas le lactose (le sucre dans les produits laitiers) jusqu'à ce que «il atteigne l'intestin grêle où les bactéries le décomposent, libérant des pets totalement nauséabonds», il dit. Éliminez les produits laitiers de votre alimentation et voyez si les pets puants disparaissent. Si ce n'est pas le cas, consultez votre médecin, qui peut vous aider à déterminer quel aliment ou groupe d'aliments n'est pas en accord avec votre système.

Vous pourriez avoir des pets menstruels, qui semblent généralement corrects car votre flux est dû à commencer. Comme tout ce qui concerne les menstruations, il est hormonal: lorsque les œstrogènes augmentent à cette période du mois, votre utérus produit des produits chimiques semblables à des hormones appelées prostaglandines, qui aident à éliminer la muqueuse utérine, explique le Dr Sonpal. «Si trop est produit, il peut se frayer un chemin dans votre système et faire contracter d'autres organes, y compris vos intestins», dit-il. Les changements bactériens à cette période du mois affectent également la digestion, ce qui peut également vous laisser avec des pets plus odorants. Essayez de manger des aliments non transformés et faciles à digérer avant de vous attendre à ce que vos règles commencent et attendez le plat de piment aux trois haricots ou de légumes crucifères jusqu'à ce que ce soit fini.

Un stress excessif peut affecter vos pets - qui a connu? Lorsque vous êtes sous pression, vous pouvez vous tourner vers des aliments que vous ne consommez normalement pas (comme des collations transformées et des bols de crème glacée de fin de soirée), qui peuvent affecter votre digestion, explique le Dr Sonpal. Le stress peut également vous faire avaler et avaler plus d'air sans le vouloir. Et bien sûr, l'anxiété fait un certain nombre sur votre système GI et change votre fréquence de caca, dit-il.

Nous sommes tous stressés ces jours-ci, mais si vous ne voulez pas que votre niveau de stress affecte votre tube digestif, essayez de pratiquer des techniques de relaxation comme la méditation consciente et la respiration profonde, qui peuvent vous empêcher d'avaler l'excès d'air. Et soyez plus conscient des aliments produisant du gaz que vous pourriez être stressés.