5 séances d'entraînement qui aident à canaliser votre enfant intérieur

L'exercice doit être amusant et simple. Après tout, plus c'est agréable, plus vous êtes susceptible de vous y tenir, non? La plupart de nos choix dans la vie sont faits pour rechercher le plaisir ou éviter la douleur. Et avouons-le, un entraînement dur peut être assez douloureux, c'est pourquoi tant d'entre nous l'évitent comme la peste, nous a dit l'entraîneur de célébrités Adam Rosante. Mais apportez un sentiment de jeu et de plaisir dans votre routine de remise en forme et vous vous surprendrez à augmenter la fréquence de vos séances de transpiration, explique Rosante, la créatrice de The People's Bootcamp et auteur du prochain livre The 30 Second Body: Eat Clean, Entraînez-vous sale et vivez dur (14 $, amazon.com).

Heureusement, vous pouvez augmenter le niveau de plaisir en vous inscrivant à la dernière tendance en matière de fitness en groupe: des cours qui vous ramènent à vos jours de jeu.

Rendre votre exercice amusant et social offre également le bonus supplémentaire de motivation: vous comptez les uns sur les autres pour vous inspirer et vous motiver et ne voulez jamais vous laisser tomber, ajoute Rosante. Cela peut être une force puissante pour vous aider à respecter vos objectifs de mise en forme.

Inspirez-vous pour agir à nouveau comme un enfant grâce à ces entraînements amusants et de consolidation d'équipe qui vous mettront en forme.

Qui a dit que cet aliment de base pour la cour d'école est réservé aux élèves du primaire. ? Les ligues de kickball pour adultes apparaissent partout »principalement parce que le jeu est un excellent moyen de se défouler, mais y jouer peut aussi brûler jusqu'à 600 calories par heure. Toutes ces courses, coups de pied et lancers peuvent faire travailler vos muscles de la tête aux pieds. C'est un entraînement par intervalles déguisé!

Cette tendance a peut-être été popularisée dans les années 1950, mais elle fait régulièrement son retour, et maintenant il y a même des instructeurs de cerclage certifiés qui organisent des cours et des ateliers à travers le pays. Qu'est-ce qui le rend si attrayant? Pour commencer, le hula-hoop vous aide à tonifier ces zones à problèmes: votre ventre, vos fesses et vos cuisses. Et la recherche montre que le cerclage pendant 30 minutes dépense la même quantité d'énergie que la marche de 4 à 4,5 miles à l'heure. Maintenant, prenez-en un et commencez à secouer ces hanches. (Aussi: jetez un coup d'œil à cet entraînement de cerceau palpitant que vous pouvez faire à la maison.)

Rien ne crie plus l'enfance qu'un petit peu de double néerlandais. Et maintenant, vous pouvez obtenir un rappel sur vos compétences en saut à la corde grâce à Double Dutch Aerobics. Disponible à Atlanta et à New York, cet entraînement de sculpture intégrale, qui brûle les calories, améliore la santé du cerveau et renforce les os, fusionne des combinaisons de remise en forme stimulantes «pensez aux pompes au milieu du saut à la corde» pour un bon moment. (Et ne vous inquiétez pas de vous emmêler dans les cordes: les cours vont du débutant au avancé.) Mieux encore, la recherche montre que les personnes qui exécutaient des intervalles de saut à la corde de trois à dix minutes avec cinq minutes de repos entre baisse d’appétit que ceux qui ont fait une routine cycliste de structure similaire.