5 conseils pour faire face à une tragédie

Lorsqu'une tragédie insensée se produit, comme les explosions qui ont tué trois personnes et mutilé plus de 170 personnes lors du marathon de Boston lundi, cela peut avoir un impact psychologique sur les personnes proches et éloignées. Et il peut être difficile de savoir quoi faire pour aider, en particulier lorsque vous regardez une couverture médiatique interminable de tels événements.

«Quand quelque chose d'aussi horrible que cela se produit, tout le monde a une réaction de stress», déclare Alan Manevitz, MD, psychiatre clinicien au Lenox Hill Hospital de New York, qui était également premier intervenant le 11 septembre. "C'est une réaction normale."

Voici quelques conseils d'experts sur la façon de faire face à des événements mondiaux pénibles:

"Cette chose dévastatrice nous fait remettre en question l'humanité, mais nous voyons aussi des gens se rassembler et aider et mettre leur vie en danger », déclare Catherine Mogil, PsyD, directrice du service de psychiatrie de traumatologie infantile et familiale à la UCLA Geffen School of Medicine. «Il y a eu de nombreux héros et actes d'héroïsme à Boston depuis les attaques. Cela pourrait être les centaines de Bostoniens qui ont ouvert leurs maisons aux visiteurs de l'extérieur de la ville, l'homme qui servait de la nourriture aux gens blottis dans la rue ou le coureur qui déchiquetait sa chemise pour faire un bandage. «Concentrez-vous sur les aides», dit Mogil. Le thème fait écho à une vidéo virale regardée et partagée par des milliers de personnes sur Facebook et Twitter dans laquelle Fred Rogers, du quartier de Mister Rogers, parle de faire face à la tragédie.

Faites quelque chose de positif vous-même. Un enfant pourrait écrire une carte de remise en état et l'envoyer à l'un des hôpitaux traitant des victimes à Boston ou vous pourriez allumer une bougie dans votre église locale, explique le Dr Manevitz. Même si vous êtes loin de la scène réelle, vous pouvez aider en contribuant à des organisations qui aident les victimes ou en faisant un don de sang (bien que la Croix-Rouge américaine affirme avoir suffisamment de dons de sang dans la région de Boston pour le moment). Si vous êtes un coureur, aller courir - comme tant de commentateurs se sont engagés à le faire sur le site Runner's World - pourrait vous aider. Deux étudiants de l'université de Virginie ont lancé une page Facebook Run for Boston, dans laquelle les gens peuvent courir et enregistrer leurs kilomètres pour commémorer les victimes de l'attaque.

Les médias couvrent les explosions meurtrières 24/7, mais cela ne le fait pas ' Cela signifie que vous devez tous les suivre. En fait, essayer de se tenir au courant des développements ne fera que vous stresser davantage, dit Mogil, «Le meilleur conseil est de vraiment éteindre», dit-elle. Si vous vous retrouvez à regarder ou à écouter des reportages, «sachez que cela vous affecte», ajoute-t-elle. Au lieu des nouvelles, passez du temps avec vos amis et votre famille. «Passer du temps avec les autres renforce les liens émotionnels et sociaux qui nous aident à nous sentir en sécurité», déclare le Dr Manevitz.

Cela dit, ne vous déconnectez pas complètement de l'événement. Si vous vous sentez mieux en contactant Facebook, Twitter ou un autre média social, faites-le. Partager vos émotions, vos souvenirs ou votre soutien peut vous aider. En général, parler honnêtement d'une tragédie avec des amis et des familles peut aider à traiter des émotions intenses, dit Mogil. Cela est également vrai lorsque vous parlez aux enfants. Ne protégez pas vos enfants de la vérité, mais laissez-les prendre les devants en posant des questions, conseille le Dr Manevitz. En même temps, rassurez-les en leur faisant savoir que de tels événements sont rares et vous ferez tout votre possible pour les protéger.

Il est normal de se sentir mal à l'aise et effrayé après une attaque comme celle-ci mais que rend d'autant plus important de maintenir vos routines habituelles de soins personnels, dit le Dr Manevitz. Cela signifie s'assurer de boire suffisamment d'eau, de bien manger, de ne pas abuser d'alcool, de faire de l'exercice et de dormir suffisamment. «Vous devez rétablir votre routine. Ne changez pas ce que vous faites », dit-il. «La vie continue. Nous ne pouvons pas arrêter de vivre. »