5 façons de survivre aux vacances avec un narcissique

Votre mère veut vous dire à quel point vous vous trompez pour tout ce qui concerne vos enfants. Ou votre tante veut fouiller dans votre vie amoureuse et vous insulter à propos de votre statut de célibataire. C'est peut-être une amie qui a besoin de vous parler de tout (vous venez de partir pour le week-end? Elle a l'intention de prendre des vacances tropicales luxueuses. Et de voler en première classe). Ou bien, votre sœur a besoin de toute l’attention qu’elle porte sur elle - et elle fait une crise quand elle ne comprend pas.

Bienvenue aux vacances, la période de l’année où vous êtes obligé de passer du bon temps avec tous les narcissiques de votre vie.

Alors que seulement 6% de la population américaine est censée avoir un trouble de la personnalité narcissique, le narcissisme est vraiment sur un spectre. «Je pense que nous avons tous des gens dans notre famille qui répondent à certains des critères pour être narcissique», déclare Karyl McBride, PhD, thérapeute conjugale et familiale agréée et auteur de Will I Ever Be Good Enough? Guérir les filles de mères narcissiques. (Apprenez les signes que quelqu'un que vous connaissez - ou même vous! - pourrait être un narcissique.)

Lorsque vous vous rendez à toutes les fêtes et rassemblements de Noël cette année, vous n'êtes pas obligé de vous enfuir de votre mère, oncle ou ami de la famille narcissique. Voici comment les affronter de front:

Aussi difficile que cela puisse être, vous ne devriez pas essayer de rivaliser avec un narcissique. «N'oubliez pas qu'ils sont généralement motivés par un sentiment inconscient de honte ou d'infériorité», déclare Joseph Burgo, PhD, auteur de The Narcissist You Know: Defending Yourself Against Extreme Narcissists in an All-About-Me Age. Pour cette raison, si vous vous battez, vous perdez et vous risquez de vous faire un ennemi, dit-il. Vous ne pouvez pas choisir les membres de votre famille, il est donc préférable d’écouter poliment, puis de vous excuser et de rejoindre une autre conversation. Mais un ami? «Vous voudrez peut-être aussi chercher des amis différents qui s'intéressent à vous», dit Burgo. Maintenant, c’est l’honnêteté. (Voici les deux voies vers une rupture entre amis.)

Les narcissiques ont une façon de vous surprendre par leur méchanceté. "Ils ne sont pas en contact avec leurs propres sentiments, donc s'ils passent une mauvaise journée, ils les projetteront sur d'autres personnes", explique McBride. Qu'il vous fasse un compliment du revers de la main ou une insulte pure et simple, ne vous laissez pas aspirer. Au lieu de cela, haussez les épaules et dites ce seul mot: "Intéressant". C’est la réponse préférée de McBride lorsque quelque chose vous arrive à l'improviste et que vous avez besoin de temps pour réfléchir sans réagir. Cela leur montre que, non, vous ne prenez pas l'appât et ils ne peuvent pas vous atteindre.

Les vacances consistent à passer du temps avec des êtres chers et à obtenir tous les flous de le faire. Malheureusement, les narcissiques aiment bavarder et rabaisser les gens derrière leur dos. «C’est leur façon de devenir plus grands et meilleurs que tout le monde», déclare McBride. Un bon retour quand ils vous disent qu'ils n'aiment pas untel parce que oh, putain, voyez-vous comment elle s'habille / agit / ressemble: faites un compliment à la personne qu'elle vient de faire. Dites: «Oh, je pense qu’elle est très intelligente dans la façon dont elle gère son entreprise» ou «elle a toujours été une très bonne amie pour moi.» Fin de la scène.