6 habitudes que partagent toutes les femmes en bonne santé

Bien que nous aimions un débat animé sur les dernières avancées en matière de science diététique ou la nouvelle folie des entraînements, la vérité est qu'une bonne santé n'est pas si compliquée. Tout se résume à quelques règles simples. En plus de faire de l'exercice, de manger des fruits et des légumes et de ne jamais fumer (vous le saviez déjà, n'est-ce pas?), Voici ce que font les femmes les plus en bonne santé tous les jours.

Elles se mettent en premier. leurs propres besoins de manière réfléchie », explique David Katz, MD, président de l'American College of Lifestyle Medicine et auteur de Disease Proof. «Ils se donnent juste ce qui reste» - comme manger des restes de l'assiette de votre enfant plutôt que de préparer votre propre dîner, ou sacrifier le sommeil pour obtenir un rapport de travail supplémentaire. Mais le temps pour vous-même devrait être la dernière chose à sortir de votre emploi du temps.

Ils n'ont pas peur du gras
Nous savons maintenant que le type de graisse que vous consommez est plus important que la quantité. D'une part, les régimes faibles en gras ne semblent pas être plus efficaces que les régimes riches en matières grasses pour aider les gens à perdre du poids. Et en ce qui concerne la santé cardiaque, le remplacement des graisses saturées par des glucides raffinés ne vous rend pas service, mais leur remplacement par des graisses insaturées peut réduire le risque de maladie cardiaque jusqu'à 25%, selon une étude récente du Harvard T.H. École de santé publique Chan. Visez à tirer la plupart de vos graisses d'aliments riches en graisses mono et polyinsaturées (comme les avocats, les noix, les graines et les poissons gras), déclare Marjorie Nolan Cohn, RDN, porte-parole de l'Académie de nutrition et diététique.

Ils ne boivent pas leurs calories
À part l'eau, les seules boissons qui valent le coup sont le café (attention à la crème et au sucre) et le thé, ainsi qu'une boisson alcoolisée occasionnelle (pas plus d'une par jour), si vous désirez tellement. Même les jus doivent être considérés comme un régal. C'est parce que le jus élimine la plupart des fibres saines du fruit tout en préservant le sucre.

Ils utilisent un verre d'écran solaire
Comme dans 1 once, assez pour remplir un verre à liqueur, étalé sur chaque pouce exposé de le corps. N'oubliez pas des endroits comme vos oreilles (le troisième endroit le plus fréquent pour le carcinome basocellulaire, un type de cancer de la peau), le cou, le dos de vos mains et - pendant la saison des sandales - vos orteils, plus le baume à lèvres SPF.