5 façons d'empêcher votre mariage de vous faire grossir

Récemment, je me suis retrouvé dans une ornière malsaine. Sans surprise, mon mari aussi. Des études ont montré que les personnes mariées sont plus susceptibles que leurs pairs célibataires de prendre du poids. Et tout comme les habitudes saines, les mauvaises habitudes peuvent être contagieuses. Ainsi, lorsque notre emploi du temps était chargé, nous avons perdu notre santé en sautant nos séances d'entraînement régulières et en mangeant à emporter au lieu de préparer des repas nutritifs à la maison. Avec mon mari hors du wagon de vie saine, il était beaucoup plus difficile de maintenir mes propres habitudes.

Même si j'ai trouvé mon bien-être grâce à mon dévouement et à mon travail acharné, je n'ai pas atteint mon objectif seul. J'ai eu le soutien de mon mari pour perdre du poids - puis pour le maintenir. Quand l'un de nous tombe du wagon de santé, nos deux jeans commencent à se sentir un peu plus serrés. Voici donc cinq stratégies simples pour vous inciter, vous et votre partenaire, à mincir et à rester ainsi.

En ce qui concerne une vie saine, j'ai généralement une assez grande influence sur les habitudes de mon mari. Par exemple, alors que nous partageons le travail d'épicerie, je fais la plupart de la planification des repas et de la cuisine. Heureusement que mon mari est assez facile à plaire! Parce que j'ai davantage mon mot à dire sur ce que nous mangeons en couple, j'ai tendance à incorporer des aliments plus frais et plus sains dans notre alimentation. Je ne force jamais mon mari à essayer quoi que ce soit qu'il ne veut pas, mais donner le bon exemple a encouragé nombre de ses propres choix sains. En fait, il est devenu un grand fan de la farine d'avoine à la banane - mon petit-déjeuner sain préféré - et en mange presque tous les jours!

Comme la plupart des gens, mon mari et moi avons tous les deux des horaires chargés, alors quand il s'agit de passer du temps de qualité ensemble, nous aimons planifier des dates qui intègrent la forme physique. Nos activités préférées sont les randonnées après le travail ou les matchs de tennis le week-end. Faire de l'exercice ensemble a été l'un des outils les plus motivants pour nous garder tous les deux sur la bonne voie. Et nous agissons comme des «copains de fitness» les uns pour les autres, veillant à ce que nous allions tous les deux à la salle de sport même les soirs où nous préférerions manger sur le canapé.

Une petite compétition amicale ne fait pas de mal non plus . Mon mari a dit qu'il était sérieusement impressionné lorsque j'ai couru un semi-marathon au printemps dernier, et il m'a donné une certaine motivation à l'entraînement quand il a terminé un 5 km en moins de 20 minutes.

Mon mari et moi avons tout divisé dans nos vies 50 / 50 - sauf les calories. Heureusement pour moi, c'est un mangeur assez sain, mais ses portions sont beaucoup trop grandes pour ce dont mon corps a besoin. Donc, si nous commandons des sushis à emporter, par exemple, nous ne divisons jamais les rouleaux en deux; nous allons plutôt 60/40. La plupart des hommes peuvent manger plus que les femmes sans prendre de poids, donc ce n'est pas parce que mon appétit correspond à celui de mon mari que mes portions devraient l'être aussi. Maintenant, je remplis mon assiette avec des aliments volumineux qui me remplissent, tels que des mélanges de légumes verts et d'autres produits frais, au lieu d'atteindre la même portion de côtes que mon mari.

Parce que mon mari et moi mangeons principalement le mêmes types d'aliments, je ne suis généralement pas tenté par ce qu'il mange. Partager nos tâches de cuisine et de planification des repas nous aide à maintenir une alimentation saine. Cuisiner les repas ensemble, en particulier, nous permet de passer du temps supplémentaire de qualité ensemble. C'est agréable de rattraper nos jours en cuisinant et de s'asseoir ensemble pour un bon repas. De plus, manger à table me semble toujours être une occasion spéciale, alors j'ai tendance à manger lentement et à savourer ma nourriture.

Mon mari peut perdre 5 livres en quelques jours, mais cela me prend un mois entier de travail acharné pour voir ce type de changement sur la balance. Si je prends quelques kilos, je veux les perdre le plus vite possible, bien sûr; mon mari, en revanche, ne se concentre pas sur des résultats rapides. Il est beaucoup plus préoccupé par sa santé globale et n'est pas obsédé par le nombre sur la balance. Concentrer mon attention sur les avantages à long terme de bien manger et de faire de l'exercice m'aide à garder en perspective mes objectifs réels: être heureux et en bonne santé lors de ma FGW!