5 conseils pour devenir accro à la musculation

Par Tina Haupert

Un cours de musculation de 55 minutes dans ma salle de sport, Body Pump, est récemment devenu une de mes obsessions mineures. Mais je n'ai pas toujours aimé l'entraînement en force. J'étais vraiment intimidé par ça, surtout parce que je ne savais pas quoi faire! Et je redoutais de me retrouver avec de gros muscles volumineux. Maintenant, cependant, je soulève des poids pour garder mes bras et mes jambes toniques et pour sculpter de nouveaux muscles que je ne savais pas avoir!

Cela peut paraître surprenant, mais gonfler un peu peut même vous aider à perdre du poids. Les femmes qui s'entraînent en force préservent leur masse musculaire pendant qu'elles perdent du poids et ont un métabolisme plus élevé, selon une étude de l'Université de l'Alabama, à Birmingham. L'entraînement en force me permet également de maintenir plus facilement mon poids.

Maintenant, je suis heureux d'en faire une partie régulière de ma routine d'entraînement. J'ai même hâte de suivre mes cours Body Pump! Voici quelques conseils pratiques qui vous aideront également à vous réjouir de l'entraînement en force.

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Pour rester motivé, je regarde vers l'avenir sur mon calendrier pour les fêtes à venir , mariages, vacances ou toute autre occasion spéciale pour laquelle je sais que je veux être à mon meilleur et montrer mon corps tonique. Chaque fois que je veux sauter un cours de Body Pump, je pense au prochain événement de mon calendrier, et je change immédiatement d'avis!

Travailler à un bureau toute la journée draine généralement mon énergie. Donc, à la fin de la journée, la dernière chose que je veux faire est d'aller au gymnase pour un entraînement de musculation. Pour m'inspirer à rester avec ma routine, le fond d'écran sur mon écran d'ordinateur a une photo d'un athlète ou d'une célébrité dont j'admire le corps, comme Jessica Biel ou Jillian Michaels. Leurs silhouettes serrées et toniques m'inspirent pour frapper les poids.

Quand je suis dans la salle de gym pour faire mon entraînement de musculation, je pense à mon apparence en portant un haut qui montre mes bras, ce qui m'aide à lancer quelques répétitions supplémentaires! Et je porte presque toujours un débardeur plus tard dans la journée pour montrer mes muscles.

Faire équipe avec mon mari pour suivre des cours Body Pump m'a vraiment aidé à rester avec eux. Si jamais je veux sauter un cours, mon mari me persuade de le rejoindre. C'est difficile de dire non quand il part déjà. Ma bonne amie Marie prend également ces cours avec moi. Nous prévoyons souvent d'aller à la classe de 5h30. Parce qu'il est si tôt le matin, je me sentirais mal de l'envoyer si elle se réveillait tôt et je ne l'ai pas fait.

Une fois que j'ai commencé à remarquer la définition musculaire dans mes bras et mes jambes, j'ai demandé à mon mari pour prendre une photo de moi pour la télécharger sur mon blog. La photo montre mon travail acharné et m'inspire pour continuer ma routine.