6 compléments intelligents pour votre prochain smoothie

Levi Brown

Si votre alimentation manque de suffisamment de nutriments, l'ajout d'un smoothie à votre alimentation peut vous aider énormément. Ajoutez l'un de ces six ingrédients à votre prochain smoothie avec vos fruits préférés pour obtenir leurs bienfaits nutritifs sans sacrifier le goût.

Brocoli. Le légume riche en fibres vous aide à vous sentir rassasié sans changer le goût de vos combinaisons de smoothies préférées. Vous pouvez utiliser du brocoli cru ou le cuire à la vapeur rapidement pour une consistance plus lisse. Ce smoothie au beurre d'arachide, au brocoli et à la fraise de 330 calories vous gardera rassasié tout au long de la matinée.

Graines de chia. Si vous cherchez à bien commencer la journée, ajoutez une cuillère à soupe de graines de chia dans chaque smoothie. Les graines riches en fibres sont également une excellente source d'oméga-3 anti-inflammatoires, vous vous sentirez donc rassasié et prêt à affronter votre matinée. Cette recette de smoothie aux baies de chia masque le goût et la texture des graines de chia si vous n'êtes pas fan.

Thé vert. Vous voulez un peu d'énergie dans votre smoothie? Ajoutez du thé vert fort et froid à n'importe quel smoothie au lieu de l'eau pour un subtil remontant à la caféine. Nous aimons le goût rafraîchissant de ce smoothie au thé vert, à la cannelle et au miel.

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Graine de lin. Pour un smoothie qui a du poids, ajoutez quelques graines de lin au mélange. Riche en oméga 3 et en fibres, l'ajout de lin à votre alimentation aide à promouvoir la santé des os, à réduire le cholestérol et à maintenir votre système digestif en bonne santé. Les graisses saines des graines de lin aident également à soulager l'inflammation. Ajoutez une cuillère à soupe de graines de lin moulues à votre prochain smoothie; vous pouvez préparer à l'avance ce smoothie aux graines de lin, aux pommes et à la cannelle du jour au lendemain afin de pouvoir le prendre le matin.

Les légumes-feuilles. Si vous détestez le goût du chou frisé ou des épinards, ajouter une tasse ou deux à votre smoothie du matin est le moyen de profiter de leurs nombreux avantages pour la santé; une fois mélangé avec le reste de votre smoothie, le goût est imperceptible, mais vous obtenez toujours une portion importante de nutriments essentiels comme le calcium, la vitamine A, le manganèse et la vitamine K.Choisissez votre vert à feuilles préféré pour votre prochain smoothie avec notre comparaison des nutriments contenus dans le chou frisé et les épinards.

Eau de coco. Pas un fan de banane? L'ajout d'eau de noix de coco à votre smoothie du matin vous aide à obtenir les électrolytes dont vous avez besoin pour vous sentir énergisé et sans ballonnement. C'est précisément pour cette raison que nous adorons ce smoothie à la papaye, à l'ananas et à l'eau de noix de coco.

Cet article a été initialement publié sur POPSUGAR.com