5 façons de vous faire travailler lorsque vous ne le voulez vraiment pas

À mesure que les jours raccourcissent et que les températures chutent, vous pourriez être tenté de relâcher votre programme d'entraînement. Après tout, ce n'est plus la saison des maillots de bain et on peut se cacher sous des couches douillettes! Mais il est si important de continuer à bouger et de trouver quelque chose que vous aimez non seulement faire, mais que vous pouvez également faire toute l'année.

Par exemple, au printemps et en été, j'aime courir, faire du vélo, nager, jouer tennis, pourchasse mon petit bonhomme partout dans l'aire de jeux et marche avec lui dans son porte-bébé. Mais à l'approche de l'hiver, je peux me rabattre sur ma pratique du yoga, mes séances de Pilates, mes promenades groupées, mes exercices de musculation et mon ski. Cependant, il y a encore des matins où je préférerais de beaucoup me blottir dans mon lit.

Voici quelques astuces de motivation pour vous aider à transpirer, car vous vous sentirez certainement mieux après avoir travaillé et avoir le corps pour montrez-le l'hiver, le printemps, l'été et l'automne.

Le café est une aide ergogénique et peut vous stimuler à vous entraîner et vous aider à durer plus longtemps pendant votre entraînement. De plus, si vous vous dites: «Je vais prendre une tasse de café, puis soulevez des poids», vous aurez quelque chose en tête. Essayez de garder cette astuce pour vos entraînements du matin ou de midi pas plus tard dans la soirée, cependant.

Promettez-vous de ne pouvoir voir le dernier épisode de «Scandal» ou «New Girl» qu'après avoir enregistré une séance d'entraînement. Ou si vous n'êtes pas un observateur de télévision, offrez-vous une sorte de récompense pour votre entraînement. Je me dis qu'une fois que j'ai fait ma pratique de yoga, je peux surfer sur le Web pour trouver des vêtements mignons pour mon bébé.

Planifiez un cours hebdomadaire, une course, une marche, une randonnée ou un match de tennis avec votre ami, votre partenaire , ou un membre de la famille. Je fais partie d'un groupe de rencontre avec une poussette de l'Upper West Side Moms à New York. Je profite tellement de rencontrer d'autres mamans et de passer une heure à travailler avec elles tout en étant toujours avec mon fils. Trouvez quelque chose que vous pouvez faire, même si vous rejoignez une ligue de bowling, qui se réunit chaque semaine et vous excite à bouger.

C'est comme le chien de Pavlov: si vous avez une bonne liste de lecture pour vous entraîner, une fois que vous jouez ça, il y a de fortes chances que vous soyez d'humeur à transpirer. N'importe quelle musique entraînante peut vous donner envie de bouger votre corps. Allumez simplement Pandora ou votre artiste préféré et dansez dans votre salon ou mettez vos écouteurs et sortez ou allez à la salle de sport pour courir.

Quand je reçois un nouveau débardeur de yoga ou un superbe pantalon d'entraînement , Je veux les utiliser! Je modernise ma garde-robe chaque saison avec des vêtements qui fonctionnent pour le moment. Investissez dans des hauts d'entraînement amusants à manches longues, procurez-vous un long pantalon de course qui bloquera le vent, trouvez les couches que vous aimez et habillez-vous pour réussir. J'adorais faire du shopping pour la rentrée des classes en tant que petite fille et j'avais hâte de porter chaque tenue tous les jours. Je canalise ce même enthousiasme et cette même excitation dans ma garde-robe d'entraînement et je prévois de nouveaux cours d'entraînement amusants à suivre.