5 conseils pour éviter le poids du week-end

Au cours des prochaines semaines précédant les vacances, vos week-ends seront probablement remplis d'occasions de manger, de boire et de se réjouir. Bien sûr, c'est la période la plus merveilleuse de l'année (vous devriez vous amuser), mais si vous ne faites pas attention à vos choix, les folies du week-end peuvent vraiment s'additionner et faire des ravages sur votre santé et votre tour de taille.

Même si les fêtes de fin d'année peuvent être l'excuse parfaite pour se déchaîner, vous ne voulez probablement pas que vos saines habitudes soient complètement abandonnées. Je veux dire, personne ne veut sonner la nouvelle année quelques kilos de plus, non?

Voici cinq conseils à garder à l'esprit lorsque vous vous amusez pendant les week-ends de vacances à venir.

Les vacances sont le moment de se détendre et de passer du temps de qualité avec la famille et les amis, alors se mettre la pression pour perdre du poids peut potentiellement vous stresser et conduire à une alimentation émotionnelle, ce qui ne vous rendra pas très festif. Au lieu de vous fixer comme objectif de perdre du poids pendant la période des fêtes, adoptez une approche plus réaliste et visez simplement à maintenir votre poids. De cette façon, quand le vendredi soir arrive, vous pouvez vous amuser, mais pas en faire trop non plus. Vous vous sentirez beaucoup mieux dans votre peau lorsque le lundi matin arrivera.

Il peut sembler un peu contre-intuitif de manger avant un événement de vacances, mais vous en tenir à votre horaire de repas normal vous aidera à prendre des décisions plus intelligentes. à ce que vous mangez et buvez. Pendant les repas, assurez-vous de choisir des aliments riches en protéines pour vous satisfaire et votre glycémie stable. Il est difficile de résister à de délicieux plats de vacances lorsque vous avez faim ou que vous avez des envies folles, alors assurez-vous de faire le plein d'aliments sains et de haute qualité avant votre prochaine soirée de vacances.

La nourriture et les boissons à votre La prochaine réunion de vacances comprendra probablement plusieurs de vos favoris, il peut donc être difficile de décider de ce qu'il faut déguster. Au lieu de gaspiller vos calories sur le même vieux, le même vieux, comme du fromage et des craquelins ou des chips et de la salsa, gardez-les pour le meilleur de la saison. Je parle de dattes enrobées de bacon et de biscuits au pain d'épices sucrés! Vous voulez vous assurer que vos folies en valent la peine, alors choisissez judicieusement vos calories.

Que ce soit un deuxième cocktail ou une part de tarte chaude aux pacanes avec une boule de glace à la vanille, permettez-vous d'en profiter un vrai faire des folies chaque week-end. Avoir une indulgence comme celle-ci à espérer vous aidera à faire de meilleurs choix en ce qui concerne le reste de vos décisions en matière d'alimentation et de boisson. Vous êtes moins susceptible d'aller par-dessus bord si vous savez que vous avez une folie à venir. De plus, si vous planifiez votre plaisir spécial à un moment où vous êtes avec des êtres chers, cela le rendra encore plus agréable - et n'est-ce pas là le but de la période des fêtes?

Si vous vécu le vendredi et le samedi soir, utilisez le dimanche comme jour pour retrouver vos saines habitudes. Commencez votre matinée avec un petit-déjeuner sain et un entraînement stimulant. Ensuite, préparez des aliments nutritifs et satisfaisants pour la semaine à venir, comme des flocons d'avoine pour le petit-déjeuner et des œufs durs comme collation riche en protéines. Et, enfin, planifiez le reste de vos entraînements pour la semaine en les programmant dans votre calendrier comme des rendez-vous que vous ne pouvez pas manquer. S'organiser le dimanche vous prépare pour une semaine saine à venir.