5 femmes partagent leurs conseils de motivation: l'enthousiasme du professeur de filature est infectieux

Sarah Gilbert a rejoint son club de santé local dans l'espoir de perdre quelques kilos qu'elle avait gagnés depuis ses études supérieures. Elle n'avait pas fait d'exercice depuis des mois lorsqu'elle est tombée sur le cours de spinning d'Erin Carsons. Ce n'était pas le Spinning en soi qui l'avait suffisamment intéressée pour y retourner (Gilbert, un consultant en gestion de projet de 35 ans, l'avait déjà essayé dans un autre gymnase). C'était Carson.

«C'est son attitude envers la classe», dit Gilbert. `` Elle nous traite comme si nous étions capables, et cela vous donne envie de passer à ce niveau. '' Au lieu de mettre l'accent sur les avantages esthétiques du spinning, comme de grands fessiers ou des jambes galbées, Carson se concentre davantage sur ce qu'il fait pour ses élèves sur les systèmes cardiovasculaires, les muscles et le métabolisme. Au début, Gilbert a été intimidé par les discussions sur les fréquences cardiaques cibles et les niveaux d'intensité. Mais elle était tellement impressionnée par Carson qu'elle n'arrêtait pas de venir. Deux ans plus tard et 25 livres de moins, Gilbert roule toujours avec Carson deux fois par semaine.

À emporter: Ce que dit l'instructeur compte, convient Brian Focht, PhD, psychologue de l'exercice à l'East Carolina University à Greenville , NC De nombreuses femmes s'inquiètent de leur image corporelle, dit-il, alors les commentaires liés à leur apparence peuvent en fait les rendre plus anxieuses en concentrant leur attention sur ce qu'elles considèrent comme leurs lacunes plutôt que sur ce qui est bon dans leur corps. En fait, une étude récente de Focht et de son collègue Tom Raedeke, PhD, a trouvé exactement ce que Gilbert a découvert: lorsque les commentaires des instructeurs se sont concentrés sur un exercice de routine physique ou sur les avantages pour la santé, les participants se sentaient mieux, appréciaient davantage le cours et étaient plus motivés à revenir que lorsque l'instructeur a insisté sur le fait de bien paraître ou de perdre du poids.

Faites en sorte que cela fonctionne pour vous: recherchez un instructeur dont la personnalité et le style cliquent avec les vôtres, de préférence un instructeur qui donne des commentaires sur la santé tels que `` sentir votre cœur se plus forts, 'plutôt que des indices orientés vers l'apparence comme' permet de tonifier ces abdos! ' Essayez des cours dont les titres incluent des mots comme «formation» au lieu de «sculpter» ou «façonner», conseille Gregory Florez, entraîneur en santé à Salt Lake City et PDG de FitAdvisor.com. De plus, les personnes qui dirigent des cours conçus pour vous mettre en forme pour des activités spécifiques comme le ski, le tennis ou le vélo sont plus susceptibles que les autres instructeurs de mettre l'accent sur la performance et ce que vous ressentez par rapport à votre apparence.

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