6 changements corporels incroyables lorsque vous abandonnez les glucides

Votre corps a besoin de glucides pour produire de l'énergie, et les éliminer ne résoudra pas tous les problèmes de régime que vous pourriez avoir. Mais beaucoup d'entre nous mangent trop d'aliments sucrés et transformés, et ces glucides vides nous donnent des hauts et des crashs sans beaucoup d'énergie soutenue, il est donc clair que les réduire vous rendra plus sain.

Voici ce que vous pouvez attendez-vous à ce qu'il arrive à votre corps lorsque vous supprimez les glucides.

Vous brûlerez plus de graisse

Réduire votre consommation de glucides réduit naturellement les calories, ce qui oblige votre corps à brûler les graisses stockées pour l'énergie au lieu de l'obtenir des glucides. S'entraîner le matin peut être un moyen particulièrement efficace d'utiliser cela à votre avantage - lorsque vous vous entraînez l'estomac vide, votre corps brûle les graisses au lieu des glucides des aliments que vous avez déjà mangés ce jour-là.

Vous vous sentirez moins affamé

Les glucides simples et raffinés ne fournissent pas beaucoup de fibres, de protéines ou de graisses saines, et ce sont les nutriments dont votre corps a besoin. Ainsi, lorsque vous le remplissez de biscuits et de pain blanc, ils ne vous remplissent pas vraiment et vous devez manger plus pour rassasier votre corps. En les coupant, vous mangerez moins et vous vous sentirez plus rassasié.

Votre ventre deviendra plus plat

Lorsque vous mangez des aliments sucrés, les mauvaises bactéries présentes dans le microbiome de votre intestin en ont beaucoup se régaler, et cela peut provoquer des ballonnements. En éliminant les glucides raffinés et en augmentant les fibres, vous maintiendrez l'équilibre délicat avec de bonnes bactéries intestinales et votre digestion s'améliorera. Fini les ballonnements!

Vous réduirez votre risque de diabète

Les glucides raffinés provoquent la production d'insuline par votre pancréas. Si vous les consommez en grande quantité, le pancréas produit de plus en plus d'insuline, ce qui peut éventuellement entraîner une résistance à l'insuline et un diabète de type 2.

Vos muscles se renforcent

Les glucides simples manquent de protéines , la pierre angulaire du muscle. En mangeant d'autres aliments plus riches en protéines que les glucides raffinés, vous obtiendrez les nutriments dont vos muscles ont besoin sans les calories vides.

Vous vous sentirez plus énergique

Les glucides raffinés font vous donne de l'énergie, mais cela se produit rapidement et part tout aussi vite - c'est un crash de sucre. Les glucides vous laissent chercher une énergie plus rapide. En consommant plus de fibres et de glucides à grains entiers à faible indice glycémique, vous obtiendrez une énergie soutenue et éviterez ces accidents.