6 raisons pour lesquelles la masturbation devrait faire partie de votre routine de soins personnels

Au cas où vous ne l'auriez pas entendu, il est tout à fait normal et sain de se masturber - et pourtant, de nombreuses femmes évitent les séances en solo, selon une étude de l'Université de l'Indiana, Bloomington.

Si vous êtes une de ces femmes, vous manquez plus que des orgasmes à la demande. Voici pourquoi vous devriez prendre les choses en main, littéralement:

Seulement 57% des femmes ont la plupart des orgasmes ou à chaque fois qu'elles ont des relations sexuelles avec un partenaire, selon une enquête menée en 2015 auprès de 2300 femmes âgées de 18 à 40 ans dirigé par le magazine Cosmopolitan. Avant de pouvoir toujours vous en sortir avec une autre personne, vous devez savoir ce qui fonctionne pour vous, dit Emily Morse, experte en sexe et en relations et animatrice du podcast Sex with Emily. «Passez vos mains sur votre corps, prenez du temps pour vous et voyez ce qui vous fait vous sentir bien», dit-elle. En découvrant ce qui vous motive, vous pourrez non seulement avoir du plaisir en solo, mais aussi aider votre partenaire à comprendre ce qui vous motive.

Au lieu de compter les moutons, essayez de compter les orgasmes. Lorsque vous jouez, votre corps libère de la prolactine, une hormone de relaxation, et de la sérotonine, une hormone du bonheur. Bien que cela n'ait pas été étudié de manière approfondie, de nombreuses femmes ont trouvé que se masturber les aidait à soulager les tensions et à mieux dormir, explique Lauren Streicher, MD, auteur de Sex Rx: Hormones, Health and Your Best Sex Ever.

Pour le meilleur effet, Morse suggère de créer un environnement calme et nourrissant avant de vous occuper. «Éteignez simplement votre téléphone, entrez dans votre chambre pendant 10 minutes, commencez à respirer et à toucher votre corps», dit-elle. «En faisant cela, vous prenez soin de vous, éprouvez du plaisir et entrez en contact avec votre corps, ce qui vous procure une sensation de bien-être.»

Avoir des relations sexuelles pendant vos règles pourrait être un peu désordonné, mais les séances en solo sont faciles - en plus, elles offrent des bienfaits naturels pour soulager la douleur. «Lorsque vous avez un orgasme, l'utérus se contracte, ce qui fait sortir le sang plus rapidement et vous permet d'avoir moins de crampes», explique le Dr Streicher.

Pour certaines femmes, cependant, les orgasmes peuvent intensifier le tension, dit Morse. "C'est juste une question de tester la technique pour voir si cela fonctionne pour vous."

"La masturbation augmente votre potentiel orgasmique", dit Morse. "Donc, pour les femmes qui ont du mal à avoir des orgasmes avec ou sans leur partenaire, cela vous apprend à avoir un orgasme et augmente votre propre conscience sexuelle."

La clé est de prendre le temps de connaître votre corps et ce qui vous excite vraiment. Et bien que de nombreuses femmes puissent l'essayer en vain, il est important de ne pas renoncer à trouver votre bonheur. "La réalité est que cela pourrait prendre des mois pour comprendre comment avoir un orgasme au point G, un orgasme clitoridien ou même un orgasme mixte."

"Lorsque vous vous sentez en contrôle de votre corps et de votre sexualité, cela vous donne plus d'estime de soi dans la chambre à coucher », dit Morse. Et cette confiance ne reste pas seulement entre les draps, elle peut en fait se retrouver dans tous les aspects de votre vie. "Beaucoup de femmes ne sont pas satisfaites de l'apparence de leur corps, mais lorsque nous contrôlons et connectons notre corps en nous masturbant, nous en apprenons beaucoup sur qui nous sommes", dit-elle. «Cela peut cultiver des sentiments plus positifs autour de notre corps et nous aider à nous sentir plus confiants à l'intérieur comme à l'extérieur.» C'est vraiment simple: tu viendras, tu verras, tu vaincras.

À la fin de la journée, le Dr Streicher dit que le principal avantage de la masturbation est simple: ça fait du bien. Mais comme le sujet reste généralement discret, beaucoup de femmes ne savent pas comment le faire, souligne-t-elle.

Si vous vous sentez encore un peu perdue quand il s'agit de quoi faire là-bas, rappelez-vous qu'il n'y a pas de technique universelle. Donc, pour commencer, Morse recommande d'expérimenter différents types de toucher. «N'allez pas directement vers le clitoris», conseille-t-elle. `` Commencez lentement et explorez doucement les zones environnantes comme les lèvres avec un léger toucher à deux doigts. '' De plus, appliquer quelques gouttes de lubrifiant est une excellente option pour faire avancer les choses, suggère Morse. Tout ce qu'il faut, c'est un peu d'exploration corporelle, et vous serez un maître de la masturbation en un rien de temps.