5 conseils de perte de poids de la célèbre entraîneuse Jen Widerstrom

Jennifer Widerstrom connaît une chose ou deux sur la perte de poids. Sur NBC's The Biggest Loser, elle a une moyenne de victoires parfaite après avoir entraîné deux gagnants sur le podium (y compris Roberto Hernandez de la saison dernière). La spécialité de Widerstrom? Aider ses clients à créer un plan sur mesure qui leur convient. Nous avons demandé à l'entraîneur, 33 ans, ses meilleurs conseils pour mincir et rester ainsi. (Une étude récente sur des personnes qui ont participé avec succès à The Biggest Loser a souligné à quel point il est extrêmement difficile de garder le poids.)

Votre programme spécifique peut différer de celui de quelqu'un d'autre en fonction du climat, de la géographie, de l'hérédité, du la qualité de la nourriture que vous achetez, le volume dans lequel vous mangez cette nourriture, et bien plus encore. Beaucoup de gens prennent des conseils qui ne s’honorent pas. Ce qui fonctionne pour moi ne fonctionnera pas pour vous. Ce n’est tout simplement pas le cas. Donc vraiment, c'est avoir un regard honnête sur qui vous êtes, quelles sont vos tendances et déclencheurs, et comment vous pouvez créer un programme qui tourne autour de ça.

Je vois souvent beaucoup d'esprit au début. Mais les gens n’ont pas encore beaucoup d’outils en place pour continuer. Souvent, au lieu de s’entraîner à réussir, ils s’entraînent à arrêter de fumer, car ils en font tellement qu’ils ne peuvent pas suivre. Puis vient le, j'échoue, je savais que c'était stupide d'essayer. Mon conseil est de répartir vos responsabilités afin de ne pas en prendre trop trop vite. Choisissez quelque chose au cours de la première semaine et reproduisez-le tous les jours pour voir ce que vous ressentez. comment cela change vos entraînements, votre apparence, comment cela affecte votre énergie. Puis au cours de la deuxième semaine, ajoutez autre chose. Cela peut être aussi simple que de suivre votre eau ou de mettre une barre dans votre sac à main pour éviter les collations malsaines. C'est plus affectif à long terme lorsque vous assimilez la responsabilité.

Si vous avez envie de quelque chose de sucré, c'est parce que l'une de ces choses ou les deux se produisent: 1) Vous êtes déshydraté 2) Vous ' vous ne mangez pas assez. Lorsque votre corps se sent mal nourri - ce qui se produit lorsque vous ne consommez pas assez d'eau ou ne mangez pas suffisamment de calories - votre corps commence à avoir envie de la source d'énergie la plus accessible qu'il puisse trouver: les sucres simples.

Ma solution est de vous assurer que vous mangez suffisamment et que vous buvez suffisamment d'eau, car c'est vraiment la réaction. J'avais toujours des fringales, mais j'ai finalement commencé à manger beaucoup plus et à avoir plus d'eau et je n'en ai plus. Si vous commencez à retirer le sucre de votre corps, les fringales diminuent, tout comme un toxicomane avec n'importe quel type de drogue. Une fois que ces envies ont cessé, vous avez une relation différente avec ces aliments et le pouvoir revient.

Les gens sont si durs avec eux-mêmes. Il est important de réaliser que ce parcours de perte de poids ne se fait pas du jour au lendemain. Les gens ont parfois des attentes irréalistes quant à la façon dont la perte de poids va se passer. Ce n’est pas que cela va plafonner, mais votre corps doit se recalibrer avec la perte de poids, puis vous recommencerez à chuter. Je recommande d'identifier votre «non négociable». Pensez à, peu importe ce que fait votre poids, peu importe à quel point vous êtes occupé, à quoi n'allez-vous jamais faire de compromis? Pour moi, je ne ferai jamais deux entraînements par semaine.