5 femmes partagent leurs conseils de motivation: les sports d'équipe favorisent la camaraderie

Lorsque Susan Spidle s'est inscrite dans son équipe de football féminine récréative, elle a obtenu exactement ce qu'elle recherchait: une vie sociale instantanée. «J'étais revenu à Albuquerque après 10 ans d'absence et je ne connaissais plus beaucoup de monde en ville», raconte le vétérinaire de 34 ans. Bien que Spidle n'ait pas beaucoup joué depuis l'université, elle s'est immédiatement connectée avec les autres femmes de l'équipe.

Spidle joue avec le groupe depuis cinq saisons maintenant. Et même si elle aime le jeu, les joueurs sont ce qui la fait revenir. «Notre amitié sous-jacente est vraiment forte. Nous avons traversé des moments difficiles ensemble - des blessures graves, des ruptures douloureuses et des changements d'emploi - mais aussi de bons moments comme des enterrements de vie de jeune fille et des nouveaux bébés », dit-elle. Si elle était confrontée à un défi dans sa vie personnelle, Spidle sait qu'elle pourrait se tourner vers l'un de ses 20 coéquipiers pour obtenir de l'aide.

Spidle manque rarement les entraînements et les matchs hebdomadaires de l'équipe, mais elle n'y pense guère comme exercice. «Vous courez cinq miles pendant un match de football, mais c'est un plaisir», dit-elle. «Je n'avais jamais imaginé que je continuerais à faire ça après l'université. Maintenant, je ne peux pas imaginer arrêter. »

À retenir: l’enthousiasme est contagieux, comme le montre une étude récente. Des chercheurs de la Northern Arizona University et de la Wake Forest University ont demandé à 90 adultes d'assister à l'un des quatre cours de fitness. Dans certains, les camarades de classe ont agi ennuyés et indifférents; dans d'autres, ils étaient enthousiastes et se soutenaient mutuellement. Les volontaires de l'étude ont non seulement apprécié davantage les cours animés (qui ne le feraient pas?), Mais ils étaient également plus susceptibles de vouloir retourner dans un cours similaire à l'avenir.

Faites en sorte que cela fonctionne pour vous: si vous trouvez il est difficile de bouger, concentrez-vous sur la recherche d'une activité de conditionnement physique en groupe avec une grande dynamique, explique l'auteur de l'étude Lesley Fox, PhD, psychologue clinicien à la Northern Arizona University à Flagstaff. Au-delà des signes évidents de vivacité (rires copieux du ventre, etc.), recherchez des cours avec un public fidèle, des gens qui s'attardent pour discuter après le match ou après l'entraînement, des équipes qui semblent prendre autant de perdre que de gagner, et des membres qui socialisent ensemble en dehors du gym ou hors du terrain. Ou trouvez un groupe qui partage un objectif commun qui tient les participants excités par anticipation. De nombreux clubs de santé offrent maintenant des cours pour aider les membres à s'entraîner pour des événements spécifiques (une course de sensibilisation au cancer du sein, par exemple). Ces groupes constituent également une excellente arène pour nouer des amitiés, déclare Gregory Florez, coach de santé à Salt Lake City et PDG de FitAdvisor.com.

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