5 femmes partagent leurs conseils de motivation: Cross Training

Une fois que le temps sera plus chaud, il y a de fortes chances que vous trouviez l'écrivain Judy Waytiuk, 54 ans, nageant dans sa piscine arrière ou faisant du vélo dans les rues bordées d'arbres près de sa maison. Elle passe rarement une journée sans faire de l'exercice, et apprécie particulièrement les étés qu'elle passe à nager au crépuscule après une journée consacrée à jongler avec les appels téléphoniques, les courriels et les devoirs.

Mais l'histoire d'amour des Waytiuks avec l'exercice a en fait commencé dans le l'hiver - pendant les derniers mois de 1995, pour être exact. Le hangar a finalement commencé, avec l'aide d'un antidépresseur, à sortir du hangar à dépression tombé au printemps précédent. Dans un moment d'inspiration, elle a enfilé ses skis de fond longtemps délaissés. Sur la neige fraîche et propre, son humeur remonta. "Il n'y a absolument rien de plus beau que de skier dans le calme d'un parc merveilleusement soigné alors que le ciel commence à se colorer de rose à cause du soleil couchant", dit-elle.

Bientôt, Waytiuk skia quatre fois par semaine pendant un heure et demie à la fois. Lorsque la neige a fondu et que les saisons ont changé, elle a simplement suivi le courant, déplaçant ses entraînements dans la piscine et dépoussiérant son vieux vélo de route négligé.

Bien que les entraînements Waytiuks soient très vigoureux, elle dit qu'elle aussi occupé à profiter du paysage pour remarquer tous les efforts qu'elle exerce. «J'aime l'air, le paysage changeant et la tranquillité de tout cela», dit-elle. «C'est magnifique.»

À emporter: les entraînements en plein air peuvent être plus appétissants pour des raisons évidentes (comme le paysage et l'air frais). Mais la vraie nouvelle est que vous risquez de brûler plus de calories à l'extérieur qu'à l'intérieur. Des chercheurs de l'Utah State University ont récemment étudié un groupe d'hommes et de femmes alors qu'ils couraient sur des tapis roulants, autour d'une piste intérieure et le long d'une route panoramique en plein air. Les participants ont déclaré se sentir plus revitalisés et tranquilles - et notamment moins épuisés - lorsqu'ils faisaient de l'exercice à l'extérieur qu'à l'intérieur. De plus, ils ont couru presque 15% plus vite à l'extérieur qu'ils ne le faisaient sur le tapis roulant. Cependant, ils sentaient qu'ils faisaient moins d'efforts, dit Rick LaCaille, PhD, psychologue au Duke University Medical Center à Durham, Caroline du Nord

Faites en sorte que cela fonctionne pour vous: essayez de courir dans le parc de votre quartier ou de faire du vélo sur votre piste cyclable locale. Le week-end, récompensez-vous en recherchant les meilleurs paysages (même si vous devez conduire un peu pour vous y rendre). Si vous ne pouvez pas sortir, choisissez au moins le tapis de course le plus proche d'une fenêtre, entourez votre vélo d'appartement avec des plantes magnifiques, insérez un film scénique dans le lecteur DVD ou connectez-vous à Travel Channel - tout pour ne pas penser à ce que vous bodys faisant.

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