5 façons étranges que le stress peut vraiment être bon pour vous

Nous entendons à maintes reprises que le stress est malsain. Et tout ce discours nous rend, eh bien, stressés. Mais s'énerver n'est pas toujours une mauvaise chose, dit Richard Shelton, MD, vice-président de la recherche au département de psychiatrie de l'Université de l'Alabama à Birmingham; après tout, la réaction de combat ou de fuite du corps est censée être protectrice et non nuisible.

Ce n'est que lorsque le stress devient chronique, ou lorsque nous sentons que nous ne maîtrisons plus une situation, que cela affecte négativement notre santé et notre bien-être.

Voici donc cinq raisons pour lesquelles vous devriez vous reposer plus facilement en cas de stress quotidien - et comment une petite anxiété à court terme peut réellement profiter à votre cerveau et à votre corps.

Les facteurs de stress de faible niveau stimulent la production de substances chimiques cérébrales appelées neurotrophines et renforcent les connexions entre les neurones du cerveau. En fait, cela peut être le principal mécanisme par lequel l'exercice (un facteur de stress physique) aide à augmenter la productivité et la concentration, explique le Dr Shelton. Les facteurs de stress psychologiques à court terme, ajoute-t-il, peuvent également avoir un effet similaire. De plus, des études sur des animaux ont suggéré que la réponse du corps au stress peut temporairement augmenter la mémoire et les scores d'apprentissage.

«Lorsque le corps réagit au stress, il se prépare à la possibilité d'une blessure ou d'une infection», explique le Dr. Shelton. «Une façon d'y parvenir est de produire des interleukines supplémentaires - des produits chimiques qui aident à réguler le système immunitaire - fournissant au moins un coup de pouce défensif temporaire. La recherche chez les animaux soutient également cette idée: une étude de Stanford de 2012 a révélé que soumettre des rats de laboratoire à un stress léger produisait une `` mobilisation massive '' de plusieurs types de cellules immunitaires dans leur circulation sanguine.

Apprendre à gérer le stress les situations futures peuvent faciliter la gestion des situations futures, selon un grand nombre de recherches sur la science de la résilience. C'est l'idée derrière la formation Navy SEAL, dit le Dr Shelton - bien que vous puissiez certainement profiter également d'expériences moins extrêmes. «Une exposition répétée à des événements stressants donne la possibilité de développer un sentiment de contrôle à la fois physique et psychologique, alors quand ils sont réellement en combat, ils ne s'arrêtent pas simplement», dit-il.

Cette idée peut Même vrai au niveau cellulaire: une étude de 2013 de l'Université de Californie à San Francisco a révélé que si le stress chronique favorise les dommages oxydatifs de notre ADN et de notre ARN, des niveaux modérés de stress quotidien perçu semblent en fait le protéger et améliorer la `` résilience psychobiologique ''.

Un bon stress, également connu dans la communauté scientifique sous le nom d'eustress, peut être exactement ce dont vous avez besoin pour faire votre travail au travail. «Pensez à une échéance: cela vous regarde en face et cela va stimuler votre comportement pour vraiment gérer la situation de manière efficace, rapide et plus productive», déclare le Dr Shelton. La clé, dit-il, est de considérer les situations stressantes comme un défi que vous pouvez relever, plutôt que comme un barrage routier écrasant et impossible à passer.

Eustress peut également vous aider à entrer dans un état de `` flux '', un sentiment accru de conscience et absorption complète dans une activité, selon les recherches du psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. Le flux peut être obtenu sur le lieu de travail, dans le sport ou dans une entreprise créative (comme jouer d'un instrument de musique), et Csikszentmihalyi soutient que cela est largement motivé par la pression pour réussir.

Les futures mamans sont souvent craignent que leur propre anxiété n'affecte négativement leurs bébés à naître - et cela peut, quand elle est implacable. Mais une étude Johns Hopkins de 2006 a révélé que la plupart des enfants de femmes ayant déclaré des niveaux de stress légers à modérés pendant la grossesse présentaient en fait de meilleures capacités motrices et développementales à l'âge de 2 ans que ceux des mères non stressées. La seule exception: les enfants de femmes qui considéraient leur grossesse comme plus négative que positive avaient une capacité d'attention légèrement inférieure.