6 options de thérapie qui ne feront pas sauter la banque

Décider de consulter un professionnel de la santé mentale est un grand pas dans la bonne direction en ce qui concerne votre bien-être mental. Cependant, il est encore plus difficile de trouver comment le payer.

Il est vrai que de nombreux régimes d'assurance maladie incluent de solides avantages pour la santé mentale, en particulier depuis 2014, lorsque la loi sur les soins abordables a mandaté cette personne et cette petite - les plans de groupe couvrent la santé mentale et le traitement des dépendances. Mais tous les plans ne les couvrent pas, et il y a toujours des frais que vous devez assumer et qui peuvent vraiment s'additionner. Pas d'assurance du tout? C'est un autre obstacle majeur.

Heureusement, vous avez des options. Les professionnels de la santé mentale comprennent que tout le monde ne peut pas se permettre de débourser des sommes importantes pour des visites régulières, c'est pourquoi ils ont proposé des moyens moins coûteux, voire gratuits, d'obtenir les soins dont vous avez besoin. Nous avons demandé à Theresa Nguyen, vice-présidente des politiques et des programmes du groupe de défense Mental Health America, ses 6 meilleures stratégies de réduction des coûts.

Gérer une situation qui vous rend déprimé, anxieux ou dérangeant avec votre santé mentale? Composez une ligne chaude. Ceux-ci sont dotés de pairs (souvent des personnes ayant leurs propres problèmes de santé mentale) qui sont formés pour écouter et fournir un soutien. Les services sont gratuits et ils sont parfaits pour une aide à court terme - disons deux ou trois conversations - pour vous guider à travers une période difficile, dit Nguyen. Vous pouvez utiliser l'annuaire en ligne ou composer le 211 pour trouver une hotline dans votre région.

Pour un tarif hebdomadaire fixe (à partir de 35 $), l'application BetterHelp vous mettra en contact avec un conseiller agréé disponible pour chatter— par téléphone, par SMS ou par vidéoconférence, aussi souvent que vous le souhaitez. «Vous pouvez tendre la main à tout moment», dit Nguyen, «et vous pouvez toujours construire une relation avec une personne.» L'application Happy est une autre option. Il s'agit d'un service basé sur les pairs géré par des auditeurs compatissants formés, plutôt que par des thérapeutes professionnels, disponibles 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

De nombreux cliniciens réduiront leurs honoraires normaux pour les patients à revenus limités, surtout si vous en êtes capable à venir pendant les poches plus lentes dans leurs horaires. Si tous les thérapeutes n’ont pas la capacité d’être flexibles, il n’y a pas de mal à demander. Certaines cliniques acceptent même un certain nombre de cas pro bono (c'est-à-dire gratuits).

Découvrez SAMHSA; c’est l’acronyme de Substance Abuse and Mental Health Services Administration. Ce site offre un outil en ligne qui vous permet de rechercher des cliniques et des groupes de soutien à faible coût dans votre région. Ne vous laissez pas tromper par le nom; le service fournit des informations sur les options pour tous les types de maladies mentales, et pas seulement pour la toxicomanie.

Une école ou un hôpital universitaire local peut offrir des tarifs très réduits pour le counseling avec des étudiants thérapeutes. Bien qu’ils soient moins expérimentés et ne soient pas encore pleinement accrédités, il n’ya pas lieu de s’inquiéter. Ils sont étroitement supervisés par des cliniciens agréés, dit Nguyen. «Parfois, les étudiants passent encore plus de temps avec vous», ajoute-t-elle.

Vous n'êtes pas obligé de courir un risque immédiat pour appeler le Suicide Prevention Lifeline, où des conseillers qualifiés sont disponibles pour parler. heures de la journée. Vous pouvez même lui donner une bague si vous ne luttez pas personnellement contre la maladie mentale, mais que vous voulez savoir comment aider un être cher qui l'est.