5 façons de montrer sa gratitude pour la nouvelle année

Maintenant que la nouvelle année est arrivée, pourquoi ne pas prendre le temps d'apprécier tout ce que vous avez dans la vie?

Joseph Shrand, MD, psychiatre de Harvard et auteur de Manage Your Stress: Overcoming Stress in the Modern World, vous conseille de prendre un moment pour vous rappeler d'être reconnaissant non seulement pour ce que vous avez, mais aussi pour les personnes dans votre vie.

Dans notre cœur de cœur, nous voulons juste être valorisés par une autre personne, dit-il. Être valorisé est l'essence même de la gratitude.

Même si votre acte d'appréciation n'est pas récompensé sur le moment, le Dr Shrand dit qu'il peut influencer les gens de manière étonnante et remarquable. Donc, par tous les moyens, faites savoir aux gens à quel point vous les appréciez.

Dr. Shrand propose 5 façons simples mais étonnamment puissantes d'exprimer votre gratitude.

Écrivez une lettre
Une fois par semaine, envoyez une lettre ou un e-mail pour remercier quelqu'un qui a fait quelque chose pour vous. Cela peut être pour quelque chose de grand ou de petit, quelque chose de récent ou d'il y a longtemps. Quoi qu'il en soit, prendre ces quelques minutes pour dire à quelqu'un ce que vous ressentez le fera se sentir apprécié. Et vous serez étonné de voir à quel point cela vous remontera le moral aussi, dit le Dr Shrand.

Payez à l'envers
Achetez une tasse de café pour la personne qui fait la queue derrière vous au café . Ce simple acte de gentillesse peut faire la journée de la personne et peut l'encourager à faire de même pour quelqu'un d'autre. Le Dr Shrand dit qu'il traite toujours un policier ou un pompier chaque fois qu'il les voit acheter du café comme un moyen de dire merci pour leur bravoure et leur dévouement.

Dites un merci inattendu
Exprimez votre reconnaissance aux gens qui le font. emplois importants, mais sont souvent tenus pour acquis. Par exemple, appelez votre association locale d'anciens combattants pour reconnaître leur service ou appelez le surintendant de l'école de votre enfant juste pour lui dire à quel point il fait un excellent travail. Comme le souligne à juste titre le Dr Shrand, vos éloges auront beaucoup de sens.

Soyez reconnaissant pour vous
N'oubliez pas de vous taper dans le dos de temps en temps. Non pas que vous ayez besoin de vous acheter un cadeau ou quoi que ce soit, mais prendre un moment pour reconnaître à quel point vous essayez et tout ce que vous faites pour les autres peut parfois suffire à atténuer le stress et le doute de soi. D'autres personnes méritent d'être appréciées, et vous aussi, dit le Dr Shrand.

Formez un cercle
Pensez à créer une nouvelle tradition: le cercle de gratitude. Fondamentalement, vous vous réunissez juste à l'heure du coucher afin que chaque personne puisse dire quelques mots d'appréciation pour ses proches. Le Dr Shrand dit que c'est un merveilleux rappel de votre importance et de votre amour. Si vous n'avez pas d'êtres chers à proximité, notez quelques mots de remerciement dans un journal de gratitude que vous tenez près de votre table de chevet. Les deux actes garantissent de beaux rêves.