6 groupes alimentaires qui vous protégeront du soleil

Appliquer un écran solaire n'est jamais agréable. Est-ce que ce truc se mélange complètement? Bien qu'il soit toujours important d'étaler au moins une fine couche de crème solaire (oui, vous pouvez opter pour le produit facile à vaporiser et à super-mélange), d'autres bloqueurs UV super puissants se cachent directement dans l'allée des produits.

Ces composés aident à combattre les radicaux libres, un ensemble désagréable d'atomes ou de molécules qui contribuent à des problèmes gênants comme le vieillissement prématuré et peuvent être le produit d'une exposition solaire non protégée. Les radicaux libres rôdent dans le corps, volant les électrons des cellules saines (dans ce cas, dans la peau). Les antioxydants sont les mini-martyrs d'une personne, qui courent dans le corps et abandonnent leurs électrons supplémentaires aux radicaux libres afin qu'ils arrêtent de harceler les cellules saines. Retour en arrière en classe de sciences de 6e année, n'importe qui?

Les acides gras oméga-3 (présents dans de nombreux aliments - et en particulier dans les crustacés et les poissons gras) ont d'incroyables pouvoirs anti-inflammatoires. La recherche suggère que ces composés peuvent aider à protéger les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres (comme ceux causés par le soleil). Une autre étude a révélé que l'ajout d'oméga-3 à l'alimentation (ou le prendre sous forme de supplément) peut aider à prévenir certains types de cancer de la peau.

Lycopène, un pigment naturel et caroténoïde (lire: antioxydant), trouvé dans il a été démontré que les tomates et autres produits rouges et roses aident à la protection contre certaines irritations cutanées induites par les UV comme l'érythème. Le lycopène (oui, la même chose qui figure bien en évidence au dos de chaque bouteille de ketchup Heinz) aide à débarrasser le corps des radicaux libres. Le bêta-carotène - un autre type de caroténoïde présent dans les produits rouges et oranges - a été associé à une réduction des réactions aux coups de soleil, et il a également été démontré que les agrumes orange et rose remplis de flavanoïdes améliorent la capacité de la peau à se protéger des rayons UV. p>

Les flavanoïdes trouvés dans le chocolat noir peuvent améliorer la capacité de la peau à se protéger contre certains types de dommages cutanés, y compris les problèmes induits par les UV comme les brûlures du soleil. De plus, les flavonoïdes peuvent aider à garder la peau hydratée, augmenter la saturation en oxygène et stimuler la circulation sanguine! Voici le feu vert pour ajouter une tablette de chocolat noir à votre sac de plage! (Méfiez-vous simplement qu'il fond).

Les légumes crucifères, comme le brocoli, le chou frisé et le chou-fleur, regorgent d'antioxydants essentiels qui aident à combattre ces radicaux libres embêtants. Points bonus? Cette famille de légumes a également été associée à la prévention du cancer non seulement au niveau de la peau, mais également dans un certain nombre d'autres organes. La recherche montre que les pousses de brocoli, également de la famille des crucifères, contiennent du sulforaphane, qui est lié à l'augmentation de la capacité de la peau à se protéger du cancer.