5 types d'amis à abandonner

Avec la fin de l'hiver (supposément) ici, c'est le bon moment pour nettoyer votre vie au printemps. Vous avez peut-être hâte de réorganiser votre placard, d'ouvrir vos fenêtres pour laisser entrer un peu d'air frais et de vous réengager dans les résolutions du Nouvel An. Mais avez-vous réfléchi à la création de votre cercle social?

Bien que les recherches montrent que nos amitiés sont très importantes pour notre santé et notre bien-être, toutes les relations ne se valent pas. `` Les amitiés négatives peuvent causer du stress, de la frustration et même vous mettre en danger si leur comportement vous met dans des situations qui pourraient vous mettre en danger, vous et vos proches '', explique le sociologue et coach en amitié Jan Yager, PhD, auteur de When Friendship Hurts (13 $ , amazon.com).

Investir du temps et de l'énergie dans des gens qui ne remboursent pas "ou qui n'ont que des contributions toxiques à offrir" peut avoir un effet négatif sur votre santé physique et mentale. En fait, une étude récente de l'Université du College London a révélé que les relations étroites qui causent du stress ou de l'inquiétude peuvent même contribuer à un déclin cognitif plus rapide avec l'âge.

Sur cette note, voici cinq types d'amis que vous pourriez souhaiter pour balayer votre vie.

Les humeurs «bonnes et mauvaises» sont contagieuses: des recherches ont montré que cela est vrai à la fois dans la vie réelle et sur les réseaux sociaux en ligne. Et même s'il n'y a rien de mal à se défouler vers des collègues ou à pleurer à votre meilleure amie lorsque vous vous sentez déprimé, il est toujours important d'équilibrer ces bas en partageant également des expériences heureuses.

'Lorsque vous parlez au téléphone avec votre ami, échanger des e-mails ou des SMS, ou vous réunir en personne, vous sentez-vous positif et optimiste »ou est-ce qu'un ami en particulier vous fait vous sentir mal dans votre peau, agité ou même physiquement malade? demande Yager. Si cet ami traverse une période particulièrement éprouvante, il est normal de se sentir entraîné dans le drame. Mais posez-vous la question, dit-elle: "Est-ce une chose occasionnelle ou un schéma chronique qui vous empêche de gérer vos émotions ou votre propre vie?"

Si c'est le cas, il est temps d'envisager sérieusement de les supprimer.

Vous habitez à côté d'elle, vous avez donc essayé, à plusieurs reprises, d'être gentil: vous l'avez invitée à dîner, vous avez fait du covoiturage et avez encouragé vos enfants à jouer ensemble. Mais si vos gestes amicaux sont pour la plupart renvoyés avec des plaintes concernant le bruit ou l'apparence de votre pelouse, ses demandes constantes pourraient nuire à votre santé.

Donc, une amie vous a laissé tomber d'une certaine manière, mais elle a promis de faire ça dépend de toi. Tout le monde mérite une seconde chance, mais ce n'est peut-être pas la première fois que vous vous sentez trahi par elle. Où tracez-vous la ligne? Les relations personnelles sont complexes, il n'y a donc pas de manière claire de décider.

Yager dit que dans ses recherches, elle a découvert que ce qui est considéré comme un «deal breaker» est différent pour tout le monde. `` Une personne a dit que pour elle, c'était lorsque son ancienne amie n'était pas là pour elle lorsque sa mère est décédée. Une autre femme n'a pas vu cela comme un facteur décisif lorsqu'elle est entrée chez sa colocataire et l'a trouvée en train d'embrasser son petit ami ... mais elle a mis fin à cette même amitié des années plus tard, à cause d'une trahison liée au travail. "

Avant de décider de supprimer immédiatement un ami qui vous a fait du tort «ou de le reprendre immédiatement», asseyez-vous et considérez tous les aspects de cet abus de confiance, y compris à quel point cela vous a fait ressentir, suggère Yager. «Pouvez-vous leur pardonner? Demandent-ils même pardon ou s'excusent-ils? Est-ce une chose ponctuelle ou un modèle? Et que vous dit votre instinct sur cet ami et sur l'avenir de votre amitié? Ces questions peuvent vous aider à décider s'il est possible de réparer la relation ou s'il est temps de laisser l'amitié s'estomper.

Si vous passez plus de temps à attendre que cette personne se présente »ou à essayer de planifier et de reporter "que de passer du temps ensemble, vous voudrez peut-être laisser cette amitié suivre son cours.

Tout d'abord, regardez attentivement pourquoi votre ami a tant de mal à tenir ses projets; si c'est vraiment une bonne excuse, comme un nouveau bébé ou un problème de santé persistant, demandez-lui si vous pouvez faire quelque chose pour rester en contact plus facilement. Yager recommande également de peser ce que vous retirez de l'amitié par rapport à ce que cela vous coûte. "Si le coût est minime en termes d'aggravation occasionnelle, mais que les avantages sont énormes" comme les rires que vous partagez toujours au téléphone et les soirées amusantes au cinéma que vous avez encore "ne soyez pas si prompt à y mettre fin."

D'un autre côté, si vous avez fait tout ce que vous pouvez et que vous n'obtenez pas grand-chose en retour, il est temps d'arrêter de gaspiller votre énergie. Nous sommes tous occupés. Être constamment mis en dernier par un «ami» ne peut que provoquer des sentiments négatifs dont vous n'avez pas besoin.

Elle vous entraîne dans ses soirées tabagiques et alcoolisées. Elle se moque de votre nouveau programme d'alimentation et d'exercice sain et pousse les Cheetos dans votre direction. Quelle que soit la faute de cet ami, si vous vous sentez entraîné dans un mauvais comportement chaque fois que vous passez du temps ensemble, il est temps de reculer.

Les recherches montrent qu'en plus de la mauvaise humeur, de nombreuses autres qualités peuvent se propager entre amis », notamment la solitude, l'obésité et même le divorce. Même vos choix alimentaires peuvent être affectés par vos compagnons: dans une étude de l'Université de l'Illinois, les gens étaient plus susceptibles de commander les mêmes aliments au restaurant que leurs partenaires du déjeuner.

Vous n'avez peut-être pas besoin de laisser tomber ces amis entièrement », surtout s'ils ont également de bonnes qualités que vous appréciez, ou si vous savez qu'ils ont le potentiel de changer. Mais soyez conscient de la façon dont leurs habitudes malsaines déteignent sur vous, dit Yager. Essayez de parler à ces amis des raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas être avec eux lorsqu'ils agissent d'une certaine manière, ou évitez les situations qui les activent.