6 résolutions que chaque couple doit prendre, selon des experts en relations

Que vous veniez de devenir exclusif ou que vous ayez été avec votre S.O. pendant des années, il y a de fortes chances que votre relation puisse bénéficier d'un redémarrage en janvier. Bien sûr, chaque couple est différent - mais nous avons demandé à des experts en relations de révéler les principales résolutions du Nouvel An qu'ils pensent que la plupart des duos pourraient exploiter pour renforcer leurs relations. Poursuivez votre lecture pour découvrir six façons dont vous et votre partenaire pouvez rendre votre relation encore meilleure en 2018. Parce que qui ne veut pas être #relationshipgoals?

Cette année, arrêtez de supposer que vous savez tout sur votre SO, dit Holly Richmond, PhD, thérapeute du sexe et des relations basé à Los Angeles: «Surtout avec les partenaires avec lesquels nous sommes depuis un certain temps, nous arrivons à un point dans nos têtes où nous pensons connaître toutes les réponses. Mais ils pourraient en fait nous surprendre. Donnez toujours à votre partenaire la chance de vous surprendre en lui posant plus de questions. »

Vous ne savez pas sur quoi s'enquérir? L'expression «il n'y a pas de questions idiotes» s'applique. Richmond dit que cela peut être aussi simple que Où voulez-vous aller dîner ce soir? - parce que ce n'est peut-être pas (halètement!) Leur lieu de sushi préféré - ou Quel genre de sexe avez-vous voulez-vous avoir ce soir? Toute question qui vous donne l'occasion d'apprendre quelque chose de nouveau est une bonne question.

Vous avez passé 10 heures au bureau, vous rentrez chez vous pour dîner, puis retournez en ligne pour terminer le travail jusqu'à ce que vous vous plantiez. Si cette routine vous semble familière, il est probable que votre vie sexuelle en prenne un coup, dit Angela Skurtu, thérapeute de couple et co-créatrice du podcast About Sex.

Faites un pacte avec votre partenaire pour vous déconnecter de vos tâches professionnelles autant que possible à l'heure du dîner. Passer la soirée à vous concentrer les uns sur les autres vous fera vous sentir plus connecté - et pourrait bien vous mettre aussi dans l'ambiance. «Le remède pour une meilleure sexualité ne se trouve pas dans une pilule magique», dit Skurtu. "Il s'agit de passer du temps de qualité avec votre partenaire et de vraiment fixer des limites autour du travail."

"Qu'il s'agisse de pervers, de swing ou de jeux fantastiques partagés, engagez-vous à élargir votre répertoire sexuel cette année", déclare Lawrence Siegel, un sexologue clinique basé en Floride. Si vous êtes inquiet, votre S.O. sera offensé par la suggestion, expliquez que votre désir d'expérimenter est simplement un témoignage de la qualité de votre relation.

«Cela ne signifie pas que vous êtes insatisfait de la relation ou de votre partenaire», dit Siegel. "Plutôt, parce que vous vous sentez tellement à l'aise avec eux, vous voulez partager de nouvelles expériences et explorations."

Bonus supplémentaire: essayer de nouvelles techniques sexuelles implique souvent de se faire confiance et d'apprendre à être à l'aise ensemble même si l'activité est légèrement inconfortable au début . "Les avantages sont dans le voyage et le partage de l'expérience", dit Siegel.

Les relations ne sont pas tous des arcs-en-ciel et des licornes, et les disputes sont inévitables. Pour rendre vos désaccords plus constructifs, résolvez-vous de lutter équitablement cette année, suggère Alexandra Katehakis, PhD, directrice clinique du Center for Healthy Sex à Los Angeles.

«Les combats sous la ceinture consistent en un nom- appeler, interrompre, évoquer le passé, détourner l'attention du problème et faire honte ou blâmer votre partenaire - tout cela déchire à la base de votre relation », explique-t-elle. Au lieu de cela, battez-vous équitablement en exprimant calmement votre inquiétude, en parlant de vos sentiments et en partageant l'impact du problème sur vous.

«Acceptez vos sentiments en utilisant des messages« je »plutôt que des messages« vous », qui sont intrinsèquement blâmables », recommande Katehakis. Par exemple, j'ai l'impression que nous n'avons pas passé autant de temps ensemble ces derniers temps. Pourquoi pensez-vous que c'est? "Lorsque vous construisez le problème comme le problème, et non votre partenaire comme le problème, vous pouvez travailler ensemble contre lui, afin que vous vous sentiez tous les deux vus, entendus et compris."

Exprimez plus de gratitude pour votre SO en 2018: «Réveillez-vous et dites à votre partenaire pourquoi vous appréciez d'être à ses côtés tous les matins», suggère Siegel. "Imaginez à quel point ce serait merveilleux si vous commenciez chaque jour à entendre que vous êtes vraiment apprécié par la personne qui vous tient le plus à cœur."

Mieux encore, la recherche suggère qu'être profondément connecté à votre partenaire peut aider à réduire le stress des hormones comme le cortisol et votre connexion peuvent vous aider à vous protéger de la dépression et de la démence sur toute la ligne.

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Au lieu de simplement organiser un dîner standard, désignez une nuit par mois (ou plus, si votre emploi du temps le permet) où l'un des partenaires planifie quelque chose de spécial pour vous deux à faire ensemble, suggère Siegel.

"Ce qui est prévu devrait être une surprise", dit-il, "et quelque chose qui vise à vous exciter tous les deux." Cela peut être n'importe quoi, de la mise en place d'un bain moussant ou de la réservation de massages à une soirée de jeu de rôle comme si vous ne vous étiez jamais rencontrée auparavant (puis de rentrer à la maison ensemble, duh).

"Quelle que soit la date qui finit par être", dit Siegel, "marquez-la sur vos calendriers et attribuez-lui le même niveau d'importance, sinon plus, que vous le feriez pour un engagement commercial."