6 mouvements qui aplatissent votre ventre mieux qu'un entraîneur de taille

Vous avez probablement entendu parler de la dernière tendance en matière de coupe du ventre et vous avez peut-être même envisagé de l'essayer. C'est vrai, je ne parle de rien d'autre que de l'entraînement à la taille. Ces dispositifs, qui s'enroulent étroitement autour de la taille et des côtes inférieures, promettent d'entraîner votre corps à perdre quelques centimètres de votre abdomen. Mais s'ils semblent trop beaux pour être vrais, c'est parce qu'ils le sont. La réalité: il n'existe pas de solution magique et rapide pour vos points chauds. Si vous cherchez un moyen légitime de réduire votre taille, essayez cette routine d'exercices `` d'entraînement à la taille ''. Répétez la série ci-dessous trois fois, en vous reposant pendant une minute entre les séries.

Mettez-vous en position de planche latérale sur votre avant-bras gauche avec vos pieds empilés ou décalés. Placez votre main droite derrière votre tête et gardez-la là pendant que vous essayez d'amener votre coude vers le sol. Assurez-vous de contracter vos obliques pendant ce mouvement. Remontez à la position de départ. Répétez pour 15 répétitions, puis changez de côté.

Allongez-vous sur le dos, les pieds à plat sur le sol et les bras à vos côtés. Crunch vers le haut en soulevant votre poitrine vers le plafond. De là, attrapez votre talon droit avec votre main droite. Ensuite, attrapez votre talon gauche avec votre main gauche. Continuez à alterner pour un total de 15 répétitions par côté.

Allongez-vous sur le dos, les jambes droites et les bras au-dessus de la tête. De là, ramenez votre bras droit et votre jambe gauche l'un vers l'autre en utilisant vos abdominaux et touchez votre pied. Revenez à la position de départ et répétez avec votre bras gauche et votre jambe droite. Continuez à alterner jusqu'à ce que vous ayez terminé 15 répétitions de chaque côté.

Allongez-vous sur le dos, les jambes droites et les bras au-dessus de la tête. Prenez les deux bras et les deux jambes l'un vers l'autre afin qu'ils se rencontrent au-dessus de votre taille. Pincez vos abdos en vous abaissant lentement vers le sol. Répétez pour un total de 15 répétitions. Si c'est trop difficile, vous pouvez essayer des câlins aux genoux. Pour cette variante, faites le même mouvement, sauf avec les genoux pliés.

Commencez par vous agenouiller sur votre jambe gauche avec votre jambe droite tendue sur le côté. Placez votre bras gauche sur le sol et votre bras droit derrière votre tête. À partir de là, crunch vos obliques en amenant votre genou droit vers votre coude droit. Répétez pour 15 répétitions, puis changez de côté.

Allongez-vous sur le dos, les mains derrière la tête et les pieds levés. Vos genoux doivent être pliés à un angle de 90 degrés. Commencez le mouvement en amenant votre coude droit vers votre genou gauche et en redressant votre jambe droite. Maintenez la position pendant 1 seconde, puis changez de côté. Alternez entre la gauche et la droite pour un total de 15 répétitions par côté.