6 restaurants adaptés aux céto pour les moments où il est trop bon de cuisiner

Il ne fait aucun doute que le régime céto fonctionne. (Le classement des régimes alimentaires du US News & amp; World Report 2019 le place juste à la deuxième place dans la catégorie des meilleurs régimes de perte de poids rapide.) Mais le régime alimentaire peut être très difficile à suivre, surtout lorsque vous êtes trop occupé ou brûlé pour préparer un repas faible en glucides et riche en graisses à la maison. Ce sont les jours où vous avez envie d'une bouchée rapide et, heureusement, vous avez beaucoup d'options dans les restaurants céto ci-dessous. Ils servent tous des plats savoureux et copieux qui aideront votre corps à rester en cétose. Voici ce qu'il faut commander dans chacune des six chaînes populaires.

Cette chaîne rapide et décontractée connue pour son engagement en faveur d'ingrédients frais et durables a tout simplement simplifié la commande d'un repas adapté au céto en lançant une salade Keto Bowl comme l'un de ses nouveaux "Lifestyle Bowls". (Les autres sont le bol à salade Paleo, le bol à salade Whole30 et le double bol à protéines). Rendez-vous au Chipotle le plus proche et essayez-le!

Peut-être le plus pratique, cet arrêt de restauration rapide propose de nombreux choix de céto tant que vous sautez le pain. Nos deux recs gagnent pour leur rapport matières grasses / protéines; de nombreux autres choix sans pain contiennent beaucoup plus de protéines que de matières grasses, ce qui rend d'autant plus difficile d'atteindre votre objectif quotidien en matières grasses.

Si vous voulez un peu de sauce supplémentaire, optez pour la sauce épicée Buffalo et Creamy Ranch, comme chacun a seulement 1 gramme de glucides. (Les autres sauces à trempette sont assez riches en glucides compte tenu de la taille de leur portion.)

Pas d'humeur pour le bœuf? McD's Filet-O-Fish sans petit pain est également un choix décent (240 calories, 17 g de matières grasses, 10 g de glucides, 12 g de protéines).

Au restaurant fast-décontracté avec le mot «pain» dans son titre , trouver quelque chose de compatible céto est un peu plus difficile. Mais, hélas, voici deux options savoureuses de premier ordre.

La poitrine de poulet grillée et les pépites sont des choix céto-sûrs - ni ne fournissent plus de 3 g de glucides par portion et certains ne pèsent que 1 ou 2 grammes par portion. Mais du point de vue du goût - et de la teneur en matières grasses -, la poitrine de poulet originale (pas de pain, bien sûr!) Est la voie à suivre.

Demandez l'une de ces sauces: Ail & amp; Herb Ranch (seulement 1 g de glucides et 14 g de matières grasses), Zesty Buffalo (également seulement 1 g de glucides). Mais sautez ceux-ci: Sauce Chick-fil-A, polynésienne, moutarde au miel, barbecue et sucré & amp; Sauces Sriracha épicées.

Une autre option céto-friendly, dans le menu des côtés, est la tasse de salade de poulet. Il contient 360 calories, 24 g de matières grasses, 7 g de glucides, 2 g de fibres (donc 5 g de glucides nets) et 28 g de protéines.

C'est facile: vous ne pouvez pas vous tromper avec un cheeseburger enveloppé dans de la laitue. Si vous n'avez pas terriblement faim, il existe une `` petite '' version avec une galette au lieu de deux.

Ajoutez l'une de ces garnitures à faible teneur en glucides (toutes contiennent 0 ou 1 g de glucides): poivrons verts, champignons grillés , sauce piquante, piments jalapeno, mayo, moutarde, cornichons. Et sautez ces garnitures: ketchup, sauce Bar-BQ (il y a 15g de glucides dans une portion!), Et savourez.

Semblable à Panera Bread, ce restaurant avec un aliment riche en glucides dans son nom est plus léger sur les éléments de menu compatibles avec le céto. Cependant, les articles riches en protéines de la chaîne peuvent être commandés sans glucides.

Pour raser quelques calories (principalement via la graisse), commandez le bacon et le fromage ou les combinaisons de jambon et de fromage - vous aurez toujours la même chose quantité de glucides et de protéines.

Suivez ces conseils pour faire un choix favorable au céto où que vous décidiez d'aller.