6 petites façons de renforcer votre relation, selon un expert

À l'approche de la Saint-Valentin, il est difficile de ne pas souscrire à l'idée que resserrer votre lien avec votre partenaire signifie se doucher de cadeaux coûteux et faire de grands gestes d'amour. Bien sûr, nous avons l'attrait des bijoux scintillants et d'un dîner aux chandelles coûteux. Mais cela passe à côté de ce qui rend vraiment les relations fortes.

Les gestes de démonstration ne finissent pas par avoir beaucoup de sens; ce sont les petits mouvements qui solidifient votre lien. «Le sentiment constant d'être vu, le sentiment d'être apprécié au jour le jour est ce qui reste dans notre esprit à long terme», déclare Holly Richmond, PhD, thérapeute en relations et sexe à Los Angeles.

Dans cet esprit, commencez à faire ces petits mouvements régulièrement tous les jours de l'année. Ils peuvent ne pas sembler grand-chose en eux-mêmes, mais ils aident à créer le genre de lien qui maintient les couples proches sur le long terme.

Que ce soit sur un morceau de papier collé au miroir de la salle de bain ou à l'extérieur. texte du bleu, les notes d'amour vont un long chemin. Écrivez un post-it avec juste un cœur ou griffonnez une phrase rapide comme «j'ai hâte de vous voir plus tard». C'est un moyen plus concret de montrer que votre SO est dans votre esprit, et cela crée de l'anticipation et du désir de vous revoir, dit Richmond.

Certaines personnes grincent des dents à l'idée de montrer de l'affection en public, tandis que les autres couples se tiennent toujours la main ou se saisissent. Mais donner à votre partenaire quelques baisers ou câlins en plein air peut faire des merveilles pour votre lien. C'est un signe que vous voulez que le monde sache votre connexion, dit Richmond, et que de toutes les personnes là-bas, vous choisissez d'être les uns avec les autres.

Mais si PDA n'est tout simplement pas votre style du tout, assurez-vous de travailler avec beaucoup de touches à la maison, en particulier le type hors de la chambre. Frottez le dos de votre partenaire, passez votre main dans ses cheveux, enveloppez-vous sur le canapé pendant que vous regardez vos émissions préférées de façon excessive - ces touches déclenchent une réaction chimique qui renforce votre connexion.

'Comment était votre journée 'est bien comme ouvreur, mais creuser plus profondément en lui posant des questions sur la date limite du tueur qui le maintient éveillé la nuit ou les querelles de famille avec lesquelles il a affaire montre que vous faites attention aux petites choses dont il s'occupe lorsque vous êtes séparés, dit Richmond. Bien sûr, vous ne voulez pas appuyer sur s'il n'est pas prêt pour une session de questions et réponses. Mais lui poser des questions sur sa vie loin de vous est un signe que vous voulez partager toutes ses victoires et ses pertes - ce que font les couples serrés.

Des compliments sincères disent à votre partenaire que vous remarquez ce qu'il dit et fait, et cela lui fait se sentir valorisé. Mais le type de compliment que vous donnez fait une différence. Plutôt que de dire à votre SO qu'il a l'air beau, ce qui pourrait être considéré comme non sincère, donnez-lui un coup de pouce plus personnel, suggère Richmond. Même quelque chose comme "Votre travail acharné au gymnase a porté ses fruits - putain vos fesses sont superbes dans ces jeans" est plus spécifique (sans parler de sexy!).

Les affirmations axées sur le comportement et les compétences vont un long chemin aussi. «Le dîner était délicieux, je n'ai pas mangé de steak aussi bon depuis longtemps» ou «Tu es un super papa, tu le sais, non? montre que quelque chose qu'il fait est vraiment significatif pour vous.

Votre partenaire a-t-il une marque de bière préférée ou un dessert auquel il ne peut pas résister? Le glisser dans le réfrigérateur ou le garde-manger de temps en temps est un geste réfléchi indiquant que vous pensez à lui lorsque vous êtes séparé. C'est aussi un signe de nourrir. Les partenaires qui sont proches ont pour objectif de prendre soin des besoins de chacun et de leur offrir de petites surprises qui les rendent heureux.

L'action est terminée, vos impulsions redeviennent normales et vous vous sentez tous les deux détendus et à l'aise. Avant de vous endormir (ou de chercher vos téléphones, comme beaucoup d'entre nous le font), utilisez ce temps de rémanence pour vous dire à quel point vous êtes heureux et heureux de vous être retrouvé. Une petite conversation douce après le sexe «solidifie tout ce qui vient de se passer», dit Richmond. C'est l'un des moments les plus intimes des couples, alors profitez-en au maximum.