5 façons d'éviter que vos talons hauts ne ruinent vos pieds

Marilyn Monroe a déclaré: "Je ne sais pas qui a inventé les talons hauts, mais toutes les femmes lui doivent beaucoup." Les Floridiens seraient probablement d'accord - étant donné que les acheteurs du Sunshine State portent les talons les plus hauts du pays, selon une analyse du site de vente populaire Gilt.

J'aurais parié mon Jimmy Choos (si j'avais eu une paire) que les New Yorkais vacillent plus haut que la plupart. C'est la Manhattanite Carrie Bradshaw qui a fait de la course en talons aiguilles une chose normale à faire, après tout, mais étonnamment, New York n'a même pas réussi à atteindre le top 20!

Avec l'aimable autorisation de Gilt

Porto Rico, le Nevada et l'Arkansas complètent le premier palier. Viennent ensuite le Texas et le Connecticut, suivis par une poignée d'États de la catégorie 2,22 à 2,29 pouces: Arizona, Alabama, Californie, Géorgie, Maryland, Mississippi, Michigan et Dakota du Nord.

Comme n'importe quelle hauteur -la dame aimante dans ces endroits en témoignerait sans aucun doute, des talons fabuleux peuvent vous faire sentir comme un million de dollars. Malheureusement, ils peuvent également faire des ravages sur vos pieds. Voici quelques moyens de contrôler les dégâts.

Lorsque vous devez avoir de la hauteur, choisissez un style avec une pente progressive, recommande Terrence Philbin, DO, un chirurgien orthopédiste de l'Ohio. Une plate-forme — une avec un peu de flexibilité dans la semelle — est une bonne option, dit-il, car la plate-forme avant soustrait essentiellement un peu de la hauteur du talon. Jacqueline Sutera, DPM, chirurgienne podiatrique à New York, recommande également un coin. "Une cale à semelle en caoutchouc est encore meilleure car elle absorbe les chocs."

Les chaussures qui se pincent à l'avant peuvent causer un névrome de Morton - un épaississement du tissu nerveux entre les os métatarsiens qui provoque une douleur brûlante dans la boule du pied et / ou entre vos orteils. Les talons avec une zone de pointe plus large sont plus faciles pour vos pieds.

Cela aidera à absorber l'impact de votre pied heurtant le sol, empêchant une partie du choc d'atteindre vos genoux. Une marque amusante à essayer: Taryn Rose. Les chaussures sont toujours mignonnes, en plus elles incluent une technologie d'amortissement spéciale qui garde les choses confortables.

Sur un certain nombre d'années, le port de talons peut en fait raccourcir votre tendon d'Achille, selon une étude de 2012 dans The Journal of Experimental Biology . Pour équilibrer la tension dans l'Achille, elle recommande à ses patients de développer leur force à l'avant de la jambe en tapotant leurs orteils tout en étant assis pendant environ 50 répétitions, trois fois par jour, explique le docteur en médecine sportive Carol L. Otis, MD.

Leigh-Ann Plack, DPT, physiothérapeute à l'hôpital de chirurgie spéciale de New York, suggère ces quatre mouvements de prévention de la douleur.

Le talon se lève: Tenez-vous debout avec vos pieds sur le plancher à environ la distance des hanches. Montez lentement sur la plante de vos pieds; abaissez vos talons au sol, puis remontez sur vos orteils. Répétez l'opération pendant 1 minute, ou pendant environ 30 répétitions.

Étirement des orteils: Asseyez-vous et allongez votre jambe droite pour que votre talon droit repose sur le sol. Tirez vos orteils vers le haut et vers l'arrière vers votre cheville afin de sentir l'étirement dans la voûte plantaire. Tenez pendant 30 secondes; changer de côté. Répétez trois fois.

Essuie-mains: Asseyez-vous pieds nus sur le sol ou sur une chaise, les pieds posés sur une serviette. Utilisez maintenant vos orteils pour continuer à «frotter» la serviette vers vous pendant environ 30 secondes. Répétez deux ou trois fois.