6 signes qu'il est temps d'aller en thérapie de couple

Chaque relation a un flux et un reflux: des moments d'excitation vertigineuse et de proximité avec un trésor, puis des périodes où vous vous sentez éloigné ou frustré l'un de l'autre. Lorsque les difficultés surviennent, il est tentant de les attendre et de supposer qu’elles passeront sans que cela nuise à long terme à votre relation.

Les thérapeutes déconseillent cependant cette stratégie. «Le meilleur moment pour demander des conseils aux couples est peut-être lorsque vous vous sentez heureux dans votre relation», déclare Gail Saltz, MD, psychiatre et auteure de The Power of Different: The Link Between Disorder and Genius . Attendez trop longtemps pour demander de l'aide après que des défis surgissent, et de mauvaises habitudes pourraient se consolider, ainsi que du ressentiment et de la colère. «C'est un endroit très toxique et difficile à réparer», déclare le Dr Saltz.

«Il est plus facile de travailler avec des couples qui décident d'intervenir avant que les dégâts ne soient vraiment importants», reconnaît Tracy K. Ross, LCSW , thérapeute de couple et de famille basé à New York. Avec l'aide d'un thérapeute, vous pouvez briser les cycles négatifs, découvrir ce qui cause les conflits et la distance, et rétablir une connexion qui peut sembler effilochée. «Peut-être plus important encore, cela aide à identifier et à se souvenir des points forts de la relation», dit Ross.

Comment pouvez-vous savoir si vos problèmes se résument à quelques semaines ou mois difficiles ou sont suffisamment importants pour vous briser up? Toutes les relations sont uniques, mais les experts disent que cela se résume généralement à certains problèmes. Voici six signes que vous pourriez envisager de conseiller en couple.

Les soirées extravagantes, les mariages et les grands gestes éclatants sont charmants. Mais les couples serrés savent que les petites intimités sont une superglue relationnelle. Les câlins, le contact visuel, l'écoute des histoires de votre partenaire et de petits actes de gentillesse aident les couples à se sentir connectés, et les couples connectés expriment leur amour en continuant à faire ces choses, dit Ross.

Mais quand votre perception interne de votre partenaire change, souvent ces mouvements intimes sont les premiers à partir. Alors, considérez si vos pensées sur votre autre significatif sont globalement positives - ou une longue liste d'irritants. Il y a un effet de halo autour de nos proches, dit le Dr Saltz, qui fait briller ce qui est merveilleux chez votre partenaire plus que ses défauts. Lorsque ce halo s'estompe, vous êtes moins susceptible d'investir dans ces petits gestes ... et les guêtres et les querelles pourraient prendre leur place. La thérapie peut vous aider à vouloir les refaire.

Si une personne dans une relation est sexuellement malheureuse, c'est un problème pour le couple. L'insatisfaction à l'égard du sexe est l'une des raisons les plus courantes pour lesquelles les couples recherchent une thérapie, dit Ross. Le plus souvent, les libidos incompatibles jouent un rôle: la personne qui veut plus de sexe se sent rejetée par son partenaire, qui à son tour peut se sentir sous pression.

Les problèmes d'intimité physique peuvent être gênants, frustrants ou effrayants pour les couples. "Ils évitent d'en parler parce que les conversations ne vont nulle part, mais ils reconnaissent que cela érode leur relation", dit Ross. Si une vie sexuelle autrefois satisfaisante s'est transformée en source de tension, la thérapie peut vous aider à naviguer dans la conversation difficile et gênante et à découvrir des solutions qui fonctionnent pour les deux partenaires.

Idéalement, les couples commenceraient la thérapie en parlant à chacun l'autre devient difficile, négatif ou unilatéral, dit le Dr Saltz. «Je souhaite que les gens viennent davantage avec des problèmes de communication», explique-t-elle. «En réalité, peu de gens font ça. Et pourtant, la communication est souvent à l'origine des conflits de couple - souvent, une personne ne se sent tout simplement pas entendue, dit Ross, qui note que cela se produit souvent parce qu'une personne essaie de résoudre des problèmes au lieu d'écouter.

Ross explique certaines des règles que les thérapeutes partagent avec les couples: évitez les déclarations «vous» et parlez plutôt à partir du «je»; éloignez-vous des mots «toujours» et «jamais»; ne généralisez pas. Essayez d'appliquer ces directives par vous-même, mais sachez qu'une communication fluide n'est pas facile et que parfois, une partie neutre peut vous aider. «La thérapie de couple aide les gens à se sentir entendus et à exprimer leur empathie. Il fournit des outils pour communiquer et demander ce dont vous avez besoin », explique Ross.

Envoyer des SMS tous les jours avec un collègue, discuter avec ce joli barista ou recevoir des alertes pour chaque message publié par votre ex sur les réseaux sociaux peut sembler être comportements inoffensifs. Mais il peut être facile pour ces petits flirts de se transformer en une intimité émotionnelle inappropriée - ou de devenir physiques. Et les affaires, dit Ross, sont l'une des principales raisons pour lesquelles les patients recherchent des conseils. Ce n’est pas seulement la triche qui met à rude épreuve une relation, dit-elle. Ces trahisons émotionnelles - la proximité avec quelqu'un en dehors de votre relation et un surinvestissement dans sa vie quotidienne - peuvent également être un signal d'alarme d'un problème relationnel.

Est-ce que chaque conversation se transforme en conflit? De nombreux couples attendent que les combats s'intensifient avant de chercher une thérapie, dit Ross. Mais vous n’avez pas besoin d’attendre une éruption pour demander de l’aide. «De nombreux couples que je vois ont des relations essentiellement solides, mais ils sont pris dans un cycle de volatilité qui les laisse épuisés et désemparés», dit Ross. Considérez les snipings et les querelles comme un symptôme (comme une toux hachée qui ne disparaîtra pas) et demandez de l'aide avant qu'elle ne dégénère en pneumonie à pied, par exemple.

, rompre devient convaincant, même si vous êtes ensemble depuis des années. Vous pouvez même visualiser les étapes à suivre pour cesser de fumer, de la recherche d'un nouvel endroit où vivre à l'élaboration des modalités de garde. Ou c'est peut-être votre partenaire qui se sent prêt à passer à autre chose. «Il y a des couples qui viennent en thérapie parce qu'ils veulent se séparer et qu'ils veulent le faire de la meilleure façon possible», dit Ross.

À ce stade, la thérapie de couple est un ultime effort pour sauver le relation, dit le Dr Saltz. «La thérapie de couple peut certainement être utilisée pour une séparation ou un divorce plus sain», dit-elle. Mais il peut également être utilisé pour en prévenir un. Donc, si vous êtes dans une situation où votre partenaire veut se séparer et que vous ne le faites pas, envisagez de le conseiller. «Le simple fait de se présenter à une thérapie de couple est courageux et risqué et le fait de se tourner vers la relation et de s'engager dans une thérapie de couple est en soi une intervention», souligne Ross.