6 étapes faciles pour devenir une personne du matin
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Tout comme vos heures de sommeil et de réveil, vos heures de repas doivent rester cohérentes tout au long de la semaine. Mangez votre plus gros repas tôt, prenez un déjeuner plus petit et un dîner encore plus petit, et essayez de ne pas manger après 20 heures. «Ensemble, ces ajustements peuvent vous aider à devenir une personne du matin», déclare le Dr Neubauer. Les recherches suggèrent que manger trop près de l’heure du coucher peut perturber la qualité du sommeil - une autre raison de dîner tôt.
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